水菜のおひたし (水菜のお浸し)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

水菜のおひたし:33.1g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	14.3μg
ビタミンE	0.23mg
ビタミンK	15.6μg
ビタミンB1	0.01mg
ビタミンB2	0.02mg
ナイアシン	0.26mg
ビタミンB6	0.02mg
ビタミンB12	0.06μg
葉酸	18.46μg
パントテン酸	0.08mg
ビオチン	0.44μg
ビタミンC	7.15mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	103.16mg
カリウム	75.4mg
カルシウム	27.99mg
マグネシウム	4.98mg
リン	11.15mg
鉄	0.27mg
亜鉛	0.07mg
銅	0.01mg
マンガン	0.05mg
ヨウ素	285.91μg
セレン	1.04μg
クロム	0.41μg
モリブデン	2.71μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	0.39g
食塩相当量	0.27g

水菜のおひたし:33.1g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	13.83mg
ロイシン	24.39mg
リシン(リジン)	20.81mg
含硫アミノ酸	6.74mg
芳香族アミノ酸	27.91mg
トレオニン(スレオニン)	14.42mg
トリプトファン	6.39mg
バリン	19.87mg
ヒスチジン	18.36mg
アルギニン	21.13mg
アラニン	19.48mg
アスパラギン酸	40.83mg
グルタミン酸	56.87mg
グリシン	17.09mg
プロリン	15.15mg
セリン	14.69mg
アミノ酸合計	337.87mg
アンモニア	2.05mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「水菜のおひたし」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	中皿1杯分の水菜のおひたし
重量	133g
カロリー	16kcal

概要	小鉢1杯分の水菜のおひたし
重量	38g
カロリー	5kcal

概要	おつまみ皿1杯分の水菜のおひたし
重量	25g
カロリー	3kcal

水菜のおひたしのカロリー・栄養FAQ

水菜のおひたしのカロリーは？

水菜のおひたし小鉢1杯「33.1g」のカロリーは4kcalです。水菜のおひたし100gあたりのカロリーは12kcalです。

水菜のおひたしの糖質の量は？

水菜のおひたし小鉢1杯「33.1g」の糖質の量は0.49gです。水菜のおひたし100gあたりの糖質の量は1.48gです。

水菜のおひたしのヨウ素の含有量はどのくらい？

水菜のおひたし小鉢1杯「33.1g」にはヨウ素が285.91μg含まれています。水菜のおひたし100gあたりのヨウ素は863.78μgです。

水菜のおひたしのビタミンKの含有量はどのくらい？

水菜のおひたし小鉢1杯「33.1g」にはビタミンKが15.6μg含まれています。水菜のおひたし100gあたりのビタミンKは47.13μgです。

水菜のおひたしのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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