焼きカレー:グラタン皿一皿 417.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 631kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 22.86g (91.44kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 27.62g (248.58kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 67.62g (270.48kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼きカレー (焼きカレーライス)
料理主食
食品分析数値
| 焼きカレーのカロリー | 151kcal 100g 631kcal 417.9g (グラタン皿一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
焼きカレーのカロリーは、631kcal（1人前）。
ご飯にカレーとチーズをのせてオーブンで焼くのが、焼きカレーの基本的な作り方。
チーズの他に卵をトッピングするレシピや、ビーフ仕立てのカレールーで作る焼きカレー、白米でなくバターライスで作る、こってり濃厚な焼きカレーレシピも人気。
「ご飯にカレーとチーズがのっている」「焼いて仕上げる」点をクリアすれば、簡単に焼きカレーが完成する。
カレーライスの人気リメイクレシピの焼きカレーは、シーフードカレーや野菜カレーなど、どんな具材のカレーライスでも作ることが可能。ライス無しの焼きカレーとフランスパンやバターロール等を組み合わせる美味しい食べ方もある。
焼きカレー
Grilled Curry Rice
焼きカレーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 70 (%) |
焼きカレーのカロリーは417.9g(グラタン皿一皿)で631kcalのカロリー。焼きカレーは100g換算で151kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.98g。炭水化物が多く67.62g、脂質が27.62g、たんぱく質が22.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は65.82g。
焼きカレー:417.9g(グラタン皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 188.64μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.13μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.8mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 32.47μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.25mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.46mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.67mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.25mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.59μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 67.95μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.71mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 17.09μg | 17μg |
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| ビタミンC | 27.46mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 925.11mg | ～1000mg |
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| カリウム | 351.24mg | 833mg |
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| カルシウム | 241.92mg | 221mg |
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| マグネシウム | 37.32mg | 91.8mg |
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| リン | 443.48mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.96mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 3.34mg | 3mg |
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| 銅 | 0.29mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.71mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 9.65μg | 43.8μg |
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| セレン | 21.19μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 53.37μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.8g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.38g | ～2.5g |
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焼きカレー:417.9g(グラタン皿一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.86g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.9g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.68g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 24.57g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.67g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.01g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 9230.95mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3857.68mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 581.76mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21.65mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.87mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 100.63mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.73mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.02mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 74.34mg | |
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焼きカレー:417.9g(グラタン皿一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 887.41mg | |
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| ロイシン | 1619.57mg | |
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| リシン(リジン) | 1264.44mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 815.99mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1853.39mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 748.63mg | |
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| トリプトファン | 256.84mg | |
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| バリン | 1171.29mg | |
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| ヒスチジン | 511.93mg | |
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| アルギニン | 1055.49mg | |
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| アラニン | 844.95mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1700.35mg | |
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| グルタミン酸 | 3239.23mg | |
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| グリシン | 571.94mg | |
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| プロリン | 1266.86mg | |
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| セリン | 1105.26mg | |
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| アミノ酸合計 | 18547.49mg | |
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| アンモニア | 362.36mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
焼きカレー:グラタン皿一皿 417.9gのカロリー「631kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング236分
- ジョギング142分
- 自転車89分
- なわとび71分
- ストレッチ283分
- 階段上り79分
- 掃除機203分
- お風呂掃除187分
- 水中ウォーキング177分
- 水泳89分
- エアロビクス109分
- 山を登る113分
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