海老ニラ餃子:1個 29.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 53kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.04g | 15～34g |
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| 脂質 | 1.3g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 7.25g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
海老ニラ餃子 (エビニラぎょうざ)
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海老ニラ餃子のカロリーは29.6g(1個)で53kcalのカロリー。海老ニラ餃子は100g換算で179kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.69g。炭水化物が多く7.25gでそのうち糖質が6.88g、たんぱく質が3.04g、脂質が1.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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海老ニラ餃子:29.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 17.1μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.25mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7.62μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.39mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.09μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 7.94μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.19mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.78mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 109.99mg | ～1000mg |
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| カリウム | 55.94mg | 833mg |
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| カルシウム | 9.83mg | 221mg |
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| マグネシウム | 6.52mg | 91.8mg |
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| リン | 29.56mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.22mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.26mg | 3mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.15μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.7μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.25μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.3μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.37g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.28g | ～2.5g |
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海老ニラ餃子:29.6g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.32g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.47g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.37g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.16g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.36g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 227.5mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 346.03mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 10.12mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.68mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.04mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.65mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.04mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.67mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.49mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.15mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.24mg | |
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海老ニラ餃子:29.6g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 123.58mg | |
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| ロイシン | 224.08mg | |
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| リシン(リジン) | 168.57mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 123.99mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 240.89mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 109.62mg | |
| ||
| トリプトファン | 33.86mg | |
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| バリン | 139.21mg | |
| ||
| ヒスチジン | 73.51mg | |
| ||
| アルギニン | 194.81mg | |
| ||
| アラニン | 142.99mg | |
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| アスパラギン酸 | 229.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 688.57mg | |
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| グリシン | 181.48mg | |
| ||
| プロリン | 236.94mg | |
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| セリン | 141.12mg | |
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| アミノ酸合計 | 3105.49mg | |
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| アンモニア | 34.77mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
海老ニラ餃子のカロリー・栄養FAQ
- 海老ニラ餃子(1個)のカロリーは？
- 海老ニラ餃子(1個「29.6g」)のカロリーは53kcalです。
- 海老ニラ餃子100gあたりのカロリーは？
- 海老ニラ餃子「100g」のカロリーは179kcalです。
- 海老ニラ餃子(1個あたり)の糖質量は？
- 海老ニラ餃子(1個「29.6g」)の糖質の量は6.88gです。
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海老ニラ餃子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
海老ニラ餃子:1個 29.6gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング20分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ24分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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