ハンバーグドリア:1皿 374gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 696kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 25.1g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 34.52g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 72.59g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ハンバーグドリア (ハンバーグステーキドリア)
ハンバーグドリアのカロリー概要
| ハンバーグドリアのカロリー | 186kcal 100g |
|---|---|
| 696kcal 374g (1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
データの数値は、バターライスを用いるレシピのハンバーグドリアのカロリー。 バターライスに2種類のソースを掛け、ハンバーグを乗せて焼いた料理をハンバーグドリアと呼ぶ。 レシピに使われるソースは、デミグラスとホワイトソースであり、上にハンバーグとチーズがのる。もともと脂質が多くカロリーが高いハンバーグとバターライスやドリアの素となるソース類を組み合わせたうえにチーズも加えるため、高エネルギーの料理になる。 デミグラスソースがない場合は、カレールーやレトルトカレーもソースの代わりできるので、カレーライスを作った翌日のアレンジ料理に最適なハンバーグカレードリアを作ってみるとよい。
バターライスの代わりに白米を使うと若干カロリーが抑えられる。
スポンサーリンク
ハンバーグドリアのカロリーは374g(1皿)で696kcalのカロリー。ハンバーグドリアは100g換算で186kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.01g。炭水化物が多く72.59gでそのうち糖質が71.54g、脂質が34.52g、たんぱく質が25.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
ハンバーグドリア:374g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 190.63μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.26μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.79mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 16.42μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.26mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.37mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.18mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.67μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 25.51μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.9mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.61μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.01mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1170.99mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 486.84mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 234.01mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 33.85mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 340.49mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.73mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.24mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.19mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.64mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 9.91μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 21.88μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.25μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 55.35μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 56.77mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.05g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.92g | ～2.5g |
| ||
ハンバーグドリア:374g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.87g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.95g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.79g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 19.6g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.67g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 635.91mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 96.87mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.79mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.42mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.77mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 24.05mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.23mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.71mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.79mg | |
| ||
ハンバーグドリア:374g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1042.71mg | |
| ||
| ロイシン | 1964.14mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1730.35mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 856.57mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2017.02mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 924.38mg | |
| ||
| トリプトファン | 284.54mg | |
| ||
| バリン | 1310.87mg | |
| ||
| ヒスチジン | 787.38mg | |
| ||
| アルギニン | 1353.32mg | |
| ||
| アラニン | 1159.85mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1911.96mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4597.02mg | |
| ||
| グリシン | 1051.35mg | |
| ||
| プロリン | 1692.76mg | |
| ||
| セリン | 1161.23mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 24127.49mg | |
| ||
| アンモニア | 337.27mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ハンバーグドリアのカロリー・栄養FAQ
- ハンバーグドリア(1皿)のカロリーは？
- ハンバーグドリア(1皿「374g」)のカロリーは696kcalです。
- ハンバーグドリア100gあたりのカロリーは？
- ハンバーグドリア「100g」のカロリーは186kcalです。
- ハンバーグドリア(1皿あたり)の糖質量は？
- ハンバーグドリア(1皿「374g」)の糖質の量は71.54gです。
ハンバーグドリアを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ハンバーグドリアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ハンバーグドリア:1皿 374gのカロリー「696kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング260分
- ジョギング156分
- 自転車98分
- なわとび78分
- ストレッチ312分
- 階段上り87分
- 掃除機223分
- お風呂掃除206分
- 水中ウォーキング195分
- 水泳98分
- エアロビクス120分
- 山を登る124分
ユーザが評価したハンバーグドリアの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
