おからクッキー (オカラクッキー)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

おからクッキー:13.45g(１枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	25.86μg
ビタミンD	0.12μg
ビタミンE	0.1mg
ビタミンK	1.33μg
ビタミンB1	0.01mg
ビタミンB2	0.01mg
ナイアシン	0.03mg
ビタミンB6	0.01mg
ビタミンB12	0.03μg
葉酸	2.22μg
パントテン酸	0.06mg
ビオチン	0.8μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	7.78mg
カリウム	25.55mg
カルシウム	8.49mg
マグネシウム	2.44mg
リン	15.19mg
鉄	0.13mg
亜鉛	0.07mg
銅	0.01mg
マンガン	0.03mg
ヨウ素	1.06μg
セレン	0.55μg
クロム	0.1μg
モリブデン	2.73μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	15.7mg
食物繊維 総量	0.64g
食塩相当量	0.02g

おからクッキー:13.45g(１枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.42g
脂肪酸 一価不飽和	0.61g
脂肪酸 多価不飽和	0.21g
脂肪酸 総量	2.25g
n-3系 多価不飽和	0.03g
n-6系 多価不飽和	0.18g
18:1 オレイン酸	93.5mg
18:2 n-6 リノール酸	169.67mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	24.11mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	0.83mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	2.23mg
20:4 n-6 アラキドン酸	6.92mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.03mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	0.32mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	0.18mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸	1.28mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	1.96mg

おからクッキー:13.45g(１枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	29.63mg
ロイシン	52.8mg
リシン(リジン)	36.35mg
含硫アミノ酸	26.04mg
芳香族アミノ酸	57.72mg
トレオニン(スレオニン)	28.8mg
トリプトファン	8.99mg
バリン	34.82mg
ヒスチジン	18.5mg
アルギニン	39.15mg
アラニン	28.26mg
アスパラギン酸	58.37mg
グルタミン酸	149.27mg
グリシン	27.57mg
プロリン	48.73mg
セリン	44.27mg
アミノ酸合計	688mg
アンモニア	17.32mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

おからクッキーのカロリー・栄養FAQ

おからクッキーのカロリーは？

おからクッキー１枚「13.45g」のカロリーは44kcalです。おからクッキー100gあたりのカロリーは327kcalです。

おからクッキーの糖質の量は？

おからクッキー１枚「13.45g」の糖質の量は4.48gです。おからクッキー100gあたりの糖質の量は33.33gです。

おからクッキーのモリブデンの含有量はどのくらい？

おからクッキー１枚「13.45g」にはモリブデンが2.73μg含まれています。おからクッキー100gあたりのモリブデンは20.28μgです。

おからクッキーのビタミンAの含有量はどのくらい？

おからクッキー１枚「13.45g」にはビタミンAが25.86μg含まれています。おからクッキー100gあたりのビタミンAは192.3μgです。

おからクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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