枝豆コーン:小皿一皿 102.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 103kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4.08g | 15～34g |
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| 脂質 | 6.46g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 7.98g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
枝豆コーン (枝豆コーンサラダ)
おかず・加工食品 枝豆コーンのカロリー概要
| 枝豆コーンのカロリー | 101kcal 100g 103kcal 102.1g (小皿一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
枝豆コーンのカロリーは、1人前あたり103kcal。 25グラム（約40粒）のえだ豆と20グラムのトウモロコシに低カロリー野菜のレタスとトマトを加え全卵マヨネーズで和えるサラダの枝豆コーンのカロリー。 【枝豆コーンの栄養（100ｇ）】 ・糖質（5.52グラム） ・食物繊維（2.3グラム） ・たんぱく質（4グラム） 甘味が強い枝豆とコーンは相性が良く、枝豆コーンをサラダとして食す以外に、バター味のピラフ風たき込みご飯の具や油で揚げてかき揚げにするなどレシピのバリエーションは豊富。マッシュポテトと和える枝豆コーンのポテトサラダも人気料理。
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枝豆コーンのカロリーは102.1g(小皿一皿)で103kcalのカロリー。枝豆コーンは100g換算で101kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は79.21g。炭水化物が多く7.98gでそのうち糖質が5.63g、脂質が6.46g、たんぱく質が4.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
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枝豆コーン:102.1g(小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 27.37μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.53mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 18.26μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.17mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 113.92μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.36mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.13μg | 17μg |
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| ビタミンC | 14.9mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 160.04mg | ～1000mg |
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| カリウム | 308.98mg | 833mg |
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| カルシウム | 20.1mg | 221mg |
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| マグネシウム | 27.4mg | 91.8mg |
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| リン | 76.9mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.96mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.62mg | 3mg |
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| 銅 | 0.14mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.28mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.26μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.9μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.45μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 62.08μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.35g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.41g | ～2.5g |
| ||
枝豆コーン:102.1g(小皿一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.67g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.71g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.45g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.83g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.38g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.06g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2674.36mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2046.8mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 387.55mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.64mg | |
| ||
枝豆コーン:102.1g(小皿一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 159.91mg | |
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| ロイシン | 296.72mg | |
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| リシン(リジン) | 226.82mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 117.69mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 313.33mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 147.55mg | |
| ||
| トリプトファン | 46.24mg | |
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| バリン | 178.22mg | |
| ||
| ヒスチジン | 107.21mg | |
| ||
| アルギニン | 248.03mg | |
| ||
| アラニン | 196.12mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 469.04mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 721.3mg | |
| ||
| グリシン | 164.72mg | |
| ||
| プロリン | 212.82mg | |
| ||
| セリン | 195.11mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3887.1mg | |
| ||
| アンモニア | 95.37mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
枝豆コーンのカロリー・栄養FAQ
- 枝豆コーン(小皿一皿)のカロリーは？
- 枝豆コーン(小皿一皿「102.1g」)のカロリーは103kcalです。
- 枝豆コーン100gあたりのカロリーは？
- 枝豆コーン「100g」のカロリーは101kcalです。
- 枝豆コーン(小皿一皿あたり)の糖質量は？
- 枝豆コーン(小皿一皿「102.1g」)の糖質の量は5.63gです。
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枝豆コーンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
枝豆コーン:小皿一皿 102.1gのカロリー「103kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ47分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
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