オレンジとグレープフルーツのジュレ:一人分 163.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 97kcal | |
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| タンパク質 | 2.08g | |
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| 脂質 | 0.11g | |
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| 炭水化物 | 22.77g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オレンジとグレープフルーツのジュレ (オレンジとグレープフルーツのゼリー)
オレンジとグレープフルーツのジュレのカロリー概要
| オレンジとグレープフルーツのジュレのカロリー | 59kcal 100g |
|---|---|
| 97kcal 163.8g (一人分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, 葉酸 |
オレンジとグレープフルーツのジュレはゼリーの仲間であり、カロリーが低めの低カロリースイーツです。
ジュレとは、フランス語の「凍らせた」という意味に由来する名前であり、ゼリーも同様です。しかし、ゼリーに比べると水分量が多く、寒天ゼリーのような固形感のないものが一般的となっています。
ジュレの作り方には、フルーツジュースやピューレを使用することで果物本来の風味が活き、甘さを控えめに調整できるという利点があります。
市販のジュレには砂糖が多めに含まれていることがありますが、手作りする際は、フルーツの甘みを活かして砂糖の量を減らすことで、さらにカロリーを抑えることが可能です。
また、ジュレにはゼラチンを使うことが多いですが、寒天やアガーといった植物由来の凝固剤を使うことで、食感が異なり、食べる楽しみが広がります。
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オレンジとグレープフルーツのジュレのカロリーは163.8g(一人分)で97kcal、100g換算では59kcal。80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。オレンジとグレープフルーツのジュレ163.8g(一人分)の栄養は、炭水化物が多く22.77gでそのうち糖質が22.13g、たんぱく質が2.08g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が多い。
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オレンジとグレープフルーツのジュレ:163.8g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.5μg | |
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| ビタミンE | 0.29mg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | |
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| ナイアシン | 0.34mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
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| 葉酸 | 22.83μg | |
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| パントテン酸 | 0.38mg | |
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| ビオチン | 0.66μg | |
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| ビタミンC | 39.9mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 4.42mg | |
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| カリウム | 153.1mg | |
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| カルシウム | 17.76mg | |
| ||
| マグネシウム | 10.38mg | |
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| リン | 20.34mg | |
| ||
| 鉄 | 0.16mg | |
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| 亜鉛 | 0.13mg | |
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| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.03mg | |
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| ヨウ素 | 0.03μg | |
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| セレン | 0.1μg | |
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| クロム | 0.08μg | |
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| モリブデン | 0.93μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.03mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.64g | |
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| 食塩相当量 | 0.02g | |
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オレンジとグレープフルーツのジュレ:163.8g(一人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 18.44mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 5.41mg | |
| ||
オレンジとグレープフルーツのジュレ:163.8g(一人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 33.15mg | |
| ||
| ロイシン | 57.49mg | |
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| リシン(リジン) | 80.56mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 31.74mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 61.39mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 40.85mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.31mg | |
| ||
| バリン | 61.65mg | |
| ||
| ヒスチジン | 21.75mg | |
| ||
| アルギニン | 179.56mg | |
| ||
| アラニン | 160.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 211.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 200.2mg | |
| ||
| グリシン | 364.19mg | |
| ||
| プロリン | 216.25mg | |
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| セリン | 77.44mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1939mg | |
| ||
| アンモニア | 13.6mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
オレンジとグレープフルーツのジュレのカロリー・栄養FAQ
- オレンジとグレープフルーツのジュレのカロリーは？
- オレンジとグレープフルーツのジュレ一人分「163.8g」のカロリーは97kcalです。オレンジとグレープフルーツのジュレ100gあたりのカロリーは59kcalです。
- オレンジとグレープフルーツのジュレの糖質の量は？
- オレンジとグレープフルーツのジュレ一人分「163.8g」の糖質の量は22.13gです。オレンジとグレープフルーツのジュレ100gあたりの糖質の量は13.51gです。
- オレンジとグレープフルーツのジュレのビタミンCの含有量はどのくらい？
- オレンジとグレープフルーツのジュレ一人分「163.8g」にはビタミンCが39.9mg含まれています。オレンジとグレープフルーツのジュレ100gあたりのビタミンCは24.36mgです。
- オレンジとグレープフルーツのジュレの葉酸の含有量はどのくらい？
- オレンジとグレープフルーツのジュレ一人分「163.8g」には葉酸が22.83μg含まれています。オレンジとグレープフルーツのジュレ100gあたりの葉酸は13.94μgです。
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オレンジとグレープフルーツのジュレのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オレンジとグレープフルーツのジュレ:一人分 163.8gのカロリー「97kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ44分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る18分
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