カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ピーマン丼 (ピーマン豚ひき肉丼)

ピーマン丼のカロリー概要

ピーマン丼のカロリー 164kcal 100g
682kcal 416g (丼1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

データの数値は、Mサイズのピーマン1個と豚の挽き肉を醤油や砂糖などで甘辛く味つけしてからご飯にのせるレシピのピーマン丼のカロリー。
ピーマンだけでは物足りない場合、豚バラ肉や豚・鶏・牛の挽き肉、ちりめんじゃこなどを加え、カロリーオフしたい場合はピーマンのみで作るとよい。
炒めて味付けしたピーマンをのせたどんぶり飯をピーマン丼という。かつてテレビで紹介され話題になったピーマン丼のレシピは、ゴマ油を熱したフライパンでピーマンがしんなりするまでじっくり加熱し、醤油とみりんで甘さ控えめの辛口に仕上げる作り方。
赤や黄色などのパプリカをプラスすると彩り豊かな食欲を刺激するピーマン丼ができる。

g682kcal

追加せずトップへ

ピーマン丼の写真

ピーマン丼

Green pepper bowl

ピーマン丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

ピーマン丼に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 406 kcal
ピーマン ピーマン 52 g 10 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 50 g 105 kcal
しょうが しょうが 3 g 1 kcal
醤油 醤油 18 g 14 kcal
日本酒 日本酒 15 g 16 kcal
砂糖 砂糖 6 g 23 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 106 kcal

スポンサーリンク

ピーマン丼:丼1杯 416gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー682kcal536~751kcal
タンパク質 17.31g 15~34g
脂質 21.51g 13~20g
炭水化物 107.49g 75~105g

【PFCバランス】

ピーマン丼のカロリーは416g(丼1杯)で682kcalのカロリー。ピーマン丼は100g換算で164kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.78g。炭水化物が多く107.49gでそのうち糖質が102.33g、脂質が21.51g、たんぱく質が17.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

スポンサーリンク

ピーマン丼:416g(丼1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA21.67μg221μgRE
ビタミンD0.21μg1.8μg
ビタミンE2.25mg2.2mg
ビタミンK33.28μg17μg
ビタミンB10.42mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン3.83mg3.48mgNE
ビタミンB60.37mg0.35mg
ビタミンB120.33μg0.8μg
葉酸28.5μg80μg
パントテン酸1.5mg1.5mg
ビオチン5.95μg17μg
ビタミンC40.06mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1058.18mg ~1000mg
カリウム 398.36mg 833mg
カルシウム 22.63mg 221mg
マグネシウム 46.59mg 91.8mg
リン 190.44mg 381mg
1.29mg 3.49mg
亜鉛 3.24mg 3.0mg
0.33mg 0.24mg
マンガン 1.33mg 1.17mg
ヨウ素 0.83μg 43.8μg
セレン 14.1μg 8.3μg
クロム 2.08μg 10μg
モリブデン 89.02μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール37.23mg ~67mg
食物繊維 総量5.16g 5.7g~
食塩相当量2.66g ~2.5g

ピーマン丼:416g(丼1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.7g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.82g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.95g 3g~8.3g
脂肪酸 総量19.51g
n-3系 多価不飽和0.87g
n-6系 多価不飽和5.08g
18:1 オレイン酸3367.02mg
18:2 n-6 リノール酸5007.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸866.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸32.49mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.49mg
20:4 n-6 アラキドン酸27.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.54mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸8.49mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.49mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.49mg

ピーマン丼:416g(丼1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン718.85mg
ロイシン1325.29mg
リシン(リジン)1073.2mg
含硫アミノ酸687.61mg
芳香族アミノ酸1362.57mg
トレオニン(スレオニン)748.13mg
トリプトファン205.5mg
バリン903.43mg
ヒスチジン545.42mg
アルギニン1239.06mg
アラニン1039.54mg
アスパラギン酸1636.21mg
グルタミン酸2787.74mg
グリシン1015.96mg
プロリン888.66mg
セリン884.71mg
アミノ酸合計17501.12mg
アンモニア327.18mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ピーマン丼」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 丼1杯・1人前のピーマン丼に使用した材料(ご飯・ピーマン・豚挽き肉・しょうが・醤油・日本酒・砂糖・サラダ油)
    概要 丼1杯・1人前のピーマン丼に使用した材料(ご飯・ピーマン・豚挽き肉・しょうが・醤油・日本酒・砂糖・サラダ油)
  • 丼1杯・1人前のピーマン丼
    概要 丼1杯・1人前のピーマン丼
    重量 404g
    カロリー 663kcal
  • 100g分のピーマン丼
    概要 100g分のピーマン丼
    重量 100g
    カロリー 164kcal
  • 茶碗1杯分のピーマン丼
    概要 茶碗1杯分のピーマン丼
    重量 181g
    カロリー 297kcal

ピーマン丼のカロリー・栄養FAQ

ピーマン丼(丼1杯)のカロリーは?
ピーマン丼(丼1杯「416g」)のカロリーは682kcalです。
ピーマン丼100gあたりのカロリーは?
ピーマン丼「100g」のカロリーは164kcalです。
ピーマン丼(丼1杯あたり)の糖質量は?
ピーマン丼(丼1杯「416g」)の糖質の量は102.33gです。

ピーマン丼を追加してカロリー計算機へ移動する

g682kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ピーマン丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ピーマン丼:丼1杯 416gのカロリー「682kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング255分
  • ジョギング153分
  • 自転車96分
  • なわとび77分
  • ストレッチ306分
  • 階段上り85分
  • 掃除機219分
  • お風呂掃除202分
  • 水中ウォーキング192分
  • 水泳96分
  • エアロビクス118分
  • 山を登る122分

ピーマン丼のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したピーマン丼の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク