海老ニラ餃子:1個 29.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 56kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 3.07g | 15～34g |
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| 脂質 | 1.27g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 7.27g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
海老ニラ餃子 (エビニラぎょうざ)
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海老ニラ餃子のカロリーは29.6g(1個)で56kcalのカロリー。海老ニラ餃子は100g換算で189kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.33g。炭水化物が多く7.27gでそのうち糖質が6.9g、たんぱく質が3.07g、脂質が1.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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海老ニラ餃子:29.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 15.66μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.24mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7.72μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.38mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.08μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 7.8μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.96μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.8mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 110.02mg | ～1000mg |
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| カリウム | 56.35mg | 833mg |
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| カルシウム | 9.96mg | 221mg |
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| マグネシウム | 6.53mg | 91.8mg |
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| リン | 30.82mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.24mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.25mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.7μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.52μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.21μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.31μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.37g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.28g | ～2.5g |
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海老ニラ餃子:29.6g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.3g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.43g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.37g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.1g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.35g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 408.22mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 348.12mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 8.73mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.82mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.68mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.13mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.02mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.43mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.64mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.64mg | |
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海老ニラ餃子:29.6g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 36.99mg | |
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| ロイシン | 62.9mg | |
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| リシン(リジン) | 58.09mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 34.19mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 63.4mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 34.54mg | |
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| トリプトファン | 9.91mg | |
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| バリン | 44.21mg | |
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| ヒスチジン | 22.45mg | |
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| アルギニン | 48.8mg | |
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| アラニン | 49.41mg | |
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| アスパラギン酸 | 78.7mg | |
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| グルタミン酸 | 117.6mg | |
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| グリシン | 46.23mg | |
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| プロリン | 39.77mg | |
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| セリン | 42.05mg | |
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| アミノ酸合計 | 766mg | |
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| アンモニア | 16mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
海老ニラ餃子のカロリー・栄養FAQ
- 海老ニラ餃子(1個)のカロリーは？
- 海老ニラ餃子(1個「29.6g」)のカロリーは56kcalです。
- 海老ニラ餃子100gあたりのカロリーは？
- 海老ニラ餃子「100g」のカロリーは189kcalです。
- 海老ニラ餃子(1個あたり)の糖質量は？
- 海老ニラ餃子(1個「29.6g」)の糖質の量は6.9gです。
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海老ニラ餃子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
海老ニラ餃子:1個 29.6gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除17分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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