カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

たけのこの天ぷら (竹の子のてんぷら/筍天ぷら/タケノコ天ぷら)

おかず・加工食品

たけのこの天ぷらのカロリー概要

たけのこの天ぷらのカロリー 148kcal 100g
31kcal 21g (1切れ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンE
たけのこ天ぷらのカロリーは、一切れあたり31kcal。
水煮の筍(タケノコ)に衣をつけて揚げる、たけのこ天ぷらのカロリー。

【たけのこ天ぷら栄養(100g)】

・糖質(8.24グラム)
・食物繊維(1.9グラム)
・たんぱく質(3.9グラム)

串切りか薄切りの竹の子をてんぷらに使用するのが一般的で、たけのこの天ぷらはフキノトウやタラの芽と共に春に旬を迎える人気の揚げ物料理。

g31kcal

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たけのこの天ぷらの写真

たけのこの天ぷら

Tempura of bamboo shoots

たけのこの天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

たけのこの天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

たけのこの缶詰 たけのこの缶詰 15 g 4 kcal
小麦粉 小麦粉 2 g 8 kcal
卵 2 g 4 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 19 kcal

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たけのこの天ぷら:1切れ 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー31kcal536~751kcal
タンパク質 0.82g 15~34g
脂質 2.27g 13~20g
炭水化物 2.13g 75~105g

【PFCバランス】

たけのこの天ぷらのカロリーは21g(1切れ)で31kcalのカロリー。たけのこの天ぷらは100g換算で148kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.05g。脂質が多く2.27g、炭水化物が2.13gでそのうち糖質が1.73g、たんぱく質が0.82gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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たけのこの天ぷら:21g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.44mg2.2mg
ビタミンK3.81μg17μg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸6.44μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.64μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.29mg ~1000mg
カリウム 16.55mg 833mg
カルシウム 4.33mg 221mg
マグネシウム 1.06mg 91.8mg
リン 10.7mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.1mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 0.32μg 43.8μg
セレン 0.72μg 8.3μg
クロム 0.19μg 10μg
モリブデン 0.34μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.4g 5.7g~
食塩相当量0.01g ~2.5g

たけのこの天ぷら:21g(1切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.29g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.89g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.87g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.05g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.73g
18:1 オレイン酸873mg
18:2 n-6 リノール酸722.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸137.74mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.32mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.3mg
20:4 n-6 アラキドン酸3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.16mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.4mg

たけのこの天ぷら:21g(1切れ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン18.2mg
ロイシン31.6mg
リシン(リジン)21.4mg
含硫アミノ酸21.2mg
芳香族アミノ酸37.4mg
トレオニン(スレオニン)16.2mg
トリプトファン5.6mg
バリン22.4mg
ヒスチジン10mg
アルギニン21.6mg
アラニン18.8mg
アスパラギン酸33mg
グルタミン酸90mg
グリシン14.2mg
プロリン29.6mg
セリン26.2mg
アミノ酸合計408mg
アンモニア10.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

たけのこの天ぷらのカロリー・栄養FAQ

たけのこの天ぷら(1切れ)のカロリーは?
たけのこの天ぷら(1切れ「21g」)のカロリーは31kcalです。
たけのこの天ぷら100gあたりのカロリーは?
たけのこの天ぷら「100g」のカロリーは148kcalです。
たけのこの天ぷら(1切れあたり)の糖質量は?
たけのこの天ぷら(1切れ「21g」)の糖質の量は1.73gです。

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たけのこの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

たけのこの天ぷら:1切れ 21gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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