テジクッパ:1人分 578.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 555kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 15.9g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 24.05g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 68.56g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
テジクッパ (韓国風豚肉クッパ)
テジクッパのカロリー概要
| テジクッパのカロリー | 96kcal 100g |
|---|---|
| 555kcal 578.1g (1人分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナイアシン |
豚骨ベースのスープに、ご飯を加えた料理。豚骨を煮込んだ出汁で作るレシピ。臭いが独特であるのに加え、長い煮込み時間が必要になる。本来は豚骨からダシを採るが、豚骨が手に入らない場合は鶏がらスープでも良い。
テジクッパは豚骨スープとご飯は相性が良く、日本の豚骨ラーメンに似ている。人気クッパの一種となっているが、カロリーが高いので食べ過ぎはNG。
ちなみに韓国語で「テジ」は豚を、「クッ」はスープ・「パッ」はご飯を意味しております。
韓国釜山の郷土料理だが、豚バラ肉で長時間煮込んで作るとコラーゲンがたっぷりになり。においが気になる場合は少量のキムチを入れるのもおすすめ。
テジクッパの写真
Dwaeji Gukbap
テジクッパの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 80 (%) |
テジクッパに使われる材料のカロリーと重量
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テジクッパのカロリーは578.1g(1人分)で555kcalのカロリー。テジクッパは100g換算で96kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は83.33g。炭水化物が多く68.56gでそのうち糖質が64.86g、脂質が24.05g、たんぱく質が15.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナイアシンの成分が多い。
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テジクッパ:578.1g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 48.27μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.23μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.64mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 20.29μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.35mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.59mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.35mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.58μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 38.62μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.79mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.65μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.55mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1404.32mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 552.95mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 33.07mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 38.85mg | 91.8mg |
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| リン | 205.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.45mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.14mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.29mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.75mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.4μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 12.37μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.75μg | 10μg |
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| モリブデン | 58.45μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.7g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.53g | ～2.5g |
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テジクッパ:578.1g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.5g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.94g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.05g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 22.43g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.87g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 7147.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3699.03mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 133.25mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 3.01mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 68.04mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.05mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 40.52mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.29mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16.48mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 11.5mg | |
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テジクッパ:578.1g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 579.78mg | |
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| ロイシン | 1065.15mg | |
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| リシン(リジン) | 944.21mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 533.53mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1112.32mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 612.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 157.65mg | |
| ||
| バリン | 737.31mg | |
| ||
| ヒスチジン | 437.68mg | |
| ||
| アルギニン | 1074.11mg | |
| ||
| アラニン | 927.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1340.85mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2494.5mg | |
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| グリシン | 1053.47mg | |
| ||
| プロリン | 830.56mg | |
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| セリン | 717.08mg | |
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| アミノ酸合計 | 14961.05mg | |
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| アンモニア | 293.33mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
テジクッパのカロリー・栄養FAQ
- テジクッパ(1人分)のカロリーは？
- テジクッパ(1人分「578.1g」)のカロリーは555kcalです。
- テジクッパ100gあたりのカロリーは？
- テジクッパ「100g」のカロリーは96kcalです。
- テジクッパ(1人分あたり)の糖質量は？
- テジクッパ(1人分「578.1g」)の糖質の量は64.86gです。
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テジクッパのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
テジクッパ:1人分 578.1gのカロリー「555kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング208分
- ジョギング125分
- 自転車78分
- なわとび63分
- ストレッチ249分
- 階段上り70分
- 掃除機178分
- お風呂掃除164分
- 水中ウォーキング156分
- 水泳78分
- エアロビクス96分
- 山を登る99分
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