カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

にんじんきんぴら (ニンジンのきんぴら/人参の金平)

にんじんきんぴらのカロリー概要

にんじんきんぴらのカロリー 115kcal 100g
88kcal 76.7g (小皿1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, モリブデン

根菜のニンジンのみで作る人参のキンピラは、ゴボウ入りのきんぴらと並ぶ人気の惣菜。
ピーマン・レンコン・大根・ジャガイモといった野菜と人参を組み合わるきんぴらレシピもある。
人参のきんぴらは冷凍保存可能で弁当のおかずに適し、かき揚げにもリメイクできる常備菜。

g88kcal

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にんじんきんぴらの写真

にんじんきんぴら

Sauteed carrots

にんじんきんぴらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

にんじんきんぴらに使われる材料のカロリーと重量

にんじん にんじん 45 g 14 kcal
サラダ油 サラダ油 3.6 g 32 kcal
日本酒 日本酒 9 g 10 kcal
醤油 醤油 10.8 g 8 kcal
砂糖 砂糖 2.7 g 11 kcal
みりん みりん 5.4 g 13 kcal
唐辛子 唐辛子 0.2 g 1 kcal

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にんじんきんぴら:小皿1皿 76.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー88kcal536~751kcal
タンパク質 1.23g 15~34g
脂質 3.71g 13~20g
炭水化物 10.39g 75~105g

【PFCバランス】

にんじんきんぴらのカロリーは76.7g(小皿1皿)で88kcalのカロリー。にんじんきんぴらは100g換算で115kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は69.57g。炭水化物が多く10.39gでそのうち糖質が9.04g、脂質が3.71g、たんぱく質が1.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多い。

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にんじんきんぴら:76.7g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA286.5μg221μgRE
ビタミンE0.75mg2.2mg
ビタミンK8.04μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.48mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸13.97μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg
ビオチン2.42μg17μg
ビタミンC1.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 626.8mg ~1000mg
カリウム 183.6mg 833mg
カルシウム 14.49mg 221mg
マグネシウム 11.65mg 91.8mg
リン 31.41mg 381mg
0.28mg 3.49mg
亜鉛 0.2mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg
ヨウ素 0.2μg 43.8μg
セレン 1.19μg 8.3μg
クロム 0.32μg 10μg
モリブデン 5.28μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.07mg ~67mg
食物繊維 総量1.35g 5.7g~
食塩相当量1.61g ~2.5g

にんじんきんぴら:76.7g(小皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.41g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.48g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.5g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.4g
n-3系 多価不飽和0.25g
n-6系 多価不飽和1.26g
18:1 オレイン酸0.9mg
18:2 n-6 リノール酸1252.75mg
18:3 n-3 α-リノレン酸247.86mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.1mg

にんじんきんぴら:76.7g(小皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン54.86mg
ロイシン81.43mg
リシン(リジン)63.71mg
含硫アミノ酸27.11mg
芳香族アミノ酸70.77mg
トレオニン(スレオニン)49.55mg
トリプトファン6.17mg
バリン63.32mg
ヒスチジン25.95mg
アルギニン44.96mg
アラニン74.09mg
アスパラギン酸129.95mg
グルタミン酸238.65mg
グリシン47.95mg
プロリン68.91mg
セリン62.88mg
アミノ酸合計1104.2mg
アンモニア35.87mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

にんじんきんぴらのカロリー・栄養FAQ

にんじんきんぴら(小皿1皿)のカロリーは?
にんじんきんぴら(小皿1皿「76.7g」)のカロリーは88kcalです。
にんじんきんぴら100gあたりのカロリーは?
にんじんきんぴら「100g」のカロリーは115kcalです。
にんじんきんぴら(小皿1皿あたり)の糖質量は?
にんじんきんぴら(小皿1皿「76.7g」)の糖質の量は9.04gです。

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にんじんきんぴらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

にんじんきんぴら:小皿1皿 76.7gのカロリー「88kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ40分
  • 階段上り11分
  • 掃除機29分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る16分

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