カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

冷製パスタ (トマトとアボカドの冷製パスタ)

冷製パスタのカロリー概要

冷製パスタのカロリー 129kcal 100g
763kcal 591.5g (一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

冷製パスタは、温かいパスタとは異なり、冷たい状態で食べるパスタのことを指します。トマトとアボカドの冷製パスタは、フレッシュトマトや缶詰のトマトを使い、ツナやアボカドなどと組み合わせて作る冷たいパスタの一種です。

冷製パスタは、気温が高くなる季節に特に人気があり、飲食店のメニューにもよく登場します。また、自宅でも手作りできます。

一般的に、温かいパスタではアルデンテ(少し芯を残した状態)に仕上げることが多いですが、冷製パスタでは柔らかく茹でることがおいしく作るコツです。

トマトとバジルの組み合わせは、冷製パスタの定番具材です。他にも大葉や辛子明太子を使ったり、ノンオイルの和風ドレッシングで味付けしたりするなど、様々なバリエーションがあります。市販の冷製パスタ用ソースを使えば、自宅でもお好みの冷製パスタを楽しめます。

g763kcal

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冷製パスタの写真

冷製パスタ

Cold pasta

冷製パスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

冷製パスタに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
トマト トマト 240 g 48 kcal
アボカド アボカド 70 g 123 kcal
バジル バジル 2 g 0 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 24 g 215 kcal
塩 2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
レモン レモン 3 g 1 kcal

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冷製パスタ:一皿 591.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー763kcal536~751kcal
タンパク質 17.75g 15~34g
脂質 38.8g 13~20g
炭水化物 98.01g 75~105g

【PFCバランス】

冷製パスタのカロリーは591.5g(一皿)で763kcalのカロリー。冷製パスタは100g換算で129kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.02g。炭水化物が多く98.01gでそのうち糖質が84.11g、脂質が38.8g、たんぱく質が17.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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冷製パスタ:591.5g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA126.94μg221μgRE
ビタミンE6.57mg2.2mg
ビタミンK43.18μg17μg
ビタミンB10.35mg0.32mg
ビタミンB20.3mg0.36mg
ナイアシン4.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.47mg0.35mg
葉酸122.85μg80μg
パントテン酸2.19mg1.5mg
ビオチン13.31μg17μg
ビタミンC46.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1942.37mg ~1000mg
カリウム 968.82mg 833mg
カルシウム 49.51mg 221mg
マグネシウム 97.95mg 91.8mg
リン 233.17mg 381mg
2.78mg 3.49mg
亜鉛 2.48mg 3.0mg
0.65mg 0.24mg
マンガン 1.24mg 1.17mg
ヨウ素 0.06μg 43.8μg
セレン 83.11μg 8.3μg
クロム 2.54μg 10μg
モリブデン 38.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量13.9g 5.7g~
食塩相当量4.97g ~2.5g

冷製パスタ:591.5g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.86g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和25.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.14g 3g~8.3g
脂肪酸 総量34.96g
n-3系 多価不飽和0.3g
n-6系 多価不飽和3.79g
18:1 オレイン酸6375.01mg
18:2 n-6 リノール酸3790.04mg
18:3 n-3 α-リノレン酸298mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.48mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.48mg

冷製パスタ:591.5g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン674.72mg
ロイシン1291.19mg
リシン(リジン)449.07mg
含硫アミノ酸666.44mg
芳香族アミノ酸1416.7mg
トレオニン(スレオニン)562.34mg
トリプトファン193.42mg
バリン799.41mg
ヒスチジン441.67mg
アルギニン689.63mg
アラニン570.21mg
アスパラギン酸964.09mg
グルタミン酸6005.56mg
グリシン591.26mg
プロリン1939.94mg
セリン973.79mg
アミノ酸合計18233.22mg
アンモニア682.18mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

冷製パスタのカロリー・栄養FAQ

冷製パスタ(一皿)のカロリーは?
冷製パスタ(一皿「591.5g」)のカロリーは763kcalです。
冷製パスタ100gあたりのカロリーは?
冷製パスタ「100g」のカロリーは129kcalです。
冷製パスタ(一皿あたり)の糖質量は?
冷製パスタ(一皿「591.5g」)の糖質の量は84.11gです。

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g763kcal

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冷製パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

冷製パスタ:一皿 591.5gのカロリー「763kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング285分
  • ジョギング171分
  • 自転車107分
  • なわとび86分
  • ストレッチ342分
  • 階段上り95分
  • 掃除機245分
  • お風呂掃除225分
  • 水中ウォーキング214分
  • 水泳107分
  • エアロビクス132分
  • 山を登る136分

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