カッペリーニ:一皿 543.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 646kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 15.05g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 26.56g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 84.47g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カッペリーニ (トマトの冷製カッペリーニ)
主食 カッペリーニのカロリー概要
| カッペリーニのカロリー | 119kcal 100g 646kcal 543.2g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
カッペリーニのカロリーは、一人前あたり646kcal。 カッペリーニの麺の太さは直径約0.9mm～1.2mm、通常使われるスパゲッティは約1.9mmと太さに大きな違いがある。極細のカッペリーニはイタリア語で「髪の毛」という意味があり、スープを使ったレシピにも絡みやすいのが特徴。 カッペリーニの茹で時間は約2～3分で十分であり、ゆで方は軽く芯が残る程度のアルデンテが良い。茹で上がったパスタは温かいレシピに使ってもよいが、夏場ならトマトを使った冷たいパスタが定番人気で好まれる。 冷たいパスタにする場合は、水にさらして締めた後、アルデンテでは芯が固すぎると感じてしまうため、柔らかい食感の冷たいパスタが好みならば茹で時間を少し伸ばすと良い。 データで使用している麺は、本サイトのパスタの総称である「スパゲッティ」となっているが、カッペリーニのグラム数に合わせてある。
※麺は通常のパスタのデータ
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カッペリーニのカロリーは543.2g(一皿)で646kcalのカロリー。カッペリーニは100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く84.47gでそのうち糖質が77.84g、脂質が26.56g、たんぱく質が15.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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カッペリーニ:543.2g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 131.02μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 4.45mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 29.28μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.27mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.1mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.33mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 71.92μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.09mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 9.56μg | 17μg |
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| ビタミンC | 41.12mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 823.22mg | ～1000mg |
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| カリウム | 605.67mg | 833mg |
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| カルシウム | 41.99mg | 221mg |
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| マグネシウム | 71.21mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 188.49mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.12mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.79mg | 3mg |
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| 銅 | 0.43mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.27mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 72.63μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.5μg | 10μg |
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| モリブデン | 33.19μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 6.63g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.01g | ～2.5g |
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カッペリーニ:543.2g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.8g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 17.98g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.99g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 24.72g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.72g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 17734.39mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2733.11mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 210.92mg | |
| ||
カッペリーニ:543.2g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 42.32mg | |
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| ロイシン | 68.39mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 68.99mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 42.59mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 88.7mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 48.07mg | |
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| トリプトファン | 14.39mg | |
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| バリン | 46.72mg | |
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| ヒスチジン | 33.62mg | |
| ||
| アルギニン | 78.49mg | |
| ||
| アラニン | 50.68mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 188.82mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 626.2mg | |
| ||
| グリシン | 51.28mg | |
| ||
| プロリン | 44.38mg | |
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| セリン | 59.43mg | |
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| アミノ酸合計 | 1556mg | |
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| アンモニア | 59.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カッペリーニのカロリー・栄養FAQ
- カッペリーニ(一皿)のカロリーは？
- カッペリーニ(一皿「543.2g」)のカロリーは646kcalです。
- カッペリーニ100gあたりのカロリーは？
- カッペリーニ「100g」のカロリーは119kcalです。
- カッペリーニ(一皿あたり)の糖質量は？
- カッペリーニ(一皿「543.2g」)の糖質の量は77.84gです。
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カッペリーニのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カッペリーニ:一皿 543.2gのカロリー「646kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング242分
- ジョギング145分
- 自転車91分
- なわとび73分
- ストレッチ290分
- 階段上り81分
- 掃除機207分
- お風呂掃除191分
- 水中ウォーキング181分
- 水泳91分
- エアロビクス112分
- 山を登る115分
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