ブロッコリーのスープ:カップ1杯 147.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 14kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.46g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.22g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.34g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブロッコリーのスープ (ブロッコリーのコンソメスープ)
ブロッコリーのスープのカロリー概要
| ブロッコリーのスープのカロリー | 9kcal 100g |
|---|---|
| 14kcal 147.2g (カップ1杯) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
コンソメベースの洋風だしで、食べやすい大きさにカットしたブロッコリーを煮込むレシピのブロッコリースープのカロリーは低い。 ブロッコリーのコンソメスープはポタージュと違い、フードプロセッサーで食材を粉砕する必要がなく作り方が簡単。 ブロッコリーの花蕾と茎を加え、ベーコン・玉ねぎ・卵などの食材を組み合わせるブロッコリースープのレシピも人気。 余ったブロッコリーのスープは、トマトや牛乳を混ぜて甘酸っぱいトマトベースのスープやブロッコリーポタージュにリメイク可能。
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ブロッコリーのスープの栄養はビタミンKとビタミンCの成分が多く、カロリーはカップ1杯(147.2g)で14kcalとカロリーは少ない。
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ブロッコリーのスープ:147.2g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 18.78μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.75mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 52.52μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.26mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 55.16μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.31μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 35mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 483.89mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 120.53mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 14.25mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8.07mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 28.87mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.38mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.21mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.03μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.53μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.07μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.84μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.28g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.22g | ～2.5g |
| ||
ブロッコリーのスープ:147.2g(カップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.04g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.12g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 13.97mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 20.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.16mg | |
| ||
ブロッコリーのスープ:147.2g(カップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 44.09mg | |
| ||
| ロイシン | 72.19mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 70.99mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 33.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 78.93mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 48.89mg | |
| ||
| トリプトファン | 15mg | |
| ||
| バリン | 62.07mg | |
| ||
| ヒスチジン | 33.25mg | |
| ||
| アルギニン | 83.65mg | |
| ||
| アラニン | 70.41mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 126.89mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 321.71mg | |
| ||
| グリシン | 45.76mg | |
| ||
| プロリン | 51.08mg | |
| ||
| セリン | 64.65mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1228.4mg | |
| ||
| アンモニア | 37.51mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ブロッコリーのスープのカロリー・栄養FAQ
- ブロッコリーのスープ(カップ1杯)のカロリーは？
- ブロッコリーのスープ(カップ1杯「147.2g」)のカロリーは14kcalです。
- ブロッコリーのスープ100gあたりのカロリーは？
- ブロッコリーのスープ「100g」のカロリーは9kcalです。
- ブロッコリーのスープ(カップ1杯あたり)の糖質量は？
- ブロッコリーのスープ(カップ1杯「147.2g」)の糖質の量は1.06gです。
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ブロッコリーのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブロッコリーのスープ:カップ1杯 147.2gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ7分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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