カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ブロッコリーのスープ (ブロッコリーのコンソメスープ)

ブロッコリーのスープのカロリー概要

ブロッコリーのスープのカロリー 9kcal 100g
14kcal 147.2g (カップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンC

コンソメベースの洋風だしで、食べやすい大きさにカットしたブロッコリーを煮込むレシピのブロッコリースープのカロリーは低い。
ブロッコリーのコンソメスープはポタージュと違い、フードプロセッサーで食材を粉砕する必要がなく作り方が簡単。
ブロッコリーの花蕾と茎を加え、ベーコン・玉ねぎ・卵などの食材を組み合わせるブロッコリースープのレシピも人気。
余ったブロッコリーのスープは、トマトや牛乳を混ぜて甘酸っぱいトマトベースのスープやブロッコリーポタージュにリメイク可能。

g14kcal

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ブロッコリーのスープの写真

ブロッコリーのスープ

Soup of broccoli

ブロッコリーのスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分96 (%)

ブロッコリーのスープに使われる材料のカロリーと重量

ブロッコリー ブロッコリー 25 g 10 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.4 g 2 kcal
コンソメ コンソメ 1 g 3 kcal
水 120 g 0 kcal

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ブロッコリーのスープ:カップ1杯 147.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー14kcal536~751kcal
タンパク質 1.46g 15~34g
脂質 0.22g 13~20g
炭水化物 2.34g 75~105g

【PFCバランス】

ブロッコリーのスープの栄養はビタミンKとビタミンCの成分が多く、カロリーはカップ1杯(147.2g)で14kcalとカロリーは少ない。

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ブロッコリーのスープ:147.2g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA18.78μg221μgRE
ビタミンE0.75mg2.2mg
ビタミンK52.52μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
葉酸55.16μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビオチン3.31μg17μg
ビタミンC35mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 483.89mg ~1000mg
カリウム 120.53mg 833mg
カルシウム 14.25mg 221mg
マグネシウム 8.07mg 91.8mg
リン 28.87mg 381mg
0.38mg 3.49mg
亜鉛 0.21mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 0.03μg 43.8μg
セレン 0.53μg 8.3μg
クロム 0.07μg 10μg
モリブデン 2.84μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.28g 5.7g~
食塩相当量1.22g ~2.5g

ブロッコリーのスープ:147.2g(カップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.04g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.12g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸0.75mg
18:2 n-6 リノール酸13.97mg
18:3 n-3 α-リノレン酸20.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.16mg

ブロッコリーのスープ:147.2g(カップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン44.09mg
ロイシン72.19mg
リシン(リジン)70.99mg
含硫アミノ酸33.5mg
芳香族アミノ酸78.93mg
トレオニン(スレオニン)48.89mg
トリプトファン15mg
バリン62.07mg
ヒスチジン33.25mg
アルギニン83.65mg
アラニン70.41mg
アスパラギン酸126.89mg
グルタミン酸321.71mg
グリシン45.76mg
プロリン51.08mg
セリン64.65mg
アミノ酸合計1228.4mg
アンモニア37.51mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ブロッコリーのスープのカロリー・栄養FAQ

ブロッコリーのスープ(カップ1杯)のカロリーは?
ブロッコリーのスープ(カップ1杯「147.2g」)のカロリーは14kcalです。
ブロッコリーのスープ100gあたりのカロリーは?
ブロッコリーのスープ「100g」のカロリーは9kcalです。
ブロッコリーのスープ(カップ1杯あたり)の糖質量は?
ブロッコリーのスープ(カップ1杯「147.2g」)の糖質の量は1.06gです。

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g14kcal

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ブロッコリーのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ブロッコリーのスープ:カップ1杯 147.2gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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