トッポギ:一人分 190gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 293kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.23g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.43g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 55.46g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トッポギ (トッポッキ)
おかず・加工食品 トッポギのカロリー概要
| トッポギのカロリー | 154kcal 100g 293kcal 190g (一人分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
トッポギのカロリーは、1人前あたり293kcal。
餅を甘辛いソースに絡める韓国屋台の人気メニュー「トッポギ」のカロリーは高い。
【トッポギの栄養（100g）】
・糖質（27.79グラム）
・食物繊維（1.4グラム）
・タンパク質（3.28グラム）
ごま油で炒めた韓国餅（トック）を鶏がらスープで煮込み、調味料（コチュジャンや砂糖など）で甘辛く仕上げるのがトッポギの基本的な作り方。
「トッポッキ」「トッポギ」「トッポキ」とも呼ばれるトッポギのレシピは多彩で家庭や店によっては、チーズをトッピングするピザ風トッポギ、肉野菜入り、煮込みラーメンやリゾットの具材に使用するトッポギの食べ方もある。
餅を甘辛いソースに絡める韓国屋台の人気メニュー「トッポギ」のカロリーは高い。
【トッポギの栄養（100g）】
・糖質（27.79グラム）
・食物繊維（1.4グラム）
・タンパク質（3.28グラム）
ごま油で炒めた韓国餅（トック）を鶏がらスープで煮込み、調味料（コチュジャンや砂糖など）で甘辛く仕上げるのがトッポギの基本的な作り方。
「トッポッキ」「トッポギ」「トッポキ」とも呼ばれるトッポギのレシピは多彩で家庭や店によっては、チーズをトッピングするピザ風トッポギ、肉野菜入り、煮込みラーメンやリゾットの具材に使用するトッポギの食べ方もある。
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トッポギのカロリーは190g(一人分)で293kcalのカロリー。トッポギは100g換算で154kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。炭水化物が多く55.46gでそのうち糖質が52.8g、たんぱく質が6.23g、脂質が4.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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トッポギ:190g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 44.99μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.03mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.4μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 18.6μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.18mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.22μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.32mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 810.88mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 267.96mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 19.61mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 29.36mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 114.4mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.24mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.29mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.25mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.65mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.86μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2.83μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.51μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 41.97μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.66g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.09g | ～2.5g |
| ||
トッポギ:190g(一人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.74g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.41g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.65g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.76g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.6g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1354.85mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1595.85mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 45.85mg | |
| ||
トッポギ:190g(一人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 81.7mg | |
| ||
| ロイシン | 134.81mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 93.59mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 42.9mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 132.91mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 69.01mg | |
| ||
| トリプトファン | 14.42mg | |
| ||
| バリン | 92.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 45.52mg | |
| ||
| アルギニン | 116mg | |
| ||
| アラニン | 89.09mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 188.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 350.21mg | |
| ||
| グリシン | 75.11mg | |
| ||
| プロリン | 100.49mg | |
| ||
| セリン | 88.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1716.99mg | |
| ||
| アンモニア | 47.29mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
トッポギのカロリー・栄養FAQ
- トッポギ(一人分)のカロリーは？
- トッポギ(一人分「190g」)のカロリーは293kcalです。
- トッポギ100gあたりのカロリーは？
- トッポギ「100g」のカロリーは154kcalです。
- トッポギ(一人分あたり)の糖質量は？
- トッポギ(一人分「190g」)の糖質の量は52.8gです。
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トッポギのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トッポギ:一人分 190gのカロリー「293kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング110分
- ジョギング66分
- 自転車42分
- なわとび33分
- ストレッチ132分
- 階段上り37分
- 掃除機94分
- お風呂掃除87分
- 水中ウォーキング83分
- 水泳42分
- エアロビクス51分
- 山を登る53分
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