枝豆コーン:小皿一皿 102.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 99kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.06g | 15～34g |
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| 脂質 | 6.5g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 7.92g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
枝豆コーン (枝豆コーンサラダ)
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枝豆コーンのカロリーは102.1g(小皿一皿)で99kcalのカロリー。枝豆コーンは100g換算で96kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は83.33g。炭水化物が多く7.92gでそのうち糖質が5.57g、脂質が6.5g、たんぱく質が4.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
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枝豆コーン:102.1g(小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 27.79μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.43mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 18.86μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.16mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 113.92μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.05μg | 17μg |
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| ビタミンC | 14.9mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 162.44mg | ～1000mg |
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| カリウム | 308.68mg | 833mg |
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| カルシウム | 20.03mg | 221mg |
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| マグネシウム | 27.4mg | 91.8mg |
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| リン | 76.66mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.96mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.62mg | 3mg |
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| 銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.29mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.27μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.85μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.51μg | 10μg |
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| モリブデン | 62.08μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.35g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.41g | ～2.5g |
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枝豆コーン:102.1g(小皿一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.63g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.96g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.23g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.82g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.46g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.76g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2220mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1746.8mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 465.55mg | |
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枝豆コーン:102.1g(小皿一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 169.14mg | |
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| ロイシン | 308.21mg | |
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| リシン(リジン) | 235.32mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 123.55mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 325.41mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 164.35mg | |
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| トリプトファン | 49.6mg | |
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| バリン | 190.64mg | |
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| ヒスチジン | 109.4mg | |
| ||
| アルギニン | 260.22mg | |
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| アラニン | 200.39mg | |
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| アスパラギン酸 | 480.2mg | |
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| グルタミン酸 | 757mg | |
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| グリシン | 167.14mg | |
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| プロリン | 223.39mg | |
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| セリン | 229.09mg | |
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| アミノ酸合計 | 4011.81mg | |
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| アンモニア | 97.12mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
枝豆コーンのカロリー・栄養FAQ
- 枝豆コーン(小皿一皿)のカロリーは？
- 枝豆コーン(小皿一皿「102.1g」)のカロリーは99kcalです。
- 枝豆コーン100gあたりのカロリーは？
- 枝豆コーン「100g」のカロリーは96kcalです。
- 枝豆コーン(小皿一皿あたり)の糖質量は？
- 枝豆コーン(小皿一皿「102.1g」)の糖質の量は5.57gです。
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枝豆コーンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
枝豆コーン:小皿一皿 102.1gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング37分
- ジョギング23分
- 自転車14分
- なわとび12分
- ストレッチ45分
- 階段上り13分
- 掃除機32分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング28分
- 水泳14分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
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