ベーコンとエリンギのパスタ:1皿 335gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 506kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 19.1g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12.93g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 86.1g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベーコンとエリンギのパスタ (エリンギとベーコンのスパゲッティ)
ベーコンとエリンギのパスタのカロリー概要
| ベーコンとエリンギのパスタのカロリー | 151kcal 100g |
|---|---|
| 506kcal 335g (1皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
データの数値は、オリーブオイル・にんにく・唐辛子で作るオイルソースがベースのベーコンとエリンギのスパゲッティのカロリー。 オイルソースはペペロンチーノに用いられる基本のパスタソースで、食材によって異なるが、あっさりとした味付けに仕上がる。 味や香りに癖がなく他の素材と馴染みやすいエリンギは低カロリーだが、脂質が多いベーコンと組み合わせるレシピのため、えりんぎとベーコンのパスタは高カロリーになる。
隠し味に昆布茶を使ったり簡単にめんつゆで味付けする方法もある。醤油ではなく、塩とブラックペッパーで味付けするのも人気。
ベーコンとエリンギのパスタの写真
Pasta of king oyster mushroom and bacon
ベーコンとエリンギのパスタの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 63 (%) |
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ベーコンとエリンギのパスタのカロリーは335g(1皿)で506kcalのカロリー。ベーコンとエリンギのパスタは100g換算で151kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.98g。炭水化物が多く86.1gでそのうち糖質が76.49g、たんぱく質が19.1g、脂質が12.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ベーコンとエリンギのパスタ:335g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 40.3μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.64μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.8mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 16.75μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.3mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.23mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 5.63mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.23mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.07μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 49.45μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.44mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 8.74μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 13.9mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2443.69mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 298.99mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 30.15mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 63.05mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 224.01mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.28mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.35mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.44mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.94mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 5.03μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 83.15μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.95μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 35.74μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 20.7mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 9.61g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 6.3g | ～2.5g |
| ||
ベーコンとエリンギのパスタ:335g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.62g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.82g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.78g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 11.19g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.64g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1422.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1590.85mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 112.63mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 14.57mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.21mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.34mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.54mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.67mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.88mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.88mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.34mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.37mg | |
| ||
ベーコンとエリンギのパスタ:335g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 760.28mg | |
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| ロイシン | 1438.16mg | |
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| リシン(リジン) | 614.52mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 709.16mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1530.75mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 652.14mg | |
| ||
| トリプトファン | 214.63mg | |
| ||
| バリン | 892.27mg | |
| ||
| ヒスチジン | 505.95mg | |
| ||
| アルギニン | 854.48mg | |
| ||
| アラニン | 714.82mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 999.67mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5951.81mg | |
| ||
| グリシン | 715.69mg | |
| ||
| プロリン | 2026.21mg | |
| ||
| セリン | 1025.57mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 19713.21mg | |
| ||
| アンモニア | 677.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ベーコンとエリンギのパスタのカロリー・栄養FAQ
- ベーコンとエリンギのパスタ(1皿)のカロリーは？
- ベーコンとエリンギのパスタ(1皿「335g」)のカロリーは506kcalです。
- ベーコンとエリンギのパスタ100gあたりのカロリーは？
- ベーコンとエリンギのパスタ「100g」のカロリーは151kcalです。
- ベーコンとエリンギのパスタ(1皿あたり)の糖質量は？
- ベーコンとエリンギのパスタ(1皿「335g」)の糖質の量は76.49gです。
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ベーコンとエリンギのパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ベーコンとエリンギのパスタ:1皿 335gのカロリー「506kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング189分
- ジョギング114分
- 自転車71分
- なわとび57分
- ストレッチ227分
- 階段上り63分
- 掃除機162分
- お風呂掃除150分
- 水中ウォーキング142分
- 水泳71分
- エアロビクス88分
- 山を登る90分
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