カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

なすのパルメザン焼き (茄子のパルメザン焼き/なすのチーズ焼き)

なすのパルメザン焼きのカロリー概要

なすのパルメザン焼きのカロリー 218kcal 100g
257kcal 118g (茄子1本分一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

なすのパルメザン焼きは、米ナスまたは長なすなどにパルメザンチーズをふりかけ、フライパンで焼いたもの。
フライパンにオリーブオイルを入れ、なすを焼き、ひっくり返したらさらにオリーブオイルを入れてパルメザンチーズをかける。さらにひっくり返してパルメザンチーズをかけ、表面がカリっとしたら出来上がり。外はカリカリ、中はトロトロのなすのパルメザン焼きが出来上がる。
一度フライパンで火を通したなすをオーブンで再度トマトソースをかけて焼いたレシピもあり、トマトをなすの上にかけてグラタンのような作り方などもある。

g257kcal

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なすのパルメザン焼きの写真

なすのパルメザン焼き

Eggplant parmesan

なすのパルメザン焼きの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分66 (%)

なすのパルメザン焼きに使われる材料のカロリーと重量

なす なす 80 g 14 kcal
パルメザン パルメザン 18 g 80 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 18 g 161 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
パセリ パセリ 0.5 g 0 kcal

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なすのパルメザン焼きの栄養(茄子1本分一人前 118g)

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー257kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 8.87g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 23.66g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 4.8g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

なすのパルメザン焼きのカロリーは118g(茄子1本分一人前)で257kcal、100g換算では218kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は36.7gです。なすのパルメザン焼き118g(茄子1本分一人前)の栄養は、脂質が多く23.66g、たんぱく質が8.87g、炭水化物が4.8gでそのうち糖質が3.01gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多いです。

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なすのパルメザン焼き:118g(茄子1本分一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA55.44μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.04μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE1.73mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK22.51μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.05mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.17mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.42mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.05mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.45μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸28.5μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.35mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン1.94μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC3.8mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 660.22mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 207mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 251.72mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 24.49mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 178.05mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.42mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 1.49mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.08mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.13mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 0.06μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 0.04μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.08μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 8.28μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール18.08mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量1.79g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量1.68g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

なすのパルメザン焼き:118g(茄子1本分一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.7g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和14.62g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和1.49g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量21.79g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.17g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.32g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1306.2mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸148.09mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.09mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸0.9mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.59mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.34mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸6.66mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.6mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.4mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合

なすのパルメザン焼き:118g(茄子1本分一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン443.85mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン823.55mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)658.99mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸253.5mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸958.46mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)338.11mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン115.76mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン562.31mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン236.38mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン373.4mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン268.5mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸676.95mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸1910.8mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン186.75mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン987mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン503.45mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計9381.5mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア30.83mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「なすのパルメザン焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

茄子のパルメザン焼き75g(80gのナス1本分)
概要 茄子のパルメザン焼き75g(80gのナス1本分)
重量 75g
カロリー 164kcal
ひと切れ7gの茄子のパルメザン焼き
概要 ひと切れ7gの茄子のパルメザン焼き
重量 7g
カロリー 15kcal
ひと切れ10gの茄子のパルメザン焼き
概要 ひと切れ10gの茄子のパルメザン焼き
重量 10g
カロリー 22kcal
ひと切れ13gの茄子のパルメザン焼き
概要 ひと切れ13gの茄子のパルメザン焼き
重量 13g
カロリー 28kcal

なすのパルメザン焼きのカロリー・栄養FAQ

なすのパルメザン焼きのカロリーは?
なすのパルメザン焼き茄子1本分一人前「118g」のカロリーは257kcalです。なすのパルメザン焼き100gあたりのカロリーは218kcalです。
なすのパルメザン焼きの糖質の量は?
なすのパルメザン焼き茄子1本分一人前「118g」の糖質の量は3.01gです。なすのパルメザン焼き100gあたりの糖質の量は2.55gです。
なすのパルメザン焼きのビタミンKの含有量はどのくらい?
なすのパルメザン焼き茄子1本分一人前「118g」にはビタミンKが22.51μg含まれています。なすのパルメザン焼き100gあたりのビタミンKは19.08μgです。
なすのパルメザン焼きのモリブデンの含有量はどのくらい?
なすのパルメザン焼き茄子1本分一人前「118g」にはモリブデンが8.28μg含まれています。なすのパルメザン焼き100gあたりのモリブデンは7.02μgです。

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g257kcal

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なすのパルメザン焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

なすのパルメザン焼き:茄子1本分一人前 118gのカロリー「257kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング96分
  • ジョギング58分
  • 自転車36分
  • なわとび29分
  • ストレッチ116分
  • 階段上り32分
  • 掃除機83分
  • お風呂掃除76分
  • 水中ウォーキング72分
  • 水泳36分
  • エアロビクス45分
  • 山を登る46分

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