レリッシュ:大さじ1 9.59gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 3kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 0.03g (0.12kcal) | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0g (0kcal) | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 0.7g (2.8kcal) | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

レリッシュのカロリー | 31kcal 100g 3kcal 9.59g (大さじ1) |
---|---|
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ナトリウム |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 3kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 0.03g (0.12kcal) | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0g (0kcal) | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 0.7g (2.8kcal) | 75~105g |
![]() |
レリッシュのカロリーは9.59g(大さじ1)で3kcalのカロリー。レリッシュは100g換算で31kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は258.06g。炭水化物が多く0.7g、たんぱく質が0.03g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとナトリウムの成分が高い。糖質の量は0.66g。
レリッシュ:9.59g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 2.21μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンE | 0.09mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 0.59μg | 17μg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 1.76μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 0.02μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 3.75mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 93.67mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 7.41mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 0.56mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 0.46mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 0.95mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.01mg | 3.49mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 0.01μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.01μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 0.05μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.04g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 0.24g | ~2.5g |
![]() |
レリッシュ:9.59g(大さじ1)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
18:1 オレイン酸 | 0.01mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 0.05mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 0.1mg | |
![]() |
レリッシュ:9.59g(大さじ1)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 0.36mg | |
![]() | ||
ロイシン | 0.6mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 0.51mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 0.25mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 0.7mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 0.33mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 0.14mg | |
![]() | ||
バリン | 0.44mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 0.21mg | |
![]() | ||
アルギニン | 0.55mg | |
![]() | ||
アラニン | 0.47mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 0.77mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 3.12mg | |
![]() | ||
グリシン | 0.47mg | |
![]() | ||
プロリン | 0.33mg | |
![]() | ||
セリン | 0.55mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 9.88mg | |
![]() | ||
アンモニア | 0.47mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
レリッシュ:大さじ1 9.59gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間