カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ベイクドビーンズ (ベークドビーンズ)

ベイクドビーンズのカロリー概要

ベイクドビーンズのカロリー 103kcal 100g
143kcal 138.5g (深型小皿一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

ベイクドビーンズとは、インゲン豆をトマトソースで煮込んだレシピのこと。
すでに調理されたものが缶詰として通販で発売されているため、朝食などにも簡単に用意して食べられる。本場、イギリスでのベイクドビーンズは殆どの場合が缶詰のものを指すんだそう。日本においては、いんげん豆の代わりに大豆を使用する人もいる。
また、アメリカ・ボストンのベイクドビーンズには、豚肉や上白糖の原料となる甘い材料が使用されている。

g143kcal

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ベイクドビーンズの写真

ベイクドビーンズ

Baked beans

ベイクドビーンズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

ベイクドビーンズに使われる材料のカロリーと重量

インゲン豆 インゲン豆 25 g 70 kcal
水 32.5 g 0 kcal
ホールトマト ホールトマト 50 g 11 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 12.5 g 4 kcal
にんにく にんにく 1.5 g 2 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 6 g 24 kcal
白ワイン 白ワイン 7.5 g 6 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal

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ベイクドビーンズ:深型小皿一杯 138.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー143kcal536~751kcal
タンパク質 6.22g 15~34g
脂質 3.75g 13~20g
炭水化物 23.97g 75~105g

【PFCバランス】

ベイクドビーンズのカロリーは138.5g(深型小皿一杯)で143kcalのカロリー。ベイクドビーンズは100g換算で103kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は77.67g。炭水化物が多く23.97gでそのうち糖質が18.14g、たんぱく質が6.22g、脂質が3.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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ベイクドビーンズ:138.5g(深型小皿一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.5μg221μgRE
ビタミンE1.02mg2.2mg
ビタミンK9.6μg17μg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.83mg3.48mgNE
ビタミンB60.18mg0.35mg
葉酸35.53μg80μg
パントテン酸0.3mg1.5mg
ビオチン2.51μg17μg
ビタミンC6.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 158.62mg ~1000mg
カリウム 501.98mg 833mg
カルシウム 42.85mg 221mg
マグネシウム 46.2mg 91.8mg
リン 112.82mg 381mg
1.76mg 3.49mg
亜鉛 0.71mg 3.0mg
0.25mg 0.24mg
マンガン 0.55mg 1.17mg
ヨウ素 0.14μg 43.8μg
セレン 0.4μg 8.3μg
クロム 0.76μg 10μg
モリブデン 27.88μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.18mg ~67mg
食物繊維 総量5.83g 5.7g~
食塩相当量0.4g ~2.5g

ベイクドビーンズ:138.5g(深型小皿一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.42g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.3g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.5g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.21g
n-3系 多価不飽和0.36g
n-6系 多価不飽和1.14g
18:2 n-6 リノール酸1132.07mg
18:3 n-3 α-リノレン酸355.86mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.29mg

ベイクドビーンズ:138.5g(深型小皿一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン266.4mg
ロイシン448.02mg
リシン(リジン)375.17mg
含硫アミノ酸155.83mg
芳香族アミノ酸511.51mg
トレオニン(スレオニン)266.42mg
トリプトファン69.53mg
バリン314.45mg
ヒスチジン179.44mg
アルギニン395.99mg
アラニン242.71mg
アスパラギン酸726.18mg
グルタミン酸1102.54mg
グリシン227.04mg
プロリン212.93mg
セリン345.74mg
アミノ酸合計5971.34mg
アンモニア108.65mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ベイクドビーンズのカロリー・栄養FAQ

ベイクドビーンズ(深型小皿一杯)のカロリーは?
ベイクドビーンズ(深型小皿一杯「138.5g」)のカロリーは143kcalです。
ベイクドビーンズ100gあたりのカロリーは?
ベイクドビーンズ「100g」のカロリーは103kcalです。
ベイクドビーンズ(深型小皿一杯あたり)の糖質量は?
ベイクドビーンズ(深型小皿一杯「138.5g」)の糖質の量は18.14gです。

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g143kcal

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ベイクドビーンズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ベイクドビーンズ:深型小皿一杯 138.5gのカロリー「143kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング54分
  • ジョギング33分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ65分
  • 階段上り18分
  • 掃除機46分
  • お風呂掃除43分
  • 水中ウォーキング41分
  • 水泳21分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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