カマンベールチーズフライの栄養（1個 27g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 93kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.08g | |
| ||
| 脂質 | 6.98g | |
| ||
| 炭水化物 | 4.12g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カマンベールチーズフライ (チーズフライ/チーズ揚げ)
カマンベールチーズフライのカロリー概要
| カマンベールチーズフライのカロリー | 344kcal 100g |
|---|---|
| 93kcal 27g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
市販のカマンベールチーズに衣をつけて揚げるだけで完成する「カマンベールチーズフライ」は、手軽に作れる人気のおつまみです。衣のサクサク感とチーズのとろける食感のコントラストが魅力で、熱々のうちに食べるとより濃厚な味わいを楽しめます。レモンを添えると、酸味が加わって後味がさっぱりし、油っこさを和らげる効果があります。そのまま食べるほか、トマトソースや蜂蜜をかけるアレンジも人気です。カマンベールチーズフライは、ワインやビールなどの酒の肴としても好まれ、パーティーやホームディナーの前菜にもよく合います。
調理に使用するカマンベールチーズは、あらかじめ6切れほどにカットされたタイプを選ぶと扱いやすく、均一に火が通りやすいです。衣は小麦粉、溶き卵、パン粉の順につける一般的なフライの手順で問題ありませんが、細目のパン粉を使用すると見た目が上品に仕上がります。また、少量の油で揚げ焼きにすることで後片付けが簡単になり、外はカリッと中はとろけるような理想的な食感を得られます。さらに、加熱しすぎるとチーズが流れ出てしまうため、揚げ時間は短めに調整するのがコツです。
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カマンベールチーズフライのカロリーは27g(1個)で93kcal、100g換算では344kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は23.26gです。カマンベールチーズフライ27g(1個)の栄養は、脂質が多く6.98g、炭水化物が4.12gでそのうち糖質が3.88g、たんぱく質が4.08gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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カマンベールチーズフライ:27g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 44.85μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.13μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.52mg | |
| ||
| ビタミンK | 4.74μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.19mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.24μg | |
| ||
| 葉酸 | 9.85μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.14mg | |
| ||
| ビオチン | 1.78μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 149.75mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 30.35mg | |
| ||
| カルシウム | 78.28mg | |
| ||
| マグネシウム | 4.81mg | |
| ||
| リン | 63.5mg | |
| ||
| 鉄 | 0.11mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.52mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.03mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.66μg | |
| ||
| セレン | 4.18μg | |
| ||
| クロム | 0.25μg | |
| ||
| モリブデン | 2.41μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 23.65mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.24g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.38g | |
| ||
カマンベールチーズフライ:27g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.85g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.11g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.22g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.18g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.02g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 125mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 997.05mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 192.92mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.66mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.75mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.16mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.53mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.32mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.5mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.15mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.8mg | |
| ||
カマンベールチーズフライ:27g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 199.15mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 367.55mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 283.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 140.05mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 430.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 167.95mg | |
| ||
| トリプトファン | 51.4mg | |
| ||
| バリン | 261.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 121.75mg | |
| ||
| アルギニン | 156.45mg | |
| ||
| アラニン | 133.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 288.85mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 964.5mg | |
| ||
| グリシン | 97.15mg | |
| ||
| プロリン | 431.75mg | |
| ||
| セリン | 256.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4410mg | |
| ||
| アンモニア | 112.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カマンベールチーズフライ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分のカマンベールチーズフライの材料（カマンベールチーズ・小麦粉・パン粉・卵） |
|---|
| 概要 | 1個分のカマンベールチーズフライ |
|---|---|
| 重量 | 23g |
| カロリー | 79kcal |
| 概要 | 2個分のカマンベールチーズフライ |
|---|---|
| 重量 | 45g |
| カロリー | 155kcal |
| 概要 | 3個分のカマンベールチーズフライ |
|---|---|
| 重量 | 64g |
| カロリー | 220kcal |
カマンベールチーズフライのカロリー・栄養FAQ
- カマンベールチーズフライのカロリーは？
- カマンベールチーズフライ1個「27g」のカロリーは93kcalです。カマンベールチーズフライ100gあたりのカロリーは344kcalです。
- カマンベールチーズフライの糖質の量は？
- カマンベールチーズフライ1個「27g」の糖質の量は3.88gです。カマンベールチーズフライ100gあたりの糖質の量は14.37gです。
- カマンベールチーズフライのセレンの含有量はどのくらい？
- カマンベールチーズフライ1個「27g」にはセレンが4.18μg含まれています。カマンベールチーズフライ100gあたりのセレンは15.48μgです。
- カマンベールチーズフライのモリブデンの含有量はどのくらい？
- カマンベールチーズフライ1個「27g」にはモリブデンが2.41μg含まれています。カマンベールチーズフライ100gあたりのモリブデンは8.91μgです。
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カマンベールチーズフライのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カマンベールチーズフライ:1個 27gのカロリー「93kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング35分
- ジョギング21分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ42分
- 階段上り12分
- 掃除機30分
- お風呂掃除28分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る17分
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