海老ワンタンスープ:マグカップ一杯 177.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 128kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 7.99g | 15~34g |
脂質 | 5.35g | 13~20g |
炭水化物 | 12.07g | 75~105g |
海老ワンタンスープのカロリー | 72kcal 100g |
---|---|
128kcal 177.2g (マグカップ一杯) | |
おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 2.5 |
栄養 | 2.5 |
豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
海老と挽き肉の割合を1:1で作る海老ワンタンのスープ。 豚や鶏ひき肉のみ材料に使用する一般的なワンタン入りのスープと並び、プリプリとした食感のエビワンタンスープレシピも人気。 酢豚やホイコーローといった中華料理に添える汁物に適している海老わんたんスープの栄養は、タンパク質・脂質・炭水化物の順に割合が高い。 中華麺を加えれば、海老ワンタンメンにアレンジ可能。
Shrimp Wonton Soup
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 84 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 128kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 7.99g | 15~34g |
脂質 | 5.35g | 13~20g |
炭水化物 | 12.07g | 75~105g |
海老ワンタンスープのカロリーは177.2g(マグカップ一杯)で128kcalのカロリー。海老ワンタンスープは100g換算で72kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は111.11g。炭水化物が多く12.07gでそのうち糖質が11.57g、たんぱく質が7.99g、脂質が5.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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海老ワンタンスープ:177.2g(マグカップ一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 3.24μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.05μg | 1.8μg |
ビタミンE | 0.37mg | 2.2mg |
ビタミンK | 3.38μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
ナイアシン | 2.5mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.35μg | 0.8μg |
葉酸 | 17.01μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.69mg | 1.5mg |
ビオチン | 1.9μg | 17μg |
ビタミンC | 1.03mg | 33mg |
ナトリウム | 606.98mg | ~1000mg |
カリウム | 191.34mg | 833mg |
カルシウム | 16.44mg | 221mg |
マグネシウム | 15.08mg | 91.8mg |
リン | 90.28mg | 381mg |
鉄 | 0.62mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.67mg | 3mg |
銅 | 0.09mg | 0.24mg |
マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 0.23μg | 43.8μg |
セレン | 7.39μg | 8.3μg |
クロム | 0.74μg | 10μg |
モリブデン | 6.52μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 0.5g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 1.52g | ~2.5g |
海老ワンタンスープ:177.2g(マグカップ一杯)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 1.4g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 2.13g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 1.33g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 4.84g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
n-6系 多価不飽和 | 1.29g | |
18:1 オレイン酸 | 1089.28mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 1268.45mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 29.22mg | |
18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 1.12mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.14mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.37mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.79mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.14mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.08mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.48mg | |
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.37mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.11mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.46mg | |
海老ワンタンスープ:177.2g(マグカップ一杯)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 318.61mg | |
ロイシン | 563.74mg | |
リシン(リジン) | 520.6mg | |
含硫アミノ酸 | 294.9mg | |
芳香族アミノ酸 | 554.62mg | |
トレオニン(スレオニン) | 306.89mg | |
トリプトファン | 78.87mg | |
バリン | 350.55mg | |
ヒスチジン | 206.33mg | |
アルギニン | 547.26mg | |
アラニン | 435.98mg | |
アスパラギン酸 | 665.72mg | |
グルタミン酸 | 1537.25mg | |
グリシン | 514.32mg | |
プロリン | 491.11mg | |
セリン | 347.38mg | |
アミノ酸合計 | 7871.17mg | |
アンモニア | 196.82mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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海老ワンタンスープ:マグカップ一杯 177.2gのカロリー「128kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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