カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

フルーツゼリー (ミックスフルーツゼリー/ミックスゼリー)

フルーツゼリーのカロリー概要

フルーツゼリーのカロリー 52kcal 100g
79kcal 151.5g (ゼリーカップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, マンガン

イチゴ・キウイ・オレンジ・パイン・葡萄を具材に使用し、ゼラチンで固めるフルーツゼリーのカロリー。

寒天を使用するフルーツゼリーもあり、ケーキをゼラチンで覆うフルーツゼリーケーキのレシピも人気。
グレープフルーツなど、好みの果物を入れて独自のフルーツゼリーも作れる。

フルーツゼリーを作る時の注意点は、パイナップルやイチジクなどのタンパク質分解酵素を含むフルーツを生で使うとゼラチンが固まらない場合があるので注意が必要。

g79kcal

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フルーツゼリーの写真

フルーツゼリー

Fruit jelly

フルーツゼリーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

フルーツゼリーに使われる材料のカロリーと重量

ゼラチン ゼラチン 2 g 7 kcal
水 92 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 12.5 g 50 kcal
いちご いちご 4 g 2 kcal
キウイ キウイ 10 g 6 kcal
バレンシアオレンジ バレンシアオレンジ 8 g 4 kcal
パイナップル パイナップル 15 g 9 kcal
ぶどう ぶどう 8 g 5 kcal

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フルーツゼリー:ゼリーカップ1杯 151.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー79kcal536~751kcal
タンパク質 2.09g 15~34g
脂質 0.06g 13~20g
炭水化物 18.27g 75~105g

【PFCバランス】

フルーツゼリーのカロリーは151.5g(ゼリーカップ1杯)で79kcalのカロリー。フルーツゼリーは100g換算で52kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は153.85g。炭水化物が多く18.27gでそのうち糖質が17.66g、たんぱく質が2.09g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が多い。

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フルーツゼリー:151.5g(ゼリーカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.85μg221μgRE
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK0.83μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸12.01μg80μg
パントテン酸0.12mg1.5mg
ビオチン0.35μg17μg
ビタミンC18.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 5.45mg ~1000mg
カリウム 81.05mg 833mg
カルシウム 7.41mg 221mg
マグネシウム 5.44mg 91.8mg
リン 8.85mg 381mg
0.12mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.23mg 1.17mg
ヨウ素 0.08μg 43.8μg
セレン 0.24μg 8.3μg
クロム 0.12μg 10μg
モリブデン 0.48μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.61g 5.7g~
食塩相当量0.02g ~2.5g

フルーツゼリー:151.5g(ゼリーカップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸2.5mg
18:2 n-6 リノール酸9.71mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.23mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.11mg

フルーツゼリー:151.5g(ゼリーカップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン34.97mg
ロイシン71.77mg
リシン(リジン)87.02mg
含硫アミノ酸30.66mg
芳香族アミノ酸62.19mg
トレオニン(スレオニン)50.62mg
トリプトファン3.88mg
バリン67.78mg
ヒスチジン20.09mg
アルギニン180.35mg
アラニン206.59mg
アスパラギン酸154.44mg
グルタミン酸241.07mg
グリシン498.12mg
プロリン273.76mg
セリン84.23mg
アミノ酸合計2273.7mg
アンモニア12.29mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

フルーツゼリーのカロリー・栄養FAQ

フルーツゼリー(ゼリーカップ1杯)のカロリーは?
フルーツゼリー(ゼリーカップ1杯「151.5g」)のカロリーは79kcalです。
フルーツゼリー100gあたりのカロリーは?
フルーツゼリー「100g」のカロリーは52kcalです。
フルーツゼリー(ゼリーカップ1杯あたり)の糖質量は?
フルーツゼリー(ゼリーカップ1杯「151.5g」)の糖質の量は17.66gです。

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フルーツゼリーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

フルーツゼリー:ゼリーカップ1杯 151.5gのカロリー「79kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車12分
  • なわとび9分
  • ストレッチ36分
  • 階段上り10分
  • 掃除機26分
  • お風呂掃除24分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る15分

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