カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

枝豆コーン (枝豆コーンサラダ)

枝豆コーンのカロリー概要

枝豆コーンのカロリー 96kcal 100g
99kcal 102.1g (小皿一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 葉酸

えだ豆とトウモロコシに低カロリー野菜のレタスとトマトを加え全卵マヨネーズで和えるサラダの枝豆コーン。

甘味が強い枝豆とコーンは相性が良く、枝豆コーンをサラダとして食す以外に、バター味のピラフ風たき込みご飯の具や油で揚げてかき揚げにするなどレシピのバリエーションは豊富。
マッシュポテトと和える枝豆コーンのポテトサラダも人気料理。

g99kcal

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枝豆コーンの写真

枝豆コーン

Edamame and corn

枝豆コーンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

枝豆コーンに使われる材料のカロリーと重量

枝豆 枝豆 25 g 32 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
とうもろこし とうもろこし 20 g 18 kcal
水 1.8 g 0 kcal
レタス レタス 8 g 1 kcal
トマト トマト 41 g 9 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 6 g 41 kcal

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枝豆コーン:小皿一皿 102.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー99kcal536~751kcal
タンパク質 4.06g 15~34g
脂質 6.5g 13~20g
炭水化物 7.92g 75~105g

【PFCバランス】

枝豆コーンのカロリーは102.1g(小皿一皿)で99kcalのカロリー。枝豆コーンは100g換算で96kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は83.33g。炭水化物が多く7.92gでそのうち糖質が5.57g、脂質が6.5g、たんぱく質が4.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。

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枝豆コーン:102.1g(小皿一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA27.79μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE1.43mg2.2mg
ビタミンK18.86μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン1.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸113.92μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビオチン5.05μg17μg
ビタミンC14.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 162.44mg ~1000mg
カリウム 308.68mg 833mg
カルシウム 20.03mg 221mg
マグネシウム 27.4mg 91.8mg
リン 76.66mg 381mg
0.96mg 3.49mg
亜鉛 0.62mg 3mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.29mg 1.17mg
ヨウ素 0.27μg 43.8μg
セレン 0.85μg 8.3μg
クロム 0.51μg 10μg
モリブデン 62.08μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.35g 5.7g~
食塩相当量0.41g ~2.5g

枝豆コーン:102.1g(小皿一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.63g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.96g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.23g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.82g
n-3系 多価不飽和0.46g
n-6系 多価不飽和1.76g
18:1 オレイン酸2220mg
18:2 n-6 リノール酸1746.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸465.55mg

枝豆コーン:102.1g(小皿一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン169.14mg
ロイシン308.21mg
リシン(リジン)235.32mg
含硫アミノ酸123.55mg
芳香族アミノ酸325.41mg
トレオニン(スレオニン)164.35mg
トリプトファン49.6mg
バリン190.64mg
ヒスチジン109.4mg
アルギニン260.22mg
アラニン200.39mg
アスパラギン酸480.2mg
グルタミン酸757mg
グリシン167.14mg
プロリン223.39mg
セリン229.09mg
アミノ酸合計4011.81mg
アンモニア97.12mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

枝豆コーンのカロリー・栄養FAQ

枝豆コーン(小皿一皿)のカロリーは?
枝豆コーン(小皿一皿「102.1g」)のカロリーは99kcalです。
枝豆コーン100gあたりのカロリーは?
枝豆コーン「100g」のカロリーは96kcalです。
枝豆コーン(小皿一皿あたり)の糖質量は?
枝豆コーン(小皿一皿「102.1g」)の糖質の量は5.57gです。

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枝豆コーンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

枝豆コーン:小皿一皿 102.1gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング37分
  • ジョギング23分
  • 自転車14分
  • なわとび12分
  • ストレッチ45分
  • 階段上り13分
  • 掃除機32分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング28分
  • 水泳14分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

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