サラダ巻き:1個 34.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 56kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.09g | 15～34g |
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| 脂質 | 2.02g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 7.69g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
サラダ巻き (サラダ太巻き寿司/サラダ海苔巻き)
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サラダ巻きのカロリーは34.3g(1個)で56kcalのカロリー。サラダ巻きは100g換算で162kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.38g。炭水化物が多く7.69gでそのうち糖質が7.24g、たんぱく質が2.09g、脂質が2.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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サラダ巻き:34.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 11.64μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.48mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.88μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.41mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.29μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 14.67μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.17mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.73μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.54mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 127.12mg | ～1000mg |
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| カリウム | 76.13mg | 833mg |
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| カルシウム | 7.72mg | 221mg |
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| マグネシウム | 7.69mg | 91.8mg |
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| リン | 28.83mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.17mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.27mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 485.73μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.11μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.2μg | 10μg |
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| モリブデン | 6.68μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.45g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.33g | ～2.5g |
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サラダ巻き:34.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.25g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.06g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.47g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.78g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.37g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 942.2mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 370.83mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 89.5mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.02mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.15mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.74mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.99mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.47mg | |
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サラダ巻き:34.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 82.35mg | |
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| ロイシン | 151.17mg | |
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| リシン(リジン) | 130.89mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 82.42mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 157.72mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 77.35mg | |
| ||
| トリプトファン | 22.54mg | |
| ||
| バリン | 97.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 44.45mg | |
| ||
| アルギニン | 175.2mg | |
| ||
| アラニン | 119.62mg | |
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| アスパラギン酸 | 199.33mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 316.41mg | |
| ||
| グリシン | 149.85mg | |
| ||
| プロリン | 97.96mg | |
| ||
| セリン | 87.13mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2028.12mg | |
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| アンモニア | 38.07mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
サラダ巻きのカロリー・栄養FAQ
- サラダ巻き(1個)のカロリーは？
- サラダ巻き(1個「34.3g」)のカロリーは56kcalです。
- サラダ巻き100gあたりのカロリーは？
- サラダ巻き「100g」のカロリーは162kcalです。
- サラダ巻き(1個あたり)の糖質量は？
- サラダ巻き(1個「34.3g」)の糖質の量は7.24gです。
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サラダ巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
サラダ巻き:1個 34.3gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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