トッポギ:一人分 190gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 293kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 6.23g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 4.43g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 55.46g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

トッポギのカロリー | 154kcal 100g 293kcal 190g (一人分) |
---|---|
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 293kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 6.23g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 4.43g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 55.46g | 75~105g |
![]() |
トッポギのカロリーは190g(一人分)で293kcalのカロリー。トッポギは100g換算で154kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。炭水化物が多く55.46gでそのうち糖質が52.8g、たんぱく質が6.23g、脂質が4.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
スポンサーリンク
トッポギ:190g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 44.99μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンE | 1.03mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 2.6μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 2mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.4μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 18.6μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 1.18mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 2.22μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 0.32mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 810.88mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 267.96mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 19.61mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 29.36mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 114.4mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 1.24mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 1.29mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.25mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.65mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 0.86μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 2.83μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.51μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 41.97μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.66g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 2.09g | ~2.5g |
![]() |
トッポギ:190g(一人分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.74g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 1.41g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 1.65g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 3.76g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 1.6g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 1354.85mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 1595.85mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 45.85mg | |
![]() |
トッポギ:190g(一人分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 81.7mg | |
![]() | ||
ロイシン | 134.81mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 93.59mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 42.9mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 132.91mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 69.01mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 14.42mg | |
![]() | ||
バリン | 92.8mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 45.52mg | |
![]() | ||
アルギニン | 116mg | |
![]() | ||
アラニン | 89.09mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 188.99mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 350.21mg | |
![]() | ||
グリシン | 75.11mg | |
![]() | ||
プロリン | 100.49mg | |
![]() | ||
セリン | 88.6mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 1716.99mg | |
![]() | ||
アンモニア | 47.29mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
トッポギ:一人分 190gのカロリー「293kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク