コーンマヨネーズパン:1個 74.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 200kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.59g | 15～34g |
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| 脂質 | 7.97g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 26.54g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コーンマヨネーズパン (コーンマヨパン)
主食 コーンマヨネーズパンのカロリー概要
| コーンマヨネーズパンのカロリー | 270kcal 100g 200kcal 74.2g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
コーンマヨネーズパンのカロリーは、一個あたり200kcal。 パンのフィリングにトウモロコシとマヨネーズを使用する、コーンマヨネーズパンのカロリー。 【コーンマヨパンの栄養（100g）】 ・糖質（33.86グラム） ・食物繊維（1.91グラム） ・たんぱく質（6.19グラム） カロリーオフタイプのマヨネーズ風調味料で手作りすると、コーンマヨパンのカロリーカット可能。 缶詰のコーンとマヨネーズを混ぜ合わせ、市販の食パンやコッペパンに塗ってからトーストするコーンマヨパンの作り方も人気。 砂糖を少量加えると市販のコーンマヨネーズパンの味により近くなる。
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コーンマヨネーズパンのカロリーは74.2g(1個)で200kcalのカロリー。コーンマヨネーズパンは100g換算で270kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.63g。炭水化物が多く26.54gでそのうち糖質が25.12g、脂質が7.97g、たんぱく質が4.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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コーンマヨネーズパン:74.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.69μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.24mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 12.84μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.72mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 36μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.39mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.35μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.8mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 169.45mg | ～1000mg |
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| カリウム | 83.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 9.98mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13.47mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 47.44mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.58mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.45mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.57μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 12.65μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.48μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 9.07μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.42g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.44g | ～2.5g |
| ||
コーンマヨネーズパン:74.2g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.74g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.07g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.34g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 7.15g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.32g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.02g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2965mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2006.63mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 317.99mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.72mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.4mg | |
| ||
コーンマヨネーズパン:74.2g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 154.7mg | |
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| ロイシン | 317mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 110.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 181.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 355.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 127.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 50.25mg | |
| ||
| バリン | 189.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 102.5mg | |
| ||
| アルギニン | 159.6mg | |
| ||
| アラニン | 156.3mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 215mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1422.5mg | |
| ||
| グリシン | 158.2mg | |
| ||
| プロリン | 498.8mg | |
| ||
| セリン | 210.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4305mg | |
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| アンモニア | 173.55mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「コーンマヨネーズパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
コーンマヨネーズパン 1個 重量 147g カロリー 397kcal -
コーンマヨネーズパン 半分 重量 73g カロリー 197kcal -
コーンマヨネーズパン 1個を半分にして盛り付け 重量 147g カロリー 397kcal
コーンマヨネーズパンのカロリー・栄養FAQ
- コーンマヨネーズパン(1個)のカロリーは？
- コーンマヨネーズパン(1個「74.2g」)のカロリーは200kcalです。
- コーンマヨネーズパン100gあたりのカロリーは？
- コーンマヨネーズパン「100g」のカロリーは270kcalです。
- コーンマヨネーズパン(1個あたり)の糖質量は？
- コーンマヨネーズパン(1個「74.2g」)の糖質の量は25.12gです。
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コーンマヨネーズパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コーンマヨネーズパン:1個 74.2gのカロリー「200kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング75分
- ジョギング45分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ90分
- 階段上り25分
- 掃除機65分
- お風呂掃除59分
- 水中ウォーキング57分
- 水泳29分
- エアロビクス35分
- 山を登る36分
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