カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

にんじんのマリネ (人参のマリネ/ニンジンのマリネ)

にんじんのマリネのカロリー概要

にんじんのマリネのカロリー 59kcal 100g
52kcal 87g (小皿1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, ビタミンK

ピーラーで薄く削った人参を熱湯で軽く茹で、酢やレモンの果汁を加えた酸味のあるドレッシングに漬け込んだ料理。
マリネはフランス料理の調理法の一つで、野菜を付け込んだもの料理。しかし、長時間漬け込むと酸味が強くなるため、漬け込み時間は15分程度が目安。野菜を細かくカットしている物、またはスライスされている物は短時間ごとに味を見る。
また酢ではなく、オレンジの果汁やジュースを混ぜた漬け汁を使った作り方もあり、トッピングを用いるならレーズンがお勧め。

短時間ですぐにできるため、食卓に色どりが欲しい時、箸休めの一品として便利。

g52kcal

追加せずトップへ

にんじんのマリネの写真

にんじんのマリネ

Marinated carrots

にんじんのマリネの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

にんじんのマリネに使われる材料のカロリーと重量

にんじん にんじん 75 g 24 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
酢 5 g 2 kcal
砂糖 砂糖 1.5 g 6 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 2 g 18 kcal
パセリ パセリ 2 g 1 kcal

スポンサーリンク

にんじんのマリネ:小皿1皿 87gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー52kcal536~751kcal
タンパク質 0.66g 15~34g
脂質 2.19g 13~20g
炭水化物 8.71g 75~105g

【PFCバランス】

にんじんのマリネのカロリーは87g(小皿1皿)で52kcalのカロリー。にんじんのマリネは100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。炭水化物が多く8.71gでそのうち糖質が6.47g、脂質が2.19g、たんぱく質が0.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンKの成分が多い。

スポンサーリンク

にんじんのマリネ:87g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA485.23μg221μgRE
ビタミンE0.59mg2.2mg
ビタミンK20.84μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.56mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸21.65μg80μg
パントテン酸0.21mg1.5mg
ビオチン2.04μg17μg
ビタミンC5.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 408.67mg ~1000mg
カリウム 249.63mg 833mg
カルシウム 25.79mg 221mg
マグネシウム 8.42mg 91.8mg
リン 23.07mg 381mg
0.37mg 3.49mg
亜鉛 0.18mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 0.17μg 43.8μg
セレン 0.08μg 8.3μg
クロム 0.19μg 10μg
モリブデン 0.91μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.24g 5.7g~
食塩相当量1.07g ~2.5g

にんじんのマリネ:87g(小皿1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.3g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.5g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.2g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.19g
18:1 オレイン酸1.5mg
18:2 n-6 リノール酸181.75mg
18:3 n-3 α-リノレン酸16.59mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.45mg

にんじんのマリネ:87g(小皿1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24.1mg
ロイシン39.85mg
リシン(リジン)31.3mg
含硫アミノ酸17.35mg
芳香族アミノ酸43.65mg
トレオニン(スレオニン)25.75mg
トリプトファン8.22mg
バリン32.45mg
ヒスチジン12.35mg
アルギニン28.45mg
アラニン47.75mg
アスパラギン酸76.1mg
グルタミン酸105.7mg
グリシン23.95mg
プロリン25.25mg
セリン31.2mg
アミノ酸合計567mg
アンモニア18.24mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

にんじんのマリネのカロリー・栄養FAQ

にんじんのマリネ(小皿1皿)のカロリーは?
にんじんのマリネ(小皿1皿「87g」)のカロリーは52kcalです。
にんじんのマリネ100gあたりのカロリーは?
にんじんのマリネ「100g」のカロリーは59kcalです。
にんじんのマリネ(小皿1皿あたり)の糖質量は?
にんじんのマリネ(小皿1皿「87g」)の糖質の量は6.47gです。

にんじんのマリネを追加してカロリー計算機へ移動する

g52kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

にんじんのマリネのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

にんじんのマリネ:小皿1皿 87gのカロリー「52kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ24分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る10分

にんじんのマリネのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したにんじんのマリネの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク