カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

たけのこの天ぷら (竹の子のてんぷら/筍天ぷら/タケノコ天ぷら)

たけのこの天ぷらのカロリー概要

たけのこの天ぷらのカロリー 190kcal 100g
48kcal 24.8g (1切れ)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

水煮の筍(タケノコ)に衣をつけて揚げる、たけのこ天ぷら。天ぷらの衣率は約40%、吸油率は約18%で計算。

串切りか薄切りの竹の子をてんぷらに使用するのが一般的で、たけのこの天ぷらはフキノトウやタラの芽と共に春に旬を迎える人気の揚げ物料理。

瑞々しくてサッパリとした食感が特徴的な「たけのこの天ぷら」は、塩をかけて食しても、天つゆに付けても美味しく食べられる。

g48kcal

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たけのこの天ぷらの写真

たけのこの天ぷら

Tempura of bamboo shoots

たけのこの天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

たけのこの天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

たけのこの缶詰 たけのこの缶詰 15 g 4 kcal
小麦粉 小麦粉 2 g 7 kcal
卵 2 g 3 kcal
サラダ油 サラダ油 3.8 g 34 kcal
水 2 g 0 kcal

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たけのこの天ぷら:1切れ 24.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー48kcal536~751kcal
タンパク質 0.82g 15~34g
脂質 4.06g 13~20g
炭水化物 2.13g 75~105g

【PFCバランス】

たけのこの天ぷらのカロリーは24.8g(1切れ)で48kcalのカロリー。たけのこの天ぷらは100g換算で190kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.11g。脂質が多く4.06g、炭水化物が2.13gでそのうち糖質が1.73g、たんぱく質が0.82gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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たけのこの天ぷら:24.8g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.2μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.68mg2.2mg
ビタミンK6.85μg17μg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸6.56μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.62μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.25mg ~1000mg
カリウム 16.35mg 833mg
カルシウム 4.17mg 221mg
マグネシウム 1.04mg 91.8mg
リン 10.3mg 381mg
0.09mg 3.49mg
亜鉛 0.09mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 0.66μg 43.8μg
セレン 0.56μg 8.3μg
クロム 0.19μg 10μg
モリブデン 0.32μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.4g 5.7g~
食塩相当量0.01g ~2.5g

たけのこの天ぷら:24.8g(1切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.5g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.65g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.62g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.75g
n-3系 多価不飽和0.26g
n-6系 多価不飽和1.35g
18:1 オレイン酸78mg
18:2 n-6 リノール酸1339.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸261.84mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.36mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.26mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.14mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.92mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.44mg

たけのこの天ぷら:24.8g(1切れ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン29.2mg
ロイシン52.2mg
リシン(リジン)39.1mg
含硫アミノ酸31.15mg
芳香族アミノ酸71.7mg
トレオニン(スレオニン)29.85mg
トリプトファン9.45mg
バリン38.85mg
ヒスチジン17.85mg
アルギニン37.3mg
アラニン37.6mg
アスパラギン酸108.4mg
グルタミン酸127mg
グリシン26.95mg
プロリン58.7mg
セリン48.9mg
アミノ酸合計770mg
アンモニア11.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

たけのこの天ぷらのカロリー・栄養FAQ

たけのこの天ぷら(1切れ)のカロリーは?
たけのこの天ぷら(1切れ「24.8g」)のカロリーは48kcalです。
たけのこの天ぷら100gあたりのカロリーは?
たけのこの天ぷら「100g」のカロリーは190kcalです。
たけのこの天ぷら(1切れあたり)の糖質量は?
たけのこの天ぷら(1切れ「24.8g」)の糖質の量は1.73gです。

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たけのこの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たけのこの天ぷら:1切れ 24.8gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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