カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

トマト餃子 (トマトぎょうざ)

トマト餃子のカロリー概要

トマト餃子のカロリー 162kcal 100g
194kcal 119.6g (5個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンB1

さっぱりとした味わいが特徴のトマト餃子は、その名の通り、トマトを具材に使用するギョウザのこと。
缶詰のホールトマトやミニトマトで作るトマト餃子、独特の香りを持つ大葉や濃厚でクリーミーなチーズを加えるトマト餃子、ニラの代わりにイタリア料理に使われる定番ハーブのバジルを使う作り方など、トマト餃子のレシピは豊富にありオリジナル餃子にアレンジできる。
洋風のコンソメスープ・中華スープ・クリーミーなミルクスープなど、好みの味に仕上げたスープにトマト餃子を入れる食べ方も美味しいと評判。

トマトは熱を通すと甘味増すので、固めでサラダに適さないトマトなどを使うと柔らかくなって甘味が出るのでおすすめ。

g194kcal

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トマト餃子の写真

トマト餃子

Tomato dumplings

トマト餃子の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

トマト餃子に使われる材料のカロリーと重量

餃子の皮 餃子の皮 30 g 83 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 24 g 51 kcal
ミニトマト ミニトマト 25 g 8 kcal
キャベツ キャベツ 24 g 6 kcal
ニラ ニラ 6 g 2 kcal
にんにく にんにく 1.2 g 2 kcal
しょうが しょうが 1.2 g 1 kcal
塩 1.2 g 0 kcal
醤油 醤油 1.8 g 2 kcal
こしょう こしょう 0.4 g 2 kcal
サラダ油 サラダ油 4.8 g 43 kcal

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トマト餃子:5個 119.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー194kcal536~751kcal
タンパク質 7.98g 15~34g
脂質 9.45g 13~20g
炭水化物 21.24g 75~105g

【PFCバランス】

トマト餃子のカロリーは119.6g(5個)で194kcalのカロリー。トマト餃子は100g換算で162kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.38g。炭水化物が多く21.24gでそのうち糖質が19.54g、脂質が9.45g、たんぱく質が7.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB1の成分が多い。

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トマト餃子:119.6g(5個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA40.07μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE1.21mg2.2mg
ビタミンK40.87μg17μg
ビタミンB10.23mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン1.85mg3.48mgNE
ビタミンB60.19mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸36.48μg80μg
パントテン酸0.61mg1.5mg
ビオチン2.49μg17μg
ビタミンC18.67mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 587.45mg ~1000mg
カリウム 257.8mg 833mg
カルシウム 24.61mg 221mg
マグネシウム 20.37mg 91.8mg
リン 67.85mg 381mg
0.8mg 3.49mg
亜鉛 0.98mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.25mg 1.17mg
ヨウ素 1.34μg 43.8μg
セレン 4.87μg 8.3μg
クロム 0.66μg 10μg
モリブデン 3.82μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.7g 5.7g~
食塩相当量1.48g ~2.5g

トマト餃子:119.6g(5個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.14g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.84g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.6g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.58g
n-3系 多価不飽和0.37g
n-6系 多価不飽和2.22g
18:1 オレイン酸1560.48mg
18:2 n-6 リノール酸2191.16mg
18:3 n-3 α-リノレン酸362.56mg
20:2 n-6 イコサジエン酸15.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.76mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.08mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.12mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.16mg

トマト餃子:119.6g(5個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン316.27mg
ロイシン579.03mg
リシン(リジン)455.13mg
含硫アミノ酸298.37mg
芳香族アミノ酸594.33mg
トレオニン(スレオニン)314mg
トリプトファン91.08mg
バリン365.22mg
ヒスチジン249.09mg
アルギニン456.19mg
アラニン410.89mg
アスパラギン酸608.98mg
グルタミン酸1899.71mg
グリシン445.83mg
プロリン617.08mg
セリン371.14mg
アミノ酸合計8270.72mg
アンモニア86.81mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

トマト餃子のカロリー・栄養FAQ

トマト餃子(5個)のカロリーは?
トマト餃子(5個「119.6g」)のカロリーは194kcalです。
トマト餃子100gあたりのカロリーは?
トマト餃子「100g」のカロリーは162kcalです。
トマト餃子(5個あたり)の糖質量は?
トマト餃子(5個「119.6g」)の糖質の量は19.54gです。

トマト餃子を追加してカロリー計算機へ移動する

g194kcal

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トマト餃子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トマト餃子:5個 119.6gのカロリー「194kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング73分
  • ジョギング44分
  • 自転車28分
  • なわとび22分
  • ストレッチ87分
  • 階段上り25分
  • 掃除機63分
  • お風呂掃除58分
  • 水中ウォーキング55分
  • 水泳28分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る35分

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