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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チョコバナナケーキ (チョコバナナパウンドケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チョコバナナケーキのカロリー 370kcal 100g
264kcal 71.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, モリブデン
チョコバナナケーキのカロリーは、一切れあたり264kcal。
バナナとチョコレートの相性の良さをいかしたパウンドケーキのカロリー。

【チョコバナナケーキの栄養(100g)】

・糖質(39.92グラム)
・食物繊維(1.85グラム)
・たんぱく質(5.22グラム)

チョコレートの風味を加えるために板チョコやチョコチップやココアパウダーなどを使い、バナナは好みに合わせてピューレ状にしてから生地に混ぜる、スライスして生地に挟むかトッピングして甘く仕上げるなど、チョコバナナのレシピはアレンジ自在。
ホットケーキミックスで生地をつくる簡単レシピの他、アーモンドクルミ等のナッツ類を入れて香ばしさをアップさせるチョコバナナケーキも人気。

g264kcal

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チョコバナナケーキ

チョコバナナケーキ

Chocolate Banana Cake

チョコバナナケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分30 (%)

チョコバナナケーキに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 11 g 10 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 7.5 g 42 kcal
薄力粉 薄力粉 12.5 g 46 kcal
ピュアココア ピュアココア 2.5 g 7 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal
バター バター 12.5 g 94 kcal
砂糖 砂糖 12.5 g 48 kcal
卵 12.5 g 19 kcal

チョコバナナケーキ:1個 71.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー264kcal536~751kcal
タンパク質 3.72g (14.88kcal) 15~34g
脂質 14.75g (132.75kcal) 13~20g
炭水化物 29.78g (119.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チョコバナナケーキのカロリーは71.3g(1個)で264kcalのカロリー。チョコバナナケーキは100g換算で370kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.62g。炭水化物が多く29.78g、脂質が14.75g、たんぱく質が3.72gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が高い。糖質の量は28.46g。

チョコバナナケーキ:71.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA88.08μg221μgRE
ビタミンD0.39μg1.8μg
ビタミンE0.48mg2.2mg
ビタミンK4.26μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.33mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸11.5μg80μg
パントテン酸0.45mg1.5mg
ビオチン4.05μg17μg
ビタミンC1.76mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 137.23mg ~1000mg
カリウム 189.3mg 833mg
カルシウム 40.63mg 221mg
マグネシウム 23.2mg 91.8mg
リン 81.7mg 381mg
0.88mg 3.49mg
亜鉛 0.53mg 3mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 3.68μg 43.8μg
セレン 5.06μg 8.3μg
クロム 2.18μg 10μg
モリブデン 4.11μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.32g 5.7g~
食塩相当量0.36g ~2.5g

チョコバナナケーキ:71.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.52g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.68g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.69g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.86g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.61g
18:1 オレイン酸3376.25mg
18:2 n-6 リノール酸568.25mg
18:3 n-3 α-リノレン酸53.64mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸32.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.13mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15mg

チョコバナナケーキ:71.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン132.24mg
ロイシン229.98mg
リシン(リジン)154.5mg
含硫アミノ酸150.69mg
芳香族アミノ酸273.59mg
トレオニン(スレオニン)122.02mg
トリプトファン42.35mg
バリン168.67mg
ヒスチジン79.55mg
アルギニン167.34mg
アラニン140.29mg
アスパラギン酸259.64mg
グルタミン酸648.2mg
グリシン112.26mg
プロリン209.68mg
セリン188.57mg
アミノ酸合計3014.1mg
アンモニア75.81mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チョコバナナケーキ:1個 71.3gのカロリー「264kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング99分
  • ジョギング60分
  • 自転車37分
  • なわとび30分
  • ストレッチ119分
  • 階段上り33分
  • 掃除機85分
  • お風呂掃除78分
  • 水中ウォーキング74分
  • 水泳37分
  • エアロビクス46分
  • 山を登る47分

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