トマトマリネ:小鉢1 57.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 55kcal | |
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| タンパク質 | 0.4g | |
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| 脂質 | 4.56g | |
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| 炭水化物 | 3.83g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトマリネ (トマトのマリネサラダ)
トマトマリネのカロリー概要
| トマトマリネのカロリー | 95kcal 100g |
|---|---|
| 55kcal 57.9g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンE |
はちみつなどを使用した甘いマリネ液にトマトや、ミニトマト(プチトマト)を漬け込んだ料理。
トマトマリネは、トマトの皮を剥く必要があり、熱湯と冷水を用意し、湯剥きする。準備した熱湯で茹で、冷水で冷やす湯剥きは、トマトの皮が綺麗に剥ける。
トマトマリネはパスタのソースにもなり、和えれば冷製パスタのレシピにアレンジ可能。ナスやタコ、きゅうりと和えるのも人気。
マリネ液は酢が含まれているが、日持ちしない。冷蔵保存で2～3日程度が目安で、カロリーはそれほど高くない。彩りが良いため、お弁当に色を添えたいときに丁度良い。
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トマトマリネのカロリーは57.9g(小鉢1)で55kcal、100g換算では95kcal。80kcalあたりのグラム目安量は84.21g。トマトマリネ57.9g(小鉢1)の栄養は、脂質が多く4.56g、炭水化物が3.83gでそのうち糖質が3.33g、たんぱく質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンEの成分が多い。
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トマトマリネ:57.9g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 18.74μg | |
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| ビタミンE | 0.66mg | |
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| ビタミンK | 4.59μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | |
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| ナイアシン | 0.28mg | |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | |
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| 葉酸 | 10.6μg | |
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| パントテン酸 | 0.08mg | |
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| ビオチン | 0.92μg | |
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| ビタミンC | 6.77mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 587.52mg | |
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| カリウム | 94.52mg | |
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| カルシウム | 6.23mg | |
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| マグネシウム | 4.88mg | |
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| リン | 12.92mg | |
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| 鉄 | 0.13mg | |
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| 亜鉛 | 0.07mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.06mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.14μg | |
| ||
| セレン | 0.48μg | |
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| クロム | 0.11μg | |
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| モリブデン | 0.99μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.1mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.5g | |
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| 食塩相当量 | 1.49g | |
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トマトマリネ:57.9g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.61g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.33g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.34g | |
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| 脂肪酸 総量 | 4.29g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 309.5mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 29.19mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.29mg | |
| ||
トマトマリネ:57.9g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 9.05mg | |
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| ロイシン | 15.35mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 15.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 8.16mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 20.16mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 10.15mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.46mg | |
| ||
| バリン | 10.67mg | |
| ||
| ヒスチジン | 6.71mg | |
| ||
| アルギニン | 22.14mg | |
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| アラニン | 10.76mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 36.58mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 114.3mg | |
| ||
| グリシン | 11.19mg | |
| ||
| プロリン | 10.65mg | |
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| セリン | 13.44mg | |
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| アミノ酸合計 | 318.6mg | |
| ||
| アンモニア | 10.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトマリネ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1杯分のトマトマリネ |
|---|---|
| 重量 | 216g |
| カロリー | 205kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のトマトマリネ |
|---|---|
| 重量 | 56g |
| カロリー | 53kcal |
| 概要 | おつまみ皿1杯分のトマトマリネ |
|---|---|
| 重量 | 26g |
| カロリー | 25kcal |
トマトマリネのカロリー・栄養FAQ
- トマトマリネのカロリーは？
- トマトマリネ小鉢1「57.9g」のカロリーは55kcalです。トマトマリネ100gあたりのカロリーは95kcalです。
- トマトマリネの糖質の量は？
- トマトマリネ小鉢1「57.9g」の糖質の量は3.33gです。トマトマリネ100gあたりの糖質の量は5.75gです。
- トマトマリネのナトリウムの含有量はどのくらい？
- トマトマリネ小鉢1「57.9g」にはナトリウムが587.52mg含まれています。トマトマリネ100gあたりのナトリウムは1014.72mgです。
- トマトマリネのビタミンEの含有量はどのくらい？
- トマトマリネ小鉢1「57.9g」にはビタミンEが0.66mg含まれています。トマトマリネ100gあたりのビタミンEは1.14mgです。
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トマトマリネのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトマリネ:小鉢1 57.9gのカロリー「55kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ25分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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