レタススープ:カップ1杯 146.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 52kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.65g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.14g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レタススープ (レタスと卵のスープ)
レタススープのカロリー概要
| レタススープのカロリー | 35kcal 100g |
|---|---|
| 52kcal 146.6g (カップ1杯) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ナトリウム |
卵とレタスを組み合わせ、鶏ガラスープで作る定番レシピのレタスのスープ。 低カロリー野菜のトマトを加えて甘酸っぱく仕上げたり、ベーコンを加えるレタススープのレシピも人気。 レタススープは、トーストや炒飯など幅ひろい料理と相性が良く、加熱することで多量のレタスを容易に摂取できるカロリーが低い飲み物。 カロリーslismでは食材に鶏がらスープを用いているが、中華だしや洋風だしのコンソメスープを使うレタススープの作り方もある。中華風のレタススープには、ゴマ油を加えると風味がプラスする。
スポンサーリンク
レタススープのカロリーは146.6g(カップ1杯)で52kcalのカロリー。レタススープは100g換算で35kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は228.57g。たんぱく質が多く4.65g、脂質が3.2g、炭水化物が1.14gでそのうち糖質が0.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
レタススープ:146.6g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 60.58μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 1.03μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.4mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 9.29μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.22mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.4μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 26.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.67mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.74μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.7mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 702.11mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 146.59mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 19.54mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8.41mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 71.34mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.72mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.38mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 9.13μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.98μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.26μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.12μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.15g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.8g | ～2.5g |
| ||
レタススープ:146.6g(カップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.95g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.36g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.47g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.79g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.43g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1213mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 363.19mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 16.18mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.52mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.26mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 46.9mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.89mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 12.42mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.44mg | |
| ||
レタススープ:146.6g(カップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 214.09mg | |
| ||
| ロイシン | 362.64mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 317.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 217.33mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 405.28mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 211.43mg | |
| ||
| トリプトファン | 55.39mg | |
| ||
| バリン | 265.17mg | |
| ||
| ヒスチジン | 115.3mg | |
| ||
| アルギニン | 282.48mg | |
| ||
| アラニン | 270.93mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 447.82mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 677.5mg | |
| ||
| グリシン | 217.53mg | |
| ||
| プロリン | 215.47mg | |
| ||
| セリン | 318.17mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4568.1mg | |
| ||
| アンモニア | 88.05mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
レタススープのカロリー・栄養FAQ
- レタススープ(カップ1杯)のカロリーは？
- レタススープ(カップ1杯「146.6g」)のカロリーは52kcalです。
- レタススープ100gあたりのカロリーは？
- レタススープ「100g」のカロリーは35kcalです。
- レタススープ(カップ1杯あたり)の糖質量は？
- レタススープ(カップ1杯「146.6g」)の糖質の量は0.99gです。
レタススープを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
レタススープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レタススープ:カップ1杯 146.6gのカロリー「52kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング20分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ24分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る10分
ユーザが評価したレタススープの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
