トマトのチーズ焼き:1皿 191.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 119kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.89g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.7g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.43g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトのチーズ焼き (チーズ焼きトマト)
おかず・加工食品 トマトのチーズ焼きのカロリー概要
| トマトのチーズ焼きのカロリー | 62kcal 100g 119kcal 191.5g (1皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンE |
トマトのチーズ焼きのカロリーは、一個あたり119kcal。
データの数値は、トマトにチーズを乗せオーブンかトースターで焼いて、塩コショウで味をつけるレシピで作るトマトのチーズ焼きのカロリー。
輪切りにしたトマトにチーズを乗せて焼いたり、トマトを丸ごと使って調理しても良い。丸ごと一個のトマトの中身をくり抜き、じゃがいもやアボカドなどの具材を詰めて、チーズを乗せて加熱するチーズ焼きのアレンジレシピが人気。
トマトを丸ごと使用する場合に適した調理器具はオーンブンやトースター。カットしたトマトを使用する場合は、フライパンでの調理も可能。
トマトにたっぷりのチーズを加えて焼いた後、オリーブオイルやブラックペッパー、バジルなどを振り掛けると本格的なオードブルとして提供できる一品になる。
データの数値は、トマトにチーズを乗せオーブンかトースターで焼いて、塩コショウで味をつけるレシピで作るトマトのチーズ焼きのカロリー。
輪切りにしたトマトにチーズを乗せて焼いたり、トマトを丸ごと使って調理しても良い。丸ごと一個のトマトの中身をくり抜き、じゃがいもやアボカドなどの具材を詰めて、チーズを乗せて加熱するチーズ焼きのアレンジレシピが人気。
トマトを丸ごと使用する場合に適した調理器具はオーンブンやトースター。カットしたトマトを使用する場合は、フライパンでの調理も可能。
トマトにたっぷりのチーズを加えて焼いた後、オリーブオイルやブラックペッパー、バジルなどを振り掛けると本格的なオードブルとして提供できる一品になる。
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トマトのチーズ焼きのカロリーは191.5g(1皿)で119kcalのカロリー。トマトのチーズ焼きは100g換算で62kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は129.03g。炭水化物が多く8.43gでそのうち糖質が6.78g、たんぱく質が6.89g、脂質が6.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンEの成分が多い。
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トマトのチーズ焼き:191.5g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 139.34μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.76mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 7.1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.21mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.8μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 43.05μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.33mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.91μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 24.74mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 670.29mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 369mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 171.32mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 20.53mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 226.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.52mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.98mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.04μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.69μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.15μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.37μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.65g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.69g | ～2.5g |
| ||
トマトのチーズ焼き:191.5g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.02g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.72g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.19g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1463.19mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 137.09mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 47.45mg | |
| ||
トマトのチーズ焼き:191.5g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 324.75mg | |
| ||
| ロイシン | 614.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 514.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 202.24mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 676.15mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 235.55mg | |
| ||
| トリプトファン | 80.41mg | |
| ||
| バリン | 426.39mg | |
| ||
| ヒスチジン | 199.79mg | |
| ||
| アルギニン | 236.35mg | |
| ||
| アラニン | 197.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 537.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1629.49mg | |
| ||
| グリシン | 139.7mg | |
| ||
| プロリン | 676.4mg | |
| ||
| セリン | 309.66mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6907.5mg | |
| ||
| アンモニア | 159.65mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
トマトのチーズ焼きのカロリー・栄養FAQ
- トマトのチーズ焼き(1皿)のカロリーは？
- トマトのチーズ焼き(1皿「191.5g」)のカロリーは119kcalです。
- トマトのチーズ焼き100gあたりのカロリーは？
- トマトのチーズ焼き「100g」のカロリーは62kcalです。
- トマトのチーズ焼き(1皿あたり)の糖質量は？
- トマトのチーズ焼き(1皿「191.5g」)の糖質の量は6.78gです。
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トマトのチーズ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトのチーズ焼き:1皿 191.5gのカロリー「119kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング45分
- ジョギング27分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ54分
- 階段上り15分
- 掃除機39分
- お風呂掃除36分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る22分
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