にんじんきんぴら:小皿1皿 76.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 88kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.23g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.71g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.39g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
にんじんきんぴら (ニンジンのきんぴら/人参の金平)
にんじんきんぴらのカロリー概要
| にんじんきんぴらのカロリー | 115kcal 100g |
|---|---|
| 88kcal 76.7g (小皿1皿) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, モリブデン |
根菜のニンジンのみで作る人参のキンピラは、ゴボウ入りのきんぴらと並ぶ人気の惣菜。 ピーマン・レンコン・大根・ジャガイモといった野菜と人参を組み合わるきんぴらレシピもある。 人参のきんぴらは冷凍保存可能で弁当のおかずに適し、かき揚げにもリメイクできる常備菜。
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にんじんきんぴらのカロリーは76.7g(小皿1皿)で88kcalのカロリー。にんじんきんぴらは100g換算で115kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は69.57g。炭水化物が多く10.39gでそのうち糖質が9.04g、脂質が3.71g、たんぱく質が1.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多い。
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にんじんきんぴら:76.7g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 286.5μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.75mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 8.04μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.48mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 13.97μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.18mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.42μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.8mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 626.8mg | ～1000mg |
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| カリウム | 183.6mg | 833mg |
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| カルシウム | 14.49mg | 221mg |
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| マグネシウム | 11.65mg | 91.8mg |
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| リン | 31.41mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.28mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.2mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.2μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.19μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.32μg | 10μg |
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| モリブデン | 5.28μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.07mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.35g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.61g | ～2.5g |
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にんじんきんぴら:76.7g(小皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.41g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.48g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.5g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.4g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.25g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.26g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.9mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1252.75mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 247.86mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.01mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.01mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
にんじんきんぴら:76.7g(小皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 54.86mg | |
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| ロイシン | 81.43mg | |
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| リシン(リジン) | 63.71mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 27.11mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 70.77mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 49.55mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.17mg | |
| ||
| バリン | 63.32mg | |
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| ヒスチジン | 25.95mg | |
| ||
| アルギニン | 44.96mg | |
| ||
| アラニン | 74.09mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 129.95mg | |
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| グルタミン酸 | 238.65mg | |
| ||
| グリシン | 47.95mg | |
| ||
| プロリン | 68.91mg | |
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| セリン | 62.88mg | |
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| アミノ酸合計 | 1104.2mg | |
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| アンモニア | 35.87mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
にんじんきんぴらのカロリー・栄養FAQ
- にんじんきんぴら(小皿1皿)のカロリーは？
- にんじんきんぴら(小皿1皿「76.7g」)のカロリーは88kcalです。
- にんじんきんぴら100gあたりのカロリーは？
- にんじんきんぴら「100g」のカロリーは115kcalです。
- にんじんきんぴら(小皿1皿あたり)の糖質量は？
- にんじんきんぴら(小皿1皿「76.7g」)の糖質の量は9.04gです。
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にんじんきんぴらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
にんじんきんぴら:小皿1皿 76.7gのカロリー「88kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング33分
- ジョギング20分
- 自転車13分
- なわとび10分
- ストレッチ40分
- 階段上り11分
- 掃除機29分
- お風呂掃除26分
- 水中ウォーキング25分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る16分
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