たけのこの天ぷら:1切れ 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 31kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.82g | 15～34g |
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| 脂質 | 2.27g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 2.13g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たけのこの天ぷら (竹の子のてんぷら/筍天ぷら/タケノコ天ぷら)
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たけのこの天ぷらのカロリーは21g(1切れ)で31kcalのカロリー。たけのこの天ぷらは100g換算で148kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.05g。脂質が多く2.27g、炭水化物が2.13gでそのうち糖質が1.73g、たんぱく質が0.82gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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たけのこの天ぷら:21g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.44mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.81μg | 17μg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 6.44μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.06mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.64μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.29mg | ～1000mg |
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| カリウム | 16.55mg | 833mg |
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| カルシウム | 4.33mg | 221mg |
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| マグネシウム | 1.06mg | 91.8mg |
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| リン | 10.7mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.1mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.1mg | 3mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.32μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.72μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.19μg | 10μg |
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| モリブデン | 0.34μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.4g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.01g | ～2.5g |
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たけのこの天ぷら:21g(1切れ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.29g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.89g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.87g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.05g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.73g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 873mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 722.4mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 137.74mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.32mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.3mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.18mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.4mg | |
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たけのこの天ぷら:21g(1切れ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 18.2mg | |
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| ロイシン | 31.6mg | |
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| リシン(リジン) | 21.4mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 21.2mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 37.4mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 16.2mg | |
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| トリプトファン | 5.6mg | |
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| バリン | 22.4mg | |
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| ヒスチジン | 10mg | |
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| アルギニン | 21.6mg | |
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| アラニン | 18.8mg | |
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| アスパラギン酸 | 33mg | |
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| グルタミン酸 | 90mg | |
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| グリシン | 14.2mg | |
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| プロリン | 29.6mg | |
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| セリン | 26.2mg | |
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| アミノ酸合計 | 408mg | |
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| アンモニア | 10.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
たけのこの天ぷらのカロリー・栄養FAQ
- たけのこの天ぷら(1切れ)のカロリーは？
- たけのこの天ぷら(1切れ「21g」)のカロリーは31kcalです。
- たけのこの天ぷら100gあたりのカロリーは？
- たけのこの天ぷら「100g」のカロリーは148kcalです。
- たけのこの天ぷら(1切れあたり)の糖質量は？
- たけのこの天ぷら(1切れ「21g」)の糖質の量は1.73gです。
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たけのこの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たけのこの天ぷら:1切れ 21gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ14分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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