カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

深川めし (深川飯/深川丼/あさりご飯/あさりの時雨ご飯)

深川めしのカロリー概要

深川めしのカロリー 82kcal 100g
333kcal 406.3g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ビタミンB12

深川めしとは、下処理を済ませ味付けした浅蜊(あさり)を汁ごとご飯に掛けた料理を指す。「アサリご飯」とも呼ばれ、最近ではアサリの味噌汁をご飯に掛けた料理も「深川飯」と呼ばれるようになってきている。
老舗や名店が東京の深川に軒を連ね、駅弁としても有名。
深川飯の作り方は、炊き込みご飯と同じであるが、生米と一緒に炊くのではない。炊き上がったご飯にあさりを混ぜたて作ったレシピを言う。
深川めしは当初、味噌で煮たアサリを汁ごとぶっかけたご飯を、漁師たちが食べていたのが始まり。次第に大工たちに弁当として持っていけるよう、炊き込みご飯としても食べられるようになった。

g333kcal

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深川めしの写真

深川めし

Fukagawameshi

深川めしの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)

深川めしに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 160 g 250 kcal
アサリ アサリ 50 g 14 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 150 g 3 kcal
しょうが しょうが 4 g 1 kcal
日本酒 日本酒 7.5 g 8 kcal
醤油 醤油 9 g 7 kcal
味噌 味噌 9 g 19 kcal
みりん みりん 9 g 22 kcal
砂糖 砂糖 2.3 g 9 kcal
こねぎ こねぎ 5 g 1 kcal

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深川めし:一杯 406.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー333kcal536~751kcal
タンパク質 9.06g 15~34g
脂質 1.14g 13~20g
炭水化物 71.22g 75~105g

【PFCバランス】

深川めしのカロリーは406.3g(一杯)で333kcalのカロリー。深川めしは100g換算で82kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は97.56g。炭水化物が多く71.22gでそのうち糖質が68.09g、たんぱく質が9.06g、脂質が1.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。

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深川めし:406.3g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA11.5μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.28mg2.2mg
ビタミンK7.23μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン2.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB1222.87μg0.8μg
葉酸23μg80μg
パントテン酸0.69mg1.5mg
ビオチン13.33μg17μg
ビタミンC2.76mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1377.32mg ~1000mg
カリウム 304.97mg 833mg
カルシウム 58.14mg 221mg
マグネシウム 74.19mg 91.8mg
リン 144.97mg 381mg
1.79mg 3.49mg
亜鉛 1.58mg 3.0mg
0.2mg 0.24mg
マンガン 0.89mg 1.17mg
ヨウ素 2278.16μg 43.8μg
セレン 26.33μg 8.3μg
クロム 1.99μg 10μg
モリブデン 59.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール16.5mg ~67mg
食物繊維 総量3.13g 5.7g~
食塩相当量3.49g ~2.5g

深川めし:406.3g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.24g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.16g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.33g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.73g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.28g
18:1 オレイン酸76.99mg
18:2 n-6 リノール酸267.87mg
18:3 n-3 α-リノレン酸35.47mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.02mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.49mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.49mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.49mg
20:4 n-6 アラキドン酸5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.49mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.49mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.99mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.01mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸16.5mg

深川めし:406.3g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン342.02mg
ロイシン628.79mg
リシン(リジン)425.03mg
含硫アミノ酸339.26mg
芳香族アミノ酸702.37mg
トレオニン(スレオニン)356.2mg
トリプトファン98.89mg
バリン444.29mg
ヒスチジン283.39mg
アルギニン611.24mg
アラニン498.29mg
アスパラギン酸860.5mg
グルタミン酸1444.48mg
グリシン493.94mg
プロリン401.95mg
セリン455.46mg
アミノ酸合計8374.17mg
アンモニア162.89mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

深川めしのカロリー・栄養FAQ

深川めし(一杯)のカロリーは?
深川めし(一杯「406.3g」)のカロリーは333kcalです。
深川めし100gあたりのカロリーは?
深川めし「100g」のカロリーは82kcalです。
深川めし(一杯あたり)の糖質量は?
深川めし(一杯「406.3g」)の糖質の量は68.09gです。

深川めしを追加してカロリー計算機へ移動する

g333kcal

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深川めしのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

深川めし:一杯 406.3gのカロリー「333kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング125分
  • ジョギング75分
  • 自転車47分
  • なわとび38分
  • ストレッチ150分
  • 階段上り42分
  • 掃除機107分
  • お風呂掃除99分
  • 水中ウォーキング94分
  • 水泳47分
  • エアロビクス58分
  • 山を登る60分

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