呉汁:お椀一杯 179gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 91kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 6.52g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 4.56g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 6.52g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

呉汁のカロリー | 51kcal 100g 91kcal 179g (お椀一杯) |
---|---|
おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 91kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 6.52g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 4.56g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 6.52g | 75~105g |
![]() |
呉汁のカロリーは179g(お椀一杯)で91kcalのカロリー。呉汁は100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く6.52gでそのうち糖質が3.58g、たんぱく質が6.52g、脂質が4.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
スポンサーリンク
呉汁:179g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 56.4μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.07μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 0.38mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 8.82μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.9mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.2μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 37.73μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.25mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 4.87μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 2.26mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 451.89mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 330.34mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 76.77mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 42.94mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 111.11mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 1.7mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.66mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.16mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.32mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 10.19μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 1.88μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.81μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 36.35μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.94g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 1.15g | ~2.5g |
![]() |
呉汁:179g(お椀一杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.72g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 0.9g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 2.4g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 3.97g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.36g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 2.02g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 863.28mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 2011.6mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 360.2mg | |
![]() |
呉汁:179g(お椀一杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 309.46mg | |
![]() | ||
ロイシン | 529.02mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 416.44mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 188.7mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 588.12mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 267.16mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 87.3mg | |
![]() | ||
バリン | 330.43mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 177.98mg | |
![]() | ||
アルギニン | 479.92mg | |
![]() | ||
アラニン | 293.51mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 782.16mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 1246.2mg | |
![]() | ||
グリシン | 286.01mg | |
![]() | ||
プロリン | 358mg | |
![]() | ||
セリン | 351.82mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 6666.8mg | |
![]() | ||
アンモニア | 141.05mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
呉汁:お椀一杯 179gのカロリー「91kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク