フルーツゼリー:ゼリーカップ1杯 151.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 77kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.09g (8.36kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.06g (0.54kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 18.24g (72.96kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
フルーツゼリー (ふるーつぜりー/ミックスフルーツゼリー/ミックスゼリー)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| フルーツゼリーのカロリー | 51kcal 100g 77kcal 151.5g (ゼリーカップ1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
フルーツゼリーのカロリーは、一個あたり77kcal。
イチゴ・キウイ・オレンジ・パイン・葡萄を具材に使用し、ゼラチンで固めるフルーツゼリーのカロリー。
【フルーツゼリーの栄養（100g）】
・糖質（11.62グラム）
・食物繊維（0.42グラム）
・たんぱく質（1.38グラム）
寒天を使用するフルーツゼリーもあり、ケーキをゼラチンで覆うフルーツゼリーケーキのレシピも人気。
桃やグレープフルーツなど、好みの果物を入れて独自のフルーツゼリーも作れる。
イチゴ・キウイ・オレンジ・パイン・葡萄を具材に使用し、ゼラチンで固めるフルーツゼリーのカロリー。
【フルーツゼリーの栄養（100g）】
・糖質（11.62グラム）
・食物繊維（0.42グラム）
・たんぱく質（1.38グラム）
寒天を使用するフルーツゼリーもあり、ケーキをゼラチンで覆うフルーツゼリーケーキのレシピも人気。
桃やグレープフルーツなど、好みの果物を入れて独自のフルーツゼリーも作れる。
フルーツゼリーのカロリーは151.5g(ゼリーカップ1杯)で77kcalのカロリー。フルーツゼリーは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く18.24g、たんぱく質が2.09g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が高い。糖質の量は17.6g。
フルーツゼリー:151.5g(ゼリーカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.05μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ナイアシン | 0.12mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 11.77μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.12mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.33μg | 17μg |
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| ビタミンC | 16.79mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 5.56mg | ～1000mg |
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| カリウム | 80.05mg | 833mg |
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| カルシウム | 7.95mg | 221mg |
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| マグネシウム | 5.33mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 9.04mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.11mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.08mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.05μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.11μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 0.44μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.64g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.02g | ～2.5g |
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フルーツゼリー:151.5g(ゼリーカップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1.82mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3.06mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 5.51mg | |
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フルーツゼリー:151.5g(ゼリーカップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 32.6mg | |
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| ロイシン | 69.63mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 82.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 27.75mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 55.96mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 44.54mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.08mg | |
| ||
| バリン | 62.12mg | |
| ||
| ヒスチジン | 18.6mg | |
| ||
| アルギニン | 170.65mg | |
| ||
| アラニン | 200.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 144.62mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 232.6mg | |
| ||
| グリシン | 489.97mg | |
| ||
| プロリン | 269.81mg | |
| ||
| セリン | 72.04mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2204.51mg | |
| ||
| アンモニア | 12.32mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
フルーツゼリー:ゼリーカップ1杯 151.5gのカロリー「77kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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