冷製パスタ:一皿 591.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 775kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16.5g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 39.63g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 87.31g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
冷製パスタ (トマトとアボカドの冷製パスタ)
主食 冷製パスタのカロリー概要
| 冷製パスタのカロリー | 131kcal 100g 775kcal 591.5g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
冷製パスタのカロリーは、一人前あたり775kcal。 フレッシュトマトや缶詰のトマトと相性の良いツナやアボカドを加えて作るレシピの冷製パスタのカロリー。 【冷製パスタの栄養】 ・糖質(77.37グラム) ・食物繊維(9.94グラム) ・たんぱく質(16.5グラム) 冷製パスタは気温が高くなる季節に飲食店メニューに加わったり、手作りして食べられることが多いスパゲッティ。 温かいパスタは少し芯を残したアルデンテの状態に仕上げるレシピが多いが、冷製パスタにする場合は、芯を残さずに柔らかく茹でるのが美味しく作るコツ。 トマトとバジルの組み合わせも冷製パスタの定番具材で、その他、大葉や辛子明太子を用いたり、ノンオイルの和風ドレッシングで味を付けてカロリー控え目に仕上げる冷製パスタのレシピもある。 バリエーション豊富に揃う冷製パスタ用の市販ソースを用いれば、好みの冷製パスタを自宅で食すことが可能。
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冷製パスタのカロリーは591.5g(一皿)で775kcalのカロリー。冷製パスタは100g換算で131kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.07g。炭水化物が多く87.31gでそのうち糖質が77.37g、脂質が39.63g、たんぱく質が16.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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冷製パスタ:591.5g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 126.29μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 6.57mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 28.45μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.3mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.3mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 4.32mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.47mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 123.56μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.25mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 12.84μg | 17μg |
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| ビタミンC | 48.33mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1217.37mg | ～1000mg |
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| カリウム | 1054.82mg | 833mg |
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| カルシウム | 47.67mg | 221mg |
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| マグネシウム | 92.27mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 217.73mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.54mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.25mg | 3mg |
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| 銅 | 0.59mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.35mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.06μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 73.11μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.54μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 33.77μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 9.94g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.96g | ～2.5g |
| ||
冷製パスタ:591.5g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.03g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 25.55g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.5g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 36.02g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.3g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.14g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 24381.87mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4117.19mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 300.01mg | |
| ||
冷製パスタ:591.5g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 102.51mg | |
| ||
| ロイシン | 176.62mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 155.62mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 98.31mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 193.42mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 110.79mg | |
| ||
| トリプトファン | 34.6mg | |
| ||
| バリン | 122.38mg | |
| ||
| ヒスチジン | 71.51mg | |
| ||
| アルギニン | 115.58mg | |
| ||
| アラニン | 127.17mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 338.22mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 748.01mg | |
| ||
| グリシン | 127.17mg | |
| ||
| プロリン | 115.4mg | |
| ||
| セリン | 141.43mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2789.99mg | |
| ||
| アンモニア | 84.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
冷製パスタのカロリー・栄養FAQ
- 冷製パスタ(一皿)のカロリーは？
- 冷製パスタ(一皿「591.5g」)のカロリーは775kcalです。
- 冷製パスタ100gあたりのカロリーは？
- 冷製パスタ「100g」のカロリーは131kcalです。
- 冷製パスタ(一皿あたり)の糖質量は？
- 冷製パスタ(一皿「591.5g」)の糖質の量は77.37gです。
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冷製パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
冷製パスタ:一皿 591.5gのカロリー「775kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング290分
- ジョギング174分
- 自転車109分
- なわとび87分
- ストレッチ348分
- 階段上り97分
- 掃除機249分
- お風呂掃除229分
- 水中ウォーキング218分
- 水泳109分
- エアロビクス134分
- 山を登る138分
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