クラフティ:21cm型10等分 72.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 177kcal | |
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| タンパク質 | 1.8g | |
| ||
| 脂質 | 9.03g | |
| ||
| 炭水化物 | 23.41g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クラフティ (クラフティパイ)
クラフティのカロリー概要
| クラフティのカロリー | 243kcal 100g |
|---|---|
| 177kcal 72.7g (21cm型10等分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
クラフティは、フランスのリムーザン地方で知られる洋菓子で、さくらんぼをふんだんに使用したタルトです。一般的な作り方は、タルト生地の中にカスタード生地を流し込み、その上にさくらんぼを並べて焼きます。
クラフティにはさくらんぼが一般的に使用されますが、同じようなベリー類やりんご、プラムなどのフルーツでも作ることができます。フルーツを使ったクラフティは季節の果物を活用でき、さまざまなバリエーションが楽しめます。
基本的なクラフティの作り方は、タルト生地を作って型に敷き、その上にカスタード生地を注ぎます。そして、選んだフルーツを並べて焼きます。焼き上がったクラフティは、カスタードとフルーツの組み合わせが特徴で、甘さと酸味のバランスが楽しめるおいしいスイーツです。
クラフティは季節のフルーツを使って作ることができるため、旬のフルーツを活用してさまざまなバリエーションを楽しむことができます。
クラフティとタルトの違いは生地にあります。タルトはクッキー生地ですが、クラフティは柔らかめの食感でモチっとしています。
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クラフティのカロリーは72.7g(21cm型10等分)で177kcal、100g換算では243kcal。80kcalあたりのグラム目安量は32.92g。クラフティ72.7g(21cm型10等分)の栄養は、炭水化物が多く23.41gでそのうち糖質が22.78g、脂質が9.03g、たんぱく質が1.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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クラフティ:72.7g(21cm型10等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 71.85μg | |
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| ビタミンD | 0.13μg | |
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| ビタミンE | 0.33mg | |
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| ビタミンK | 3.11μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.06μg | |
| ||
| 葉酸 | 5.78μg | |
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| パントテン酸 | 0.14mg | |
| ||
| ビオチン | 0.66μg | |
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| ビタミンC | 2.18mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 48.12mg | |
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| カリウム | 63.98mg | |
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| カルシウム | 18.85mg | |
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| マグネシウム | 4.43mg | |
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| リン | 27.01mg | |
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| 鉄 | 0.25mg | |
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| 亜鉛 | 0.25mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
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| ヨウ素 | 2.33μg | |
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| セレン | 1.14μg | |
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| クロム | 0.32μg | |
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| モリブデン | 2.97μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 24.27mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.63g | |
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| 食塩相当量 | 0.12g | |
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クラフティ:72.7g(21cm型10等分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.52g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.03g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.36g | |
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| 脂肪酸 総量 | 7.9g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 540.9mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 281.64mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 43.2mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.88mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.01mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.56mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.07mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.81mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.04mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.61mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.11mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.79mg | |
| ||
クラフティ:72.7g(21cm型10等分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 69.41mg | |
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| ロイシン | 130.42mg | |
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| リシン(リジン) | 67.56mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 72.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 145.41mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 59.91mg | |
| ||
| トリプトファン | 21.76mg | |
| ||
| バリン | 83.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 41.22mg | |
| ||
| アルギニン | 65.1mg | |
| ||
| アラニン | 54.55mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 93.85mg | |
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| グルタミン酸 | 491.47mg | |
| ||
| グリシン | 53.17mg | |
| ||
| プロリン | 173.36mg | |
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| セリン | 96.67mg | |
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| アミノ酸合計 | 1726.6mg | |
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| アンモニア | 56.34mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
クラフティのカロリー・栄養FAQ
- クラフティのカロリーは？
- クラフティ21cm型10等分「72.7g」のカロリーは177kcalです。クラフティ100gあたりのカロリーは243kcalです。
- クラフティの糖質の量は？
- クラフティ21cm型10等分「72.7g」の糖質の量は22.78gです。クラフティ100gあたりの糖質の量は31.34gです。
- クラフティのモリブデンの含有量はどのくらい？
- クラフティ21cm型10等分「72.7g」にはモリブデンが2.97μg含まれています。クラフティ100gあたりのモリブデンは4.09μgです。
- クラフティのビタミンAの含有量はどのくらい？
- クラフティ21cm型10等分「72.7g」にはビタミンAが71.85μg含まれています。クラフティ100gあたりのビタミンAは98.83μgです。
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クラフティのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クラフティ:21cm型10等分 72.7gのカロリー「177kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング67分
- ジョギング40分
- 自転車25分
- なわとび20分
- ストレッチ80分
- 階段上り23分
- 掃除機57分
- お風呂掃除53分
- 水中ウォーキング50分
- 水泳25分
- エアロビクス31分
- 山を登る32分
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