カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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カッペリーニ (トマトの冷製カッペリーニ)

カッペリーニのカロリー概要

カッペリーニのカロリー 119kcal 100g
646kcal 543.2g (一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

カッペリーニは、イタリア料理の一種で、非常に細い麺のことを指します。直径は約0.9mmから1.2mmであり、通常のスパゲッティ(約1.9mm)と比べると非常に細くなっています。カッペリーニはイタリア語で「髪の毛」という意味を持ち、その細さからその名前が付けられました。

カッペリーニは茹で時間が短く、約2~3分でアルデンテの食感に仕上がります。アルデンテとは、イタリア語で「歯ごたえを残す」という意味で、茹で上がったパスタが軽く芯が残っている状態を指します。

カッペリーニは冷たいパスタにすることもあります。冷たいパスタにする場合、茹で上がったパスタを水にさらして締め、その後冷蔵庫で冷やします。茹で時間を少し延ばすことで、柔らかい食感の冷たいパスタを楽しむことができます。

トマトの冷製カッペリーニは、茹でたカッペリーニを冷やし、トマトを使ったソースやトマトの刻みを絡めた冷たいパスタの一種です。夏場には特に人気があります。

なお、データで使用している麺は「スパゲッティ」と表記されていますが、グラム数をカッペリーニに合わせて調整しています。

※麺は通常のパスタのデータ

g646kcal

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カッペリーニの写真

カッペリーニ

Capellini

カッペリーニの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

カッペリーニに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
バジル バジル 2 g 0 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 24 g 215 kcal
レモン レモン 3 g 1 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
トマト トマト 260 g 52 kcal
にんにく にんにく 3 g 4 kcal

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カッペリーニ:一皿 543.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー646kcal536~751kcal
タンパク質 16.57g 15~34g
脂質 26.56g 13~20g
炭水化物 94.03g 75~105g

【PFCバランス】

カッペリーニのカロリーは543.2g(一皿)で646kcalのカロリー。カッペリーニは100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く94.03gでそのうち糖質が83.65g、脂質が26.56g、たんぱく質が16.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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カッペリーニ:543.2g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA131.02μg221μgRE
ビタミンE4.45mg2.2mg
ビタミンK29.28μg17μg
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン3.37mg3.48mgNE
ビタミンB60.33mg0.35mg
葉酸71.92μg80μg
パントテン酸1.2mg1.5mg
ビオチン10.1μg17μg
ビタミンC41.17mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1548.17mg ~1000mg
カリウム 610.07mg 833mg
カルシウム 44.49mg 221mg
マグネシウム 76.16mg 91.8mg
リン 206.31mg 381mg
2.34mg 3.49mg
亜鉛 2.06mg 3.0mg
0.49mg 0.24mg
マンガン 1.14mg 1.17mg
セレン 82.62μg 8.3μg
クロム 2.5μg 10μg
モリブデン 38.24μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量10.38g 5.7g~
食塩相当量4.02g ~2.5g

カッペリーニ:543.2g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.75g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和18.03g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.88g 3g~8.3g
脂肪酸 総量24.61g
n-3系 多価不飽和0.22g
n-6系 多価不飽和2.61g
18:1 オレイン酸215mg
18:2 n-6 リノール酸2608.77mg
18:3 n-3 α-リノレン酸214.62mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.6mg

カッペリーニ:543.2g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン622.4mg
ロイシン1201.45mg
リシン(リジン)376.87mg
含硫アミノ酸619.41mg
芳香族アミノ酸1324.27mg
トレオニン(スレオニン)506.05mg
トリプトファン176mg
バリン730.33mg
ヒスチジン409.84mg
アルギニン662.22mg
アラニン507.08mg
アスパラギン酸834.46mg
グルタミン酸5911.65mg
グリシン529.19mg
プロリン1876.05mg
セリン899.32mg
アミノ酸合計17201.41mg
アンモニア662.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

カッペリーニのカロリー・栄養FAQ

カッペリーニ(一皿)のカロリーは?
カッペリーニ(一皿「543.2g」)のカロリーは646kcalです。
カッペリーニ100gあたりのカロリーは?
カッペリーニ「100g」のカロリーは119kcalです。
カッペリーニ(一皿あたり)の糖質量は?
カッペリーニ(一皿「543.2g」)の糖質の量は83.65gです。

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g646kcal

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カッペリーニのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カッペリーニ:一皿 543.2gのカロリー「646kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング242分
  • ジョギング145分
  • 自転車91分
  • なわとび73分
  • ストレッチ290分
  • 階段上り81分
  • 掃除機207分
  • お風呂掃除191分
  • 水中ウォーキング181分
  • 水泳91分
  • エアロビクス112分
  • 山を登る115分

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