カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

にんじんきんぴら (ニンジンのきんぴら/人参の金平)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

にんじんきんぴらのカロリー 120kcal 100g
92kcal 76.7g (小皿1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, モリブデン
人参のきんぴらのカロリーは、1人前あたり92kcal。
根菜のニンジンのみで作る人参のキンピラは、ゴボウ入りのきんぴらと並ぶ人気の惣菜でカロリーは100グラムあたり120kcalとやや高い。
ピーマン・レンコン・大根・ジャガイモといった野菜と人参を組み合わるきんぴらレシピもある。
人参のきんぴらは冷凍保存可能で弁当のおかずに適し、かき揚げにもリメイクできる常備菜。

g92kcal

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にんじんきんぴら

にんじんきんぴら

Sauteed carrots

にんじんきんぴらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

にんじんきんぴらに使われる材料のカロリーと重量

にんじん にんじん 45 g 17 kcal
サラダ油 サラダ油 3.6 g 34 kcal
日本酒 日本酒 9 g 10 kcal
醤油 醤油 10.8 g 8 kcal
砂糖 砂糖 2.7 g 11 kcal
みりん みりん 5.4 g 14 kcal
唐辛子 唐辛子 0.2 g 1 kcal

にんじんきんぴら:小皿1皿 76.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー92kcal536~751kcal
タンパク質 1.19g (4.76kcal) 15~34g
脂質 3.67g (33.03kcal) 13~20g
炭水化物 10.71g (42.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

にんじんきんぴらのカロリーは76.7g(小皿1皿)で92kcalのカロリー。にんじんきんぴらは100g換算で120kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は66.67g。炭水化物が多く10.71g、脂質が3.67g、たんぱく質が1.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が高い。糖質の量は9.49g。

にんじんきんぴら:76.7g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA309μg221μgRE
ビタミンE0.75mg2.2mg
ビタミンK7.59μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸13.97μg80μg
パントテン酸0.23mg1.5mg
ビオチン2.59μg17μg
ビタミンC1.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 627.25mg ~1000mg
カリウム 170.1mg 833mg
カルシウム 15.84mg 221mg
マグネシウム 11.65mg 91.8mg
リン 29.61mg 381mg
0.28mg 3.49mg
亜鉛 0.2mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 0.2μg 43.8μg
セレン 1.64μg 8.3μg
クロム 0.77μg 10μg
モリブデン 5.72μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.22g 5.7g~
食塩相当量1.62g ~2.5g

にんじんきんぴら:76.7g(小皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.39g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.48g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.47g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.35g
n-3系 多価不飽和0.25g
n-6系 多価不飽和1.23g
18:1 オレイン酸1440mg
18:2 n-6 リノール酸1224mg
18:3 n-3 α-リノレン酸244.8mg

にんじんきんぴら:76.7g(小皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン48.96mg
ロイシン72.45mg
リシン(リジン)57.96mg
含硫アミノ酸22.95mg
芳香族アミノ酸60.66mg
トレオニン(スレオニン)42.3mg
トリプトファン4.99mg
バリン55.8mg
ヒスチジン23.31mg
アルギニン37.89mg
アラニン65.61mg
アスパラギン酸118.89mg
グルタミン酸222.3mg
グリシン42.48mg
プロリン62.55mg
セリン50.76mg
アミノ酸合計985.5mg
アンモニア34.29mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

にんじんきんぴら:小皿1皿 76.7gのカロリー「92kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング35分
  • ジョギング21分
  • 自転車13分
  • なわとび11分
  • ストレッチ42分
  • 階段上り12分
  • 掃除機30分
  • お風呂掃除28分
  • 水中ウォーキング26分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る17分

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