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トマトのチーズ焼き (チーズ焼きトマト)

トマトのチーズ焼きのカロリー概要

トマトのチーズ焼きのカロリー 59kcal 100g
113kcal 191.5g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, モリブデン

データの数値は、トマトにチーズを乗せオーブンかトースターで焼いて、塩コショウで味をつけるレシピで作るトマトのチーズ焼き。
輪切りにしたトマトにチーズを乗せて焼いたり、トマトを丸ごと使って調理しても良い。丸ごと一個のトマトの中身をくり抜き、じゃがいもやアボカドなどの具材を詰めて、チーズを乗せて加熱するチーズ焼きのアレンジレシピが人気。
トマトを丸ごと使用する場合に適した調理器具はオーンブンやトースター。カットしたトマトを使用する場合は、フライパンでの調理も可能。
トマトにたっぷりのチーズを加えて焼いた後、オリーブオイルやブラックペッパー、バジルなどを振り掛けると本格的なオードブルとして提供できる一品になる。

トマトのチーズ焼きに使うチーズは、プロセスチーズやチェダーチーズモッツアレラなど、種類を変えると違った風味を味わえる。

g113kcal

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トマトのチーズ焼きの写真

トマトのチーズ焼き

Cheese grilled tomato

トマトのチーズ焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

トマトのチーズ焼きに使われる材料のカロリーと重量

トマト トマト 165 g 33 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 25 g 78 kcal
塩 1 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.5 g 2 kcal

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トマトのチーズ焼き:1皿 191.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー113kcal
タンパク質 6.89g
脂質 6.7g
炭水化物 8.41g

【PFCバランス】

トマトのチーズ焼きのカロリーは191.5g(1皿)で113kcalのカロリー。トマトのチーズ焼きは100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。炭水化物が多く8.41gでそのうち糖質が6.76g、たんぱく質が6.89g、脂質が6.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。

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トマトのチーズ焼き:191.5g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA136.83μg
ビタミンE1.76mg
ビタミンK7.1μg
ビタミンB10.1mg
ビタミンB20.13mg
ナイアシン1.19mg
ビタミンB60.13mg
ビタミンB120.8μg
葉酸43.05μg
パントテン酸0.31mg
ビオチン4.4μg
ビタミンC24.74mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 670.27mg
カリウム 369mg
カルシウム 171.32mg
マグネシウム 20.53mg
リン 226.2mg
0.5mg
亜鉛 0.98mg
0.1mg
マンガン 0.17mg
ヨウ素 4.54μg
セレン 4.94μg
クロム 0.65μg
モリブデン 5.61μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール19.49mg
食物繊維 総量1.65g
食塩相当量1.7g

トマトのチーズ焼き:191.5g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.04g
脂肪酸 一価不飽和1.72g
脂肪酸 多価不飽和0.19g
脂肪酸 総量5.96g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.13g
18:2 n-6 リノール酸143.61mg
18:3 n-3 α-リノレン酸48.85mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.4mg

トマトのチーズ焼き:191.5g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン353.36mg
ロイシン621.74mg
リシン(リジン)519.19mg
含硫アミノ酸206mg
芳香族アミノ酸709.35mg
トレオニン(スレオニン)255.15mg
トリプトファン83.72mg
バリン432.6mg
ヒスチジン200.65mg
アルギニン242.15mg
アラニン204.6mg
アスパラギン酸551.31mg
グルタミン酸1678.5mg
グリシン142.05mg
プロリン685.55mg
セリン368.41mg
アミノ酸合計7257.01mg
アンモニア161.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

トマトのチーズ焼きのカロリー・栄養FAQ

トマトのチーズ焼きのカロリーは?
トマトのチーズ焼き1皿「191.5g」のカロリーは113kcalです。トマトのチーズ焼き100gあたりのカロリーは59kcalです。
トマトのチーズ焼きの糖質の量は?
トマトのチーズ焼き1皿「191.5g」の糖質の量は6.76gです。トマトのチーズ焼き100gあたりの糖質の量は3.53gです。
トマトのチーズ焼きのビタミンB12の含有量はどのくらい?
トマトのチーズ焼き1皿「191.5g」にはビタミンB12が0.8μg含まれています。トマトのチーズ焼き100gあたりのビタミンB12は0.42μgです。
トマトのチーズ焼きのモリブデンの含有量はどのくらい?
トマトのチーズ焼き1皿「191.5g」にはモリブデンが5.61μg含まれています。トマトのチーズ焼き100gあたりのモリブデンは2.93μgです。

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g113kcal

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トマトのチーズ焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トマトのチーズ焼き:1皿 191.5gのカロリー「113kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ51分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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