カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

枝豆コーン (枝豆コーンサラダ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

枝豆コーンのカロリー 101kcal 100g
103kcal 102.1g (小皿一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 葉酸
枝豆コーンのカロリーは、1人前あたり103kcal。
25グラム(約40粒)のえだ豆と20グラムのトウモロコシに低カロリー野菜のレタスとトマトを加え全卵マヨネーズで和えるサラダの枝豆コーンのカロリー。
甘味が強い枝豆とコーンは相性が良く、枝豆コーンをサラダとして食す以外に、バター味のピラフ風たき込みご飯の具や油で揚げてかき揚げにするなどレシピのバリエーションは豊富。マッシュポテトと和える枝豆コーンのポテトサラダも人気料理。

g103kcal

追加せずトップへ

枝豆コーン

枝豆コーン

Edamame cone

枝豆コーンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

枝豆コーンに使われる材料のカロリーと重量

枝豆 枝豆 25 g 34 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
とうもろこし とうもろこし 20 g 19 kcal
水 1.8 g 0 kcal
レタス レタス 8 g 1 kcal
トマト トマト 41 g 8 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 6 g 43 kcal

枝豆コーン:小皿一皿 102.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー103kcal536~751kcal
タンパク質 4.08g (16.32kcal) 15~34g
脂質 6.46g (58.14kcal) 13~20g
炭水化物 7.98g (31.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

枝豆コーンのカロリーは102.1g(小皿一皿)で103kcalのカロリー。枝豆コーンは100g換算で101kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は79.21g。炭水化物が多く7.98g、脂質が6.46g、たんぱく質が4.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が高い。糖質の量は5.63g。

枝豆コーン:102.1g(小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA27.37μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE1.53mg2.2mg
ビタミンK18.26μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン1.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸113.92μg80μg
パントテン酸0.36mg1.5mg
ビオチン5.13μg17μg
ビタミンC14.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 160.04mg ~1000mg
カリウム 308.98mg 833mg
カルシウム 20.1mg 221mg
マグネシウム 27.4mg 91.8mg
リン 76.9mg 381mg
0.96mg 3.49mg
亜鉛 0.62mg 3mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.28mg 1.17mg
ヨウ素 0.26μg 43.8μg
セレン 0.9μg 8.3μg
クロム 0.45μg 10μg
モリブデン 62.08μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.35g 5.7g~
食塩相当量0.41g ~2.5g

枝豆コーン:102.1g(小皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.67g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.71g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.45g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.83g
n-3系 多価不飽和0.38g
n-6系 多価不飽和2.06g
18:1 オレイン酸2674.36mg
18:2 n-6 リノール酸2046.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸387.55mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.64mg

枝豆コーン:102.1g(小皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン159.91mg
ロイシン296.72mg
リシン(リジン)226.82mg
含硫アミノ酸117.69mg
芳香族アミノ酸313.33mg
トレオニン(スレオニン)147.55mg
トリプトファン46.24mg
バリン178.22mg
ヒスチジン107.21mg
アルギニン248.03mg
アラニン196.12mg
アスパラギン酸469.04mg
グルタミン酸721.3mg
グリシン164.72mg
プロリン212.82mg
セリン195.11mg
アミノ酸合計3887.1mg
アンモニア95.37mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

枝豆コーン:小皿一皿 102.1gのカロリー「103kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング39分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ47分
  • 階段上り13分
  • 掃除機33分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング29分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る19分

枝豆コーンを追加してカロリー計算機へ移動する

g103kcal

追加せずトップへ

枝豆コーンのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した枝豆コーンの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ