ベイクドビーンズ:深型小皿一杯 138.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 157kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.66g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.68g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 24.36g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベイクドビーンズ (ベークドビーンズ)
おかず・加工食品 ベイクドビーンズのカロリー概要
| ベイクドビーンズのカロリー | 113kcal 100g 157kcal 138.5g (深型小皿一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
ベイクドビーンズとは、インゲン豆をトマトソースで煮込んだレシピのこと。
既に調理されたものが缶詰として通販で発売されているため、朝食などにも簡単に用意して食べられる。本場、イギリスでのベイクドビーンズは殆どの場合が缶詰のものを指すんだそう。日本においては、いんげん豆の代わりに大豆を使用する人もいる。
また、アメリカ･ボストンのベイクドビーンズには、豚肉や上白糖の原料となる甘い材料が使用されている。
既に調理されたものが缶詰として通販で発売されているため、朝食などにも簡単に用意して食べられる。本場、イギリスでのベイクドビーンズは殆どの場合が缶詰のものを指すんだそう。日本においては、いんげん豆の代わりに大豆を使用する人もいる。
また、アメリカ･ボストンのベイクドビーンズには、豚肉や上白糖の原料となる甘い材料が使用されている。
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ベイクドビーンズのカロリーは138.5g(深型小皿一杯)で157kcalのカロリー。ベイクドビーンズは100g換算で113kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.8g。炭水化物が多く24.36gでそのうち糖質が18.58g、たんぱく質が5.66g、脂質が3.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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ベイクドビーンズ:138.5g(深型小皿一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.77μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.02mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 9.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.17mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.83mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.18mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 35.12μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.3mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.49μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.15mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 291.92mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 527.28mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 40.86mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 46.23mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 120.43mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.77mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.72mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.24mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.22mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.12μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.4μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.76μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 27.88μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.78g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.75g | ～2.5g |
| ||
ベイクドビーンズ:138.5g(深型小皿一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.42g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.29g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.47g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.19g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.14g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1251.86mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1122.56mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 335.78mg | |
| ||
ベイクドビーンズ:138.5g(深型小皿一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 230.89mg | |
| ||
| ロイシン | 406.12mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 333.67mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 131.44mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 409.68mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 201.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 57.34mg | |
| ||
| バリン | 254.67mg | |
| ||
| ヒスチジン | 153.22mg | |
| ||
| アルギニン | 330.79mg | |
| ||
| アラニン | 198.96mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 564.89mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 745.35mg | |
| ||
| グリシン | 193mg | |
| ||
| プロリン | 181.03mg | |
| ||
| セリン | 255.78mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4655.5mg | |
| ||
| アンモニア | 98.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ベイクドビーンズのカロリー・栄養FAQ
- ベイクドビーンズ(深型小皿一杯)のカロリーは？
- ベイクドビーンズ(深型小皿一杯「138.5g」)のカロリーは157kcalです。
- ベイクドビーンズ100gあたりのカロリーは？
- ベイクドビーンズ「100g」のカロリーは113kcalです。
- ベイクドビーンズ(深型小皿一杯あたり)の糖質量は？
- ベイクドビーンズ(深型小皿一杯「138.5g」)の糖質の量は18.58gです。
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ベイクドビーンズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ベイクドビーンズ:深型小皿一杯 138.5gのカロリー「157kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング59分
- ジョギング36分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ71分
- 階段上り20分
- 掃除機51分
- お風呂掃除47分
- 水中ウォーキング44分
- 水泳22分
- エアロビクス28分
- 山を登る28分
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