麦ご飯:茶碗一膳 158.4gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 252kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.4g | 15~34g |
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脂質 | 0.73g | 13~20g |
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炭水化物 | 55.66g | 75~105g |
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【PFCバランス】

麦ご飯のカロリー | 159kcal 100g 252kcal 158.4g (茶碗一膳) |
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おすすめ度 | 2.5 |
ユーザーの口コミ | 4 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 252kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.4g | 15~34g |
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脂質 | 0.73g | 13~20g |
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炭水化物 | 55.66g | 75~105g |
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麦ご飯のカロリーは158.4g(茶碗一膳)で252kcalのカロリー。麦ご飯は100g換算で159kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.31g。炭水化物が多く55.66gでそのうち糖質が53.35g、たんぱく質が4.4g、脂質が0.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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麦ご飯:158.4g(茶碗一膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.06mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.95mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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葉酸 | 7.98μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.43mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.27μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 0.93mg | ~1000mg |
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カリウム | 81.07mg | 833mg |
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カルシウム | 6.19mg | 221mg |
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マグネシウム | 17mg | 91.8mg |
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リン | 71.14mg | 381mg |
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鉄 | 0.62mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.97mg | 3mg |
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銅 | 0.21mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.4mg | 1.17mg |
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セレン | 1.24μg | 8.3μg |
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モリブデン | 36.51μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.31g | 5.7g~ |
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麦ご飯:158.4g(茶碗一膳)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.24g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.14g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.29g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.63g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.25g | |
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18:1 オレイン酸 | 124.57mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 265.68mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 12.67mg | |
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麦ご飯:158.4g(茶碗一膳)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 170.64mg | |
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ロイシン | 351.36mg | |
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リシン(リジン) | 158.4mg | |
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含硫アミノ酸 | 201.6mg | |
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芳香族アミノ酸 | 393.85mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 155.52mg | |
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トリプトファン | 61.27mg | |
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バリン | 245.52mg | |
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ヒスチジン | 113.03mg | |
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アルギニン | 307.44mg | |
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アラニン | 223.2mg | |
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アスパラギン酸 | 365.03mg | |
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グルタミン酸 | 900mg | |
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グリシン | 195.12mg | |
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プロリン | 308.17mg | |
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セリン | 214.55mg | |
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アミノ酸合計 | 4312.8mg | |
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アンモニア | 111.59mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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麦ご飯:茶碗一膳 158.4gのカロリー「252kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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