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コーンマヨネーズパン (コーンマヨパン)

料理主食

食品分析数値

コーンマヨネーズパンのカロリー 270kcal 100g
200kcal 74.2g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
コーンマヨネーズパンのカロリーは、一個あたり200kcal。
コーンマヨネーズパンは、パンのフィリングとしてコーンとマヨネーズをレシピに使ったパン。パン作りに必要な素材を混ぜ合わせ、一次発酵させた生地を好きな形に成形する作り方が一般的。その後、フィリングを乗せ、二次発酵をしてからオーブンなどで焼き上げる。
マヨネーズは欠かせない食材のため、コーンマヨパンのエネルギー量は多いが、市販のカロリーオフタイプのマヨネーズを使用して手作りすれば熱量カットが可能。
一からパン生地を作る必要はなく、市販の食パンに缶詰のコーンとマヨネーズを混ぜ合わせたものを塗ってからトーストしてもよい。
砂糖を少量加えると市販のコーンマヨネーズパンの味により近くなる。

【コンビニのマヨネーズパンのカロリー】

▼セブンイレブン
「つぶつぶコーンスティック」340kcal

▼ローソン
「コーンマヨネーズパン」295kcal

g200kcal

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コーンマヨネーズパン

コーンマヨネーズパン

Mayonnaise Cornbread

コーンマヨネーズパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分46 (%)

コーンマヨネーズパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 30 g 110 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.4 g 2 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2 g 8 kcal
水 15 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 2 g 16 kcal
とうもろこし とうもろこし 15 g 14 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 7 g 50 kcal
パセリ パセリ 0.5 g 1 kcal
卵 2 g 4 kcal

コーンマヨネーズパン:1個 74.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー200kcal536~751kcal
タンパク質 4.59g (18.36kcal) 15~34g
脂質 7.97g (71.73kcal) 13~20g
炭水化物 26.54g (106.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

コーンマヨネーズパンのカロリーは74.2g(1個)で200kcalのカロリー。コーンマヨネーズパンは100g換算で270kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.63g。炭水化物が多く26.54g、脂質が7.97g、たんぱく質が4.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は25.12g。

コーンマヨネーズパン:74.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.69μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE1.24mg2.2mg
ビタミンK12.84μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸36μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビオチン3.35μg17μg
ビタミンC1.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 169.45mg ~1000mg
カリウム 83.5mg 833mg
カルシウム 9.98mg 221mg
マグネシウム 13.47mg 91.8mg
リン 47.44mg 381mg
0.58mg 3.49mg
亜鉛 0.45mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.17mg 1.17mg
ヨウ素 0.57μg 43.8μg
セレン 12.65μg 8.3μg
クロム 0.48μg 10μg
モリブデン 9.07μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.42g 5.7g~
食塩相当量0.44g ~2.5g

コーンマヨネーズパン:74.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.74g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.07g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.34g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.15g
n-3系 多価不飽和0.32g
n-6系 多価不飽和2.02g
18:1 オレイン酸2965mg
18:2 n-6 リノール酸2006.63mg
18:3 n-3 α-リノレン酸317.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.72mg
20:4 n-6 アラキドン酸5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.16mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.4mg

コーンマヨネーズパン:74.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン154.7mg
ロイシン317mg
リシン(リジン)110.8mg
含硫アミノ酸181.8mg
芳香族アミノ酸355.5mg
トレオニン(スレオニン)127.1mg
トリプトファン50.25mg
バリン189.4mg
ヒスチジン102.5mg
アルギニン159.6mg
アラニン156.3mg
アスパラギン酸215mg
グルタミン酸1422.5mg
グリシン158.2mg
プロリン498.8mg
セリン210.2mg
アミノ酸合計4305mg
アンモニア173.55mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コーンマヨネーズパン:1個 74.2gのカロリー「200kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング75分
  • ジョギング45分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ90分
  • 階段上り25分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除59分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

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g200kcal

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