タイガーブレッド:1個 100.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 232kcal | |
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| タンパク質 | 7.72g | |
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| 脂質 | 8.59g | |
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| 炭水化物 | 33.24g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タイガーブレッド (プレーンダッチブレッド/ダッチブレッド/タイガーロール)
タイガーブレッドのカロリー概要
| タイガーブレッドのカロリー | 231kcal 100g |
|---|---|
| 232kcal 100.3g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
ダッチブレッドとは、オランダ発祥のパン。タイガーブレッドやタイガーロールとも呼ばれる。オーブンによって焼き色が異なってくるため、温度や焼き時間といった作り方にコツが必要となる。
ダッチ(dutch)という単語には「オランダの～」という意味が含まれ、ダッチブレッドはこれに中る。また、タイガーブレッドと呼ばれる由来には諸説あり、レシピを間違えてパンに塗ったことから来ていたり、ヒビが虎柄に似ているから等とも言われている。
食べる際に軽く電子レンジで温めると、パンがふわふわになり、中のチーズがとろけるのでおすすめ。
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タイガーブレッドのカロリーは100.3g(1個)で232kcal、100g換算では231kcal。80kcalあたりのグラム目安量は34.63g。タイガーブレッド100.3g(1個)の栄養は、炭水化物が多く33.24gでそのうち糖質が32.13g、脂質が8.59g、たんぱく質が7.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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タイガーブレッド:100.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 70μg | |
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| ビタミンD | 0.05μg | |
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| ビタミンE | 0.38mg | |
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| ビタミンK | 2μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | |
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| ナイアシン | 0.55mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
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| ビタミンB12 | 0.33μg | |
| ||
| 葉酸 | 32.99μg | |
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| パントテン酸 | 0.41mg | |
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| ビオチン | 2.95μg | |
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| ビタミンC | 0.01mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 449.22mg | |
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| カリウム | 61.87mg | |
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| カルシウム | 76.53mg | |
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| マグネシウム | 13.24mg | |
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| リン | 117.87mg | |
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| 鉄 | 0.5mg | |
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| 亜鉛 | 0.77mg | |
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| 銅 | 0.08mg | |
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| マンガン | 0.19mg | |
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| ヨウ素 | 3.4μg | |
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| セレン | 14.68μg | |
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| クロム | 0.64μg | |
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| モリブデン | 18.82μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 23.2mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.11g | |
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| 食塩相当量 | 1.14g | |
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タイガーブレッド:100.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.09g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.98g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.47g | |
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| 脂肪酸 総量 | 7.53g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.41g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 396.08mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 56.74mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.97mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.3mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.7mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.6mg | |
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タイガーブレッド:100.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 350.88mg | |
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| ロイシン | 654.16mg | |
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| リシン(リジン) | 376.88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 296.96mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 741.48mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 274.91mg | |
| ||
| トリプトファン | 98.55mg | |
| ||
| バリン | 433.18mg | |
| ||
| ヒスチジン | 208.05mg | |
| ||
| アルギニン | 318.2mg | |
| ||
| アラニン | 255.95mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 479.58mg | |
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| グルタミン酸 | 2260.47mg | |
| ||
| グリシン | 242.54mg | |
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| プロリン | 881.57mg | |
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| セリン | 432.44mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8382.9mg | |
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| アンモニア | 254.37mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
タイガーブレッドのカロリー・栄養FAQ
- タイガーブレッドのカロリーは？
- タイガーブレッド1個「100.3g」のカロリーは232kcalです。タイガーブレッド100gあたりのカロリーは231kcalです。
- タイガーブレッドの糖質の量は？
- タイガーブレッド1個「100.3g」の糖質の量は32.13gです。タイガーブレッド100gあたりの糖質の量は32.03gです。
- タイガーブレッドのモリブデンの含有量はどのくらい？
- タイガーブレッド1個「100.3g」にはモリブデンが18.82μg含まれています。タイガーブレッド100gあたりのモリブデンは18.76μgです。
- タイガーブレッドのセレンの含有量はどのくらい？
- タイガーブレッド1個「100.3g」にはセレンが14.68μg含まれています。タイガーブレッド100gあたりのセレンは14.64μgです。
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タイガーブレッドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タイガーブレッド:1個 100.3gのカロリー「232kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング87分
- ジョギング52分
- 自転車33分
- なわとび26分
- ストレッチ104分
- 階段上り29分
- 掃除機75分
- お風呂掃除69分
- 水中ウォーキング65分
- 水泳33分
- エアロビクス40分
- 山を登る42分
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