リンゴケーキ:18cm型8等分 105.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 320kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.59g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 19.13g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 36.01g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
リンゴケーキ (アップルケーキ/アプフェルクーヘン)
リンゴケーキのカロリー概要
| リンゴケーキのカロリー | 304kcal 100g |
|---|---|
| 320kcal 105.2g (18cm型8等分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, モリブデン |
りんごを生地に混ぜ込んだり、表面にリンゴを並べて焼いたケーキ。インターネットなどでは、ホットケーキミックスを使ったレシピ、炊飯器やフライパンを使った作り方など、簡単な作り方が紹介されている。また、バターではなくサラダ油やオリーブオイルを使ったレシピなどもある。
りんごケーキはさまざまな作り方があるが、やはりカロリーは高め。食べ過ぎないように気を付けたい。
パウンドケーキの型を使ってリンゴケーキを作ると、切り分けて個別に包んでプレゼントにもできるのでおすすめ。
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リンゴケーキのカロリーは105.2g(18cm型8等分)で320kcalのカロリー。リンゴケーキは100g換算で304kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.32g。炭水化物が多く36.01gでそのうち糖質が35.09g、脂質が19.13g、たんぱく質が3.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多い。
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リンゴケーキ:105.2g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 188.3μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.72μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.56mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.85μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.16mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.19μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 9.87μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.31mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.27mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 65.5mg | ～1000mg |
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| カリウム | 108.88mg | 833mg |
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| カルシウム | 30.51mg | 221mg |
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| マグネシウム | 5.28mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 69.38mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.43mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.25mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 5.82μg | 43.8μg |
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| セレン | 4.43μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.74μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.96μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 99.29mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.92g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.17g | ～2.5g |
| ||
リンゴケーキ:105.2g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.39g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.53g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.8g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 16.73g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.72g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 900.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 631.23mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 81.15mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.37mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.64mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.31mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 46.66mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.52mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.93mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 7.28mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.8mg | |
| ||
リンゴケーキ:105.2g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 168.08mg | |
| ||
| ロイシン | 296.61mg | |
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| リシン(リジン) | 190.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 186.76mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 344.42mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 153.88mg | |
| ||
| トリプトファン | 51.3mg | |
| ||
| バリン | 205.63mg | |
| ||
| ヒスチジン | 93.84mg | |
| ||
| アルギニン | 193.06mg | |
| ||
| アラニン | 163.72mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 291.84mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 852.86mg | |
| ||
| グリシン | 127.42mg | |
| ||
| プロリン | 279.81mg | |
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| セリン | 250.28mg | |
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| アミノ酸合計 | 3835.73mg | |
| ||
| アンモニア | 102.23mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
リンゴケーキのカロリー・栄養FAQ
- リンゴケーキ(18cm型8等分)のカロリーは？
- リンゴケーキ(18cm型8等分「105.2g」)のカロリーは320kcalです。
- リンゴケーキ100gあたりのカロリーは？
- リンゴケーキ「100g」のカロリーは304kcalです。
- リンゴケーキ(18cm型8等分あたり)の糖質量は？
- リンゴケーキ(18cm型8等分「105.2g」)の糖質の量は35.09gです。
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リンゴケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
リンゴケーキ:18cm型8等分 105.2gのカロリー「320kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング120分
- ジョギング72分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ144分
- 階段上り40分
- 掃除機103分
- お風呂掃除95分
- 水中ウォーキング90分
- 水泳45分
- エアロビクス56分
- 山を登る57分
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