揚げパン:1個 67gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 228kcal | |
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| タンパク質 | 4.6g | |
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| 脂質 | 6.9g | |
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| 炭水化物 | 39.35g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
揚げパン (揚げコッペパン)
揚げパンのカロリー概要
| 揚げパンのカロリー | 340kcal 100g |
|---|---|
| 228kcal 67g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
油で揚げたコッペパンに大さじ1杯のグラニュー糖をまぶす、シンプルなレシピの揚げパンのカロリーです。
揚げパンは、コッペパンを油で揚げて砂糖をまぶした菓子パンで、パン屋やコンビニなどで販売されている他、給食の定番人気メニューです。
食パンや食パンの耳で作る揚げパンレシピもあり、砂糖の他に、きな粉を振りかける揚げパンや、こしあんや粒あんといった好みの餡子を入れる揚げパンなど、バリエーション豊かな味を楽しめます。
作り方は簡単ですが、揚げパンは脂質が多く高カロリーの食べ物です。
似たようなものでラスクがあります。ラスクはフランスパンのスライスや食パンの耳を使い、バターを塗って焼き、グラニュー糖をかける料理です。
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揚げパンのカロリーは67g(1個)で228kcalのカロリー。揚げパンは100g換算で340kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.53g。炭水化物が多く39.35gでそのうち糖質が37.4g、脂質が6.9g、たんぱく質が4.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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揚げパン:67g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.5μg | |
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| ビタミンE | 0.95mg | |
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| ビタミンK | 9.5μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | |
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| ナイアシン | 0.6mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
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| ビタミンB12 | 0.05μg | |
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| 葉酸 | 18μg | |
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| パントテン酸 | 0.23mg | |
| ||
| ビオチン | 1.66μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 205mg | |
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| カリウム | 45.5mg | |
| ||
| カルシウム | 11mg | |
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| マグネシウム | 11mg | |
| ||
| リン | 37mg | |
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| 鉄 | 0.25mg | |
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| 亜鉛 | 0.35mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.17mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1μg | |
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| セレン | 9.5μg | |
| ||
| クロム | 0.5μg | |
| ||
| モリブデン | 7μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.1mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.95g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.5g | |
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揚げパン:67g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.37g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.55g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.42g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.34g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.36g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.06g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2055mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 357.5mg | |
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揚げパン:67g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 170mg | |
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| ロイシン | 325mg | |
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| リシン(リジン) | 100mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 165mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 370mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 145mg | |
| ||
| トリプトファン | 47.5mg | |
| ||
| バリン | 200mg | |
| ||
| ヒスチジン | 105mg | |
| ||
| アルギニン | 150mg | |
| ||
| アラニン | 135mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 200mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1650mg | |
| ||
| グリシン | 160mg | |
| ||
| プロリン | 600mg | |
| ||
| セリン | 245mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4750mg | |
| ||
| アンモニア | 170mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「揚げパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 揚げパン1個 |
|---|---|
| 重量 | 99g |
| カロリー | 337kcal |
| 概要 | 揚げパン1/2個 |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| カロリー | 177kcal |
| 概要 | 揚げパン1/4個 |
|---|---|
| 重量 | 28g |
| カロリー | 95kcal |
| 概要 | 揚げパン1/6個 |
|---|---|
| 重量 | 18g |
| カロリー | 61kcal |
| 概要 | 揚げパン1口 |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 34kcal |
| 概要 | 揚げパン1切り |
|---|---|
| 重量 | 29g |
| カロリー | 99kcal |
| 概要 | 揚げパンの耳の部分 |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 54kcal |
| 概要 | 揚げパンの耳 |
|---|
揚げパンのカロリー・栄養FAQ
- 揚げパンのカロリーは？
- 揚げパン1個「67g」のカロリーは228kcalです。揚げパン100gあたりのカロリーは340kcalです。
- 揚げパンの糖質の量は？
- 揚げパン1個「67g」の糖質の量は37.4gです。揚げパン100gあたりの糖質の量は55.82gです。
- 揚げパンのセレンの含有量はどのくらい？
- 揚げパン1個「67g」にはセレンが9.5μg含まれています。揚げパン100gあたりのセレンは14.18μgです。
- 揚げパンのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 揚げパン1個「67g」にはモリブデンが7μg含まれています。揚げパン100gあたりのモリブデンは10.45μgです。
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揚げパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
揚げパン:1個 67gのカロリー「228kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング86分
- ジョギング52分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ103分
- 階段上り29分
- 掃除機73分
- お風呂掃除68分
- 水中ウォーキング64分
- 水泳32分
- エアロビクス40分
- 山を登る41分
ユーザが評価した揚げパンの評価（3）
slismjp 食品評価指数： 1月24日
給食の人気メニュー「揚げパン」の定番はグラニュー糖をかけたシュガータイプ（225kcal）。他の美味しい食材をプラスした揚げぱんのカロリーは？
▼シナモン揚げパン/230kcal（小さじ1/2杯）
▼きなこ揚げパン/257kcal（大さじ1杯）
▼あんこ揚げパン/273kcal（こし餡30g）
▼アイスクリーム揚げパン/384kcal（バニラアイス100ml）
（）内は、砂糖がけの揚げパンに追加した食材と分量です('◇')ゞ
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