テジクッパ:1人分 578.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 584kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16.24g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 23.07g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 68.45g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
テジクッパ (韓国風豚肉クッパ)
主食 テジクッパのカロリー概要
| テジクッパのカロリー | 101kcal 100g 584kcal 578.1g (1人分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
豚骨ベースのスープに、ご飯を加えた料理。豚骨を煮込んだ出汁で作るレシピ。臭いが独特であるのに加え、長い煮込み時間が必要になる。本来は豚骨からダシを採るが、豚骨が手に入らない場合は鶏がらスープでも良い。
テジクッパは豚骨スープとご飯は相性が良く、日本の豚骨ラーメンに似ている。人気クッパの一種となっているが、カロリーが高いので食べ過ぎはNG。
テジクッパは豚骨スープとご飯は相性が良く、日本の豚骨ラーメンに似ている。人気クッパの一種となっているが、カロリーが高いので食べ過ぎはNG。
テジクッパの写真
Dwaeji Gukbap
テジクッパの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 80 (%) |
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テジクッパのカロリーは578.1g(1人分)で584kcalのカロリー。テジクッパは100g換算で101kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は79.21g。炭水化物が多く68.45gでそのうち糖質が66.77g、脂質が23.07g、たんぱく質が16.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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テジクッパ:578.1g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 43.59μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.17μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.64mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 13.12μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.4mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.4mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.82mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.35mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.73μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 47.29μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 3.24mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.24μg | 17μg |
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| ビタミンC | 5.43mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1372.93mg | ～1000mg |
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| カリウム | 569.08mg | 833mg |
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| カルシウム | 35.09mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 41.51mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 228.18mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.6mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.14mg | 3mg |
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| 銅 | 0.29mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.69mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.4μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 2.77μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.75μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 54.86μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.68g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.53g | ～2.5g |
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テジクッパ:578.1g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.46g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.42g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.1g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 20.99g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.93g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8950.26mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3822.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 114.06mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 80.01mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.51mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 40mg | |
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テジクッパ:578.1g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 189.56mg | |
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| ロイシン | 374.49mg | |
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| リシン(リジン) | 188.92mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 200.14mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 419.58mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 173.72mg | |
| ||
| トリプトファン | 64.17mg | |
| ||
| バリン | 259.34mg | |
| ||
| ヒスチジン | 120.71mg | |
| ||
| アルギニン | 378.02mg | |
| ||
| アラニン | 262.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 459.18mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 868.65mg | |
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| グリシン | 217.89mg | |
| ||
| プロリン | 229.85mg | |
| ||
| セリン | 258.01mg | |
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| アミノ酸合計 | 4656.83mg | |
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| アンモニア | 121.23mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
テジクッパのカロリー・栄養FAQ
- テジクッパ(1人分)のカロリーは？
- テジクッパ(1人分「578.1g」)のカロリーは584kcalです。
- テジクッパ100gあたりのカロリーは？
- テジクッパ「100g」のカロリーは101kcalです。
- テジクッパ(1人分あたり)の糖質量は？
- テジクッパ(1人分「578.1g」)の糖質の量は66.77gです。
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テジクッパのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
テジクッパ:1人分 578.1gのカロリー「584kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング219分
- ジョギング131分
- 自転車82分
- なわとび66分
- ストレッチ262分
- 階段上り73分
- 掃除機187分
- お風呂掃除173分
- 水中ウォーキング164分
- 水泳82分
- エアロビクス101分
- 山を登る104分
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