トマト餃子:5個 119.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 202kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 8.2g (32.8kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 8.98g (80.82kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 21.24g (84.96kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマト餃子 (トマトぎょうざ)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| トマト餃子のカロリー | 169kcal 100g 202kcal 119.6g (5個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンB1 |
トマト餃子のカロリーは、1個あたり40.4kcal。
一人前（5個）あたりのトマト餃子は202kcal。
さっぱりとした味わいが特徴のトマト餃子は、その名の通り、トマトを具材に使用するギョウザのこと。
缶詰のホールトマトやミニトマトで作るトマト餃子、独特の香りを持つ大葉や濃厚でクリーミーなチーズを加えるトマト餃子、ニラの代わりにイタリア料理に使われる定番ハーブのバジルを使う作り方など、トマト餃子のレシピは豊富にありオリジナル餃子にアレンジできる。
洋風のコンソメスープ・中華スープ・クリーミーなミルクスープなど、好みの味に仕上げたスープにトマト餃子を入れる食べ方も美味しいと評判。
一人前（5個）あたりのトマト餃子は202kcal。
さっぱりとした味わいが特徴のトマト餃子は、その名の通り、トマトを具材に使用するギョウザのこと。
缶詰のホールトマトやミニトマトで作るトマト餃子、独特の香りを持つ大葉や濃厚でクリーミーなチーズを加えるトマト餃子、ニラの代わりにイタリア料理に使われる定番ハーブのバジルを使う作り方など、トマト餃子のレシピは豊富にありオリジナル餃子にアレンジできる。
洋風のコンソメスープ・中華スープ・クリーミーなミルクスープなど、好みの味に仕上げたスープにトマト餃子を入れる食べ方も美味しいと評判。
トマト餃子のカロリーは119.6g(5個)で202kcalのカロリー。トマト餃子は100g換算で169kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.34g。炭水化物が多く21.24g、脂質が8.98g、たんぱく質が8.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB1の成分が高い。糖質の量は19.54g。
トマト餃子:119.6g(5個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 41.27μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.12μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.18mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 41.35μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.88mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.1μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 39.34μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.63mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.72μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 19.6mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 587.7mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 265.24mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 24.85mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 20.14mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 79.96mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.81mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.93mg | 3mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.23mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.1μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.3μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.41μg | 10μg |
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| モリブデン | 4.04μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.7g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.47g | ～2.5g |
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トマト餃子:119.6g(5個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.01g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.58g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.6g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.19g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.37g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.22g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3400.06mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2185.56mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 361.28mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 16.33mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.96mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.56mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.56mg | |
| ||
トマト餃子:119.6g(5個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 206.53mg | |
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| ロイシン | 367.14mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 364.13mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 178.68mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 320.28mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 191.46mg | |
| ||
| トリプトファン | 53.58mg | |
| ||
| バリン | 238.87mg | |
| ||
| ヒスチジン | 154.39mg | |
| ||
| アルギニン | 324.59mg | |
| ||
| アラニン | 317.94mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 441.24mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 760.08mg | |
| ||
| グリシン | 380.58mg | |
| ||
| プロリン | 263.26mg | |
| ||
| セリン | 175.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4604.4mg | |
| ||
| アンモニア | 98.57mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
トマト餃子:5個 119.6gのカロリー「202kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング76分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ91分
- 階段上り26分
- 掃除機65分
- お風呂掃除60分
- 水中ウォーキング57分
- 水泳29分
- エアロビクス35分
- 山を登る36分
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