カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ブロッコリーのスープ (ブロッコリーのコンソメスープ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ブロッコリーのスープのカロリー 7kcal 100g
10kcal 147.2g (カップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンC
ブロッコリースープのカロリーは、1人前あたり10kcal。
コンソメベースの洋風だしで、食べやすい大きさにカットしたブロッコリーを煮込むレシピのブロッコリースープのカロリーは低い。
ブロッコリーのコンソメスープはポタージュと違い、フードプロセッサーで食材を粉砕する必要がなく作り方が簡単。
ブロッコリーの花蕾と茎を加え、ベーコン・玉ねぎ・卵などの食材を組み合わせるブロッコリースープのレシピも人気。
余ったブロッコリーのスープは、トマトや牛乳を混ぜて甘酸っぱいトマトベースのスープやブロッコリーポタージュにリメイク可能。

g10kcal

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ブロッコリーのスープ

ブロッコリーのスープ

Soup of broccoli

ブロッコリーのスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分96 (%)

ブロッコリーのスープに使われる材料のカロリーと重量

ブロッコリー ブロッコリー 25 g 9 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.4 g 2 kcal
コンソメ コンソメ 1 g 3 kcal
水 120 g 0 kcal

ブロッコリーのスープ:カップ1杯 147.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー10kcal536~751kcal
タンパク質 1.19g (4.76kcal) 15~34g
脂質 0.19g (1.71kcal) 13~20g
炭水化物 1.99g (7.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ブロッコリーのスープの栄養はビタミンKとビタミンCの成分が多く、カロリーはカップ1杯(147.2g)で10kcalとカロリーは少ない。

ブロッコリーのスープ:147.2g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.78μg221μgRE
ビタミンE0.6mg2.2mg
ビタミンK40.02μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
葉酸52.65μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビオチン2.4μg17μg
ビタミンC30mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 487.14mg ~1000mg
カリウム 95.52mg 833mg
カルシウム 11.26mg 221mg
マグネシウム 7.32mg 91.8mg
リン 23.61mg 381mg
0.29mg 3.49mg
亜鉛 0.18mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 0.03μg 43.8μg
セレン 0.54μg 8.3μg
クロム 0.07μg 10μg
モリブデン 3.09μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.1g 5.7g~
食塩相当量1.25g ~2.5g

ブロッコリーのスープ:147.2g(カップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 総量0.04g
18:1 オレイン酸17mg
18:2 n-6 リノール酸0.26mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.03mg

ブロッコリーのスープ:147.2g(カップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン32.5mg
ロイシン52.51mg
リシン(リジン)54.99mg
含硫アミノ酸24.99mg
芳香族アミノ酸60mg
トレオニン(スレオニン)35mg
トリプトファン11.5mg
バリン47.5mg
ヒスチジン24.99mg
アルギニン62.5mg
アラニン52.51mg
アスパラギン酸97.51mg
グルタミン酸177.49mg
グリシン35mg
プロリン35mg
セリン45mg
アミノ酸合計850.01mg
アンモニア30mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ブロッコリーのスープ:カップ1杯 147.2gのカロリー「10kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング4分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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