カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

かぼちゃカレー (カボチャカレー/南瓜カレーライス)

かぼちゃカレーのカロリー概要

かぼちゃカレーのカロリー 119kcal 100g
694kcal 583g (一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

かぼちゃをカレーのメインの具材に使用して煮込む、南瓜カレーのカロリー。

なすやトマトなどの野菜を加えるカボチャカレー、豚肉や鶏肉の挽き肉の代わりに小豆を入れるベジタリアン向けのカボチャカレーの作り方も人気。
煮崩れしやすい南瓜やナスは別のフライパンで炒めるかオーブンで焼くなどをして、最後にルーと混ぜ合わせ、小麦粉入りの市販カレールーではなく、スパイスのカレー粉で作ると、インドカレー風のサラサラした南瓜カレーに仕上がる。
野菜入りカレーライスの中でも定番人気のかぼちゃカレーは、南瓜カレーコロッケ・カレー風味の南瓜グラタンドリアなどにリメイクできる。

g694kcal

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かぼちゃカレーの写真

かぼちゃカレー

Pumpkin curry with rice

かぼちゃカレーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

かぼちゃカレーに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 406 kcal
カレールー カレールー 20 g 95 kcal
水 137.5 g 0 kcal
かぼちゃ かぼちゃ 75 g 59 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 37.5 g 12 kcal
鶏肉 鶏肉 50 g 95 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal

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かぼちゃカレー:一皿 583gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー694kcal536~751kcal
タンパク質 17.9g 15~34g
脂質 17.96g 13~20g
炭水化物 124g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃカレーのカロリーは583g(一皿)で694kcalのカロリー。かぼちゃカレーは100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く124gでそのうち糖質が115.6g、脂質が17.96g、たんぱく質が17.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

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かぼちゃカレー:583g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA178.69μg221μgRE
ビタミンD0.17μg1.8μg
ビタミンE4.08mg2.2mg
ビタミンK47.34μg17μg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン4.02mg3.48mgNE
ビタミンB60.41mg0.35mg
ビタミンB120.17μg0.8μg
葉酸53.23μg80μg
パントテン酸1.63mg1.5mg
ビオチン5.54μg17μg
ビタミンC36.38mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 875.08mg ~1000mg
カリウム 663.16mg 833mg
カルシウム 51.19mg 221mg
マグネシウム 57.02mg 91.8mg
リン 243.05mg 381mg
1.69mg 3.49mg
亜鉛 2.74mg 3.0mg
0.35mg 0.24mg
マンガン 1.17mg 1.17mg
ヨウ素 0.35μg 43.8μg
セレン 13.47μg 8.3μg
クロム 1.4μg 10μg
モリブデン 85.93μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール48.91mg ~67mg
食物繊維 総量8.4g 5.7g~
食塩相当量2.22g ~2.5g

かぼちゃカレー:583g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.77g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.75g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.74g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.27g
n-3系 多価不飽和0.29g
n-6系 多価不飽和2.45g
18:1 オレイン酸117.01mg
18:2 n-6 リノール酸2384.35mg
18:3 n-3 α-リノレン酸285.9mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.49mg
20:4 n-6 アラキドン酸39.53mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.52mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.97mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.52mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.5mg

かぼちゃカレー:583g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン766.3mg
ロイシン1395.35mg
リシン(リジン)1179.53mg
含硫アミノ酸755.1mg
芳香族アミノ酸1479.25mg
トレオニン(スレオニン)779.7mg
トリプトファン232.44mg
バリン938.11mg
ヒスチジン561.37mg
アルギニン1402.76mg
アラニン1042.75mg
アスパラギン酸1663.77mg
グルタミン酸3447.28mg
グリシン1044.74mg
プロリン930.88mg
セリン919.27mg
アミノ酸合計18891.24mg
アンモニア350.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

かぼちゃカレーのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃカレー(一皿)のカロリーは?
かぼちゃカレー(一皿「583g」)のカロリーは694kcalです。
かぼちゃカレー100gあたりのカロリーは?
かぼちゃカレー「100g」のカロリーは119kcalです。
かぼちゃカレー(一皿あたり)の糖質量は?
かぼちゃカレー(一皿「583g」)の糖質の量は115.6gです。

かぼちゃカレーを追加してカロリー計算機へ移動する

g694kcal

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かぼちゃカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃカレー:一皿 583gのカロリー「694kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング260分
  • ジョギング156分
  • 自転車98分
  • なわとび78分
  • ストレッチ312分
  • 階段上り87分
  • 掃除機223分
  • お風呂掃除205分
  • 水中ウォーキング195分
  • 水泳98分
  • エアロビクス120分
  • 山を登る124分

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