ブロッコリーのスープ:カップ1杯 184.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 18kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.9g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.33g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.46g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブロッコリーのスープ (ブロッコリーのコンソメスープ)
ブロッコリーのスープのカロリー概要
| ブロッコリーのスープのカロリー | 10kcal 100g |
|---|---|
| 18kcal 184.9g (カップ1杯) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
コンソメベースの洋風だしで、食べやすい大きさにカットしたブロッコリーを煮込むレシピのブロッコリースープのカロリーは低い。 ブロッコリーのコンソメスープはポタージュと違い、フードプロセッサーで食材を粉砕する必要がなく作り方が簡単。 ブロッコリーの花蕾と茎を加え、ベーコン・玉ねぎ・卵などの食材を組み合わせるブロッコリースープのレシピも人気。 余ったブロッコリーのスープは、トマトや牛乳を混ぜて甘酸っぱいトマトベースのスープやブロッコリーポタージュにリメイク可能。
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ブロッコリーのスープのカロリーは184.9g(カップ1杯)で18kcalのカロリー。ブロッコリーのスープは100g換算で10kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は800g。炭水化物が多く3.46gでそのうち糖質が1.87g、たんぱく質が1.9g、脂質が0.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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ブロッコリーのスープ:184.9g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.28μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.94mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 65.16μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.33mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 68.63μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.44mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 43.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 773.31mg | ～1000mg |
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| カリウム | 151.53mg | 833mg |
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| カルシウム | 17.69mg | 221mg |
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| マグネシウム | 10.11mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 36.76mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.46mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.26mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.06μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.68μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.09μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.53μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.59g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.98g | ～2.5g |
| ||
ブロッコリーのスープ:184.9g(カップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.09g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.2g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 16.47mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 24.8mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.16mg | |
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ブロッコリーのスープ:184.9g(カップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 54.6mg | |
| ||
| ロイシン | 88.86mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 88.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 41.31mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 97.42mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 60.61mg | |
| ||
| トリプトファン | 18.55mg | |
| ||
| バリン | 76.79mg | |
| ||
| ヒスチジン | 41.36mg | |
| ||
| アルギニン | 103.77mg | |
| ||
| アラニン | 87.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 157.09mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 527.59mg | |
| ||
| グリシン | 58.85mg | |
| ||
| プロリン | 63.12mg | |
| ||
| セリン | 79.97mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1652.19mg | |
| ||
| アンモニア | 46.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ブロッコリーのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 一人前のブロッコリーのスープに使用したブロッコリー31g・コンソメスープ152g・塩0.8・胡椒0.4 -
概要 スープボウル1杯分のブロッコリーのスープ 重量 175g カロリー 18kcal -
概要 計量に使用した最大容量520mlのスープボウル
ブロッコリーのスープのカロリー・栄養FAQ
- ブロッコリーのスープ(カップ1杯)のカロリーは？
- ブロッコリーのスープ(カップ1杯「184.9g」)のカロリーは18kcalです。
- ブロッコリーのスープ100gあたりのカロリーは？
- ブロッコリーのスープ「100g」のカロリーは10kcalです。
- ブロッコリーのスープ(カップ1杯あたり)の糖質量は？
- ブロッコリーのスープ(カップ1杯「184.9g」)の糖質の量は1.87gです。
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ブロッコリーのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブロッコリーのスープ:カップ1杯 184.9gのカロリー「18kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング7分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機6分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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