チキンピカタ:一人分 144.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 240kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 27.7g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.61g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.76g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チキンピカタ (チキンピッカータ)
おかず・加工食品 チキンピカタのカロリー概要
| チキンピカタのカロリー | 166kcal 100g 240kcal 144.8g (一人分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ナイアシン, パントテン酸 |
チキンピカタとは、鶏肉に薄力粉や卵をつけて焼いたイタリア料理。ピカタ或いはピッカータと言い、鶏胸肉の他、豚肉や牛肉のヒレやロース、白身魚などでも作られる。
ピカタのレシピは、卵の中にパルメザンチーズを加えて混ぜ、薄力粉を付けたチキンを潜らせてソテーするのが一般的。またパルメザンチーズだけでなく、パセリといったハーブを加え、彩りや風味付けをする作り方もある。
ソースにはレモンやトマトをベースとしたものをかけて食べると良い。
ピカタのレシピは、卵の中にパルメザンチーズを加えて混ぜ、薄力粉を付けたチキンを潜らせてソテーするのが一般的。またパルメザンチーズだけでなく、パセリといったハーブを加え、彩りや風味付けをする作り方もある。
ソースにはレモンやトマトをベースとしたものをかけて食べると良い。
スポンサーリンク
チキンピカタのカロリーは144.8g(一人分)で240kcalのカロリー。チキンピカタは100g換算で166kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.19g。たんぱく質が多く27.7g、脂質が11.61g、炭水化物が3.76gでそのうち糖質が3.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとパントテン酸の成分が多い。
スポンサーリンク
チキンピカタ:144.8g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 61.12μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.55μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.97mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 20.87μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.25mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 11.66mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.56mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.55μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 21.6μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.79mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 519.19mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 401.04mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 60.56mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 33.03mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 283.1mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.83mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.32mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.82μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 9.8μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.13μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.09μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.12g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.32g | ～2.5g |
| ||
チキンピカタ:144.8g(一人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.61g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.31g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.22g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.12g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 6082.74mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 990.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 62.18mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.17mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.95mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.19mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 75.11mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.61mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.7mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.3mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 44mg | |
| ||
チキンピカタ:144.8g(一人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1396.49mg | |
| ||
| ロイシン | 2226.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2375.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1123.65mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2090.14mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1284.35mg | |
| ||
| トリプトファン | 328.49mg | |
| ||
| バリン | 1446.75mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1301.55mg | |
| ||
| アルギニン | 1747.5mg | |
| ||
| アラニン | 1518.26mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2605.75mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4210.49mg | |
| ||
| グリシン | 1136.51mg | |
| ||
| プロリン | 1041.55mg | |
| ||
| セリン | 1181mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 26978.01mg | |
| ||
| アンモニア | 389.29mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チキンピカタのカロリー・栄養FAQ
- チキンピカタ(一人分)のカロリーは？
- チキンピカタ(一人分「144.8g」)のカロリーは240kcalです。
- チキンピカタ100gあたりのカロリーは？
- チキンピカタ「100g」のカロリーは166kcalです。
- チキンピカタ(一人分あたり)の糖質量は？
- チキンピカタ(一人分「144.8g」)の糖質の量は3.64gです。
チキンピカタを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
チキンピカタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チキンピカタ:一人分 144.8gのカロリー「240kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング90分
- ジョギング54分
- 自転車34分
- なわとび27分
- ストレッチ108分
- 階段上り30分
- 掃除機77分
- お風呂掃除71分
- 水中ウォーキング68分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る43分
ユーザが評価したチキンピカタの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
