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ベイクドビーンズ (ベークドビーンズ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ベイクドビーンズのカロリー 113kcal 100g
157kcal 138.5g (深型小皿一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
ベイクドビーンズとは、インゲン豆をトマトソースで煮込んだレシピのこと。
既に調理されたものが缶詰として通販で発売されているため、朝食などにも簡単に用意して食べられる。本場、イギリスでのベイクドビーンズは殆どの場合が缶詰のものを指すんだそう。日本においては、いんげん豆の代わりに大豆を使用する人もいる。
また、アメリカ・ボストンのベイクドビーンズには、豚肉や上白糖の原料となる甘い材料が使用されている。

g157kcal

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ベイクドビーンズ

ベイクドビーンズ

Baked beans

ベイクドビーンズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

ベイクドビーンズに使われる材料のカロリーと重量

インゲン豆 インゲン豆 25 g 84 kcal
水 32.5 g 0 kcal
ホールトマト ホールトマト 50 g 10 kcal
たまねぎ たまねぎ 12.5 g 5 kcal
にんにく にんにく 1.5 g 3 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 6 g 24 kcal
白ワイン 白ワイン 7.5 g 6 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal

ベイクドビーンズ:深型小皿一杯 138.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー157kcal536~751kcal
タンパク質 5.66g (22.64kcal) 15~34g
脂質 3.68g (33.12kcal) 13~20g
炭水化物 24.36g (97.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ベイクドビーンズのカロリーは138.5g(深型小皿一杯)で157kcalのカロリー。ベイクドビーンズは100g換算で113kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.8g。炭水化物が多く24.36g、たんぱく質が5.66g、脂質が3.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は18.58g。

ベイクドビーンズ:138.5g(深型小皿一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.77μg221μgRE
ビタミンE1.02mg2.2mg
ビタミンK9.6μg17μg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.83mg3.48mgNE
ビタミンB60.18mg0.35mg
葉酸35.12μg80μg
パントテン酸0.3mg1.5mg
ビオチン2.49μg17μg
ビタミンC6.15mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 291.92mg ~1000mg
カリウム 527.28mg 833mg
カルシウム 40.86mg 221mg
マグネシウム 46.23mg 91.8mg
リン 120.43mg 381mg
1.77mg 3.49mg
亜鉛 0.72mg 3mg
0.24mg 0.24mg
マンガン 0.22mg 1.17mg
ヨウ素 0.12μg 43.8μg
セレン 0.4μg 8.3μg
クロム 0.76μg 10μg
モリブデン 27.88μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.78g 5.7g~
食塩相当量0.75g ~2.5g

ベイクドビーンズ:138.5g(深型小皿一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.42g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.29g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.47g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.19g
n-3系 多価不飽和0.35g
n-6系 多価不飽和1.14g
18:1 オレイン酸1251.86mg
18:2 n-6 リノール酸1122.56mg
18:3 n-3 α-リノレン酸335.78mg

ベイクドビーンズ:138.5g(深型小皿一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン230.89mg
ロイシン406.12mg
リシン(リジン)333.67mg
含硫アミノ酸131.44mg
芳香族アミノ酸409.68mg
トレオニン(スレオニン)201.7mg
トリプトファン57.34mg
バリン254.67mg
ヒスチジン153.22mg
アルギニン330.79mg
アラニン198.96mg
アスパラギン酸564.89mg
グルタミン酸745.35mg
グリシン193mg
プロリン181.03mg
セリン255.78mg
アミノ酸合計4655.5mg
アンモニア98.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ベイクドビーンズ:深型小皿一杯 138.5gのカロリー「157kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング59分
  • ジョギング36分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ71分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング44分
  • 水泳22分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る28分

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