トマト餃子の栄養（5個 119.6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 194kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 7.98g | |
| ||
| 脂質 | 9.45g | |
| ||
| 炭水化物 | 21.24g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマト餃子 (トマトぎょうざ)
トマト餃子のカロリー概要
| トマト餃子のカロリー | 162kcal 100g |
|---|---|
| 194kcal 119.6g (5個) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンB1 |
さっぱりとした味わいが特徴のトマト餃子は、その名の通り、トマトを具材に使用する餃子です。
缶詰のホールトマトやミニトマトで作るトマト餃子、独特の香りを持つ大葉や濃厚でクリーミーなチーズを加えるトマト餃子、ニラの代わりにイタリア料理に使われる定番ハーブのバジルを使う作り方など、トマト餃子のレシピは豊富にあり、オリジナルの餃子にアレンジできます。
洋風のコンソメスープ、中華スープ、クリーミーなミルクスープなど、好みの味に仕上げたスープにトマト餃子を入れる食べ方も美味しいと評判です。
トマトは加熱すると甘味が増すので、硬めでサラダに適さないトマトなどを使うと柔らかくなり、甘味が出るのでおすすめです。
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トマト餃子のカロリーは119.6g(5個)で194kcal、100g換算では162kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は49.38gです。トマト餃子119.6g(5個)の栄養は、炭水化物が多く21.24gでそのうち糖質が19.54g、脂質が9.45g、たんぱく質が7.98gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB1の成分が多いです。
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トマト餃子:119.6g(5個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 40.07μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.1μg | |
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| ビタミンE | 1.21mg | |
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| ビタミンK | 40.87μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.23mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.85mg | |
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| ビタミンB6 | 0.19mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.14μg | |
| ||
| 葉酸 | 36.48μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.61mg | |
| ||
| ビオチン | 2.49μg | |
| ||
| ビタミンC | 18.67mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 587.45mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 257.8mg | |
| ||
| カルシウム | 24.61mg | |
| ||
| マグネシウム | 20.37mg | |
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| リン | 67.85mg | |
| ||
| 鉄 | 0.8mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.98mg | |
| ||
| 銅 | 0.08mg | |
| ||
| マンガン | 0.25mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.34μg | |
| ||
| セレン | 4.87μg | |
| ||
| クロム | 0.66μg | |
| ||
| モリブデン | 3.82μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 17.86mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.7g | |
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| 食塩相当量 | 1.48g | |
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トマト餃子:119.6g(5個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.14g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.84g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.6g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.58g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.37g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.22g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1560.48mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2191.16mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 362.56mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 15.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.76mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.2mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.08mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.12mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.16mg | |
| ||
トマト餃子:119.6g(5個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 316.27mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 579.03mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 455.13mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 298.37mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 594.33mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 314mg | |
| ||
| トリプトファン | 91.08mg | |
| ||
| バリン | 365.22mg | |
| ||
| ヒスチジン | 249.09mg | |
| ||
| アルギニン | 456.19mg | |
| ||
| アラニン | 410.89mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 608.98mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1899.71mg | |
| ||
| グリシン | 445.83mg | |
| ||
| プロリン | 617.08mg | |
| ||
| セリン | 371.14mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8270.72mg | |
| ||
| アンモニア | 86.81mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
トマト餃子のカロリー・栄養FAQ
- トマト餃子のカロリーは？
- トマト餃子5個「119.6g」のカロリーは194kcalです。トマト餃子100gあたりのカロリーは162kcalです。
- トマト餃子の糖質の量は？
- トマト餃子5個「119.6g」の糖質の量は19.54gです。トマト餃子100gあたりの糖質の量は16.34gです。
- トマト餃子のビタミンKの含有量はどのくらい？
- トマト餃子5個「119.6g」にはビタミンKが40.87μg含まれています。トマト餃子100gあたりのビタミンKは34.17μgです。
- トマト餃子のビタミンB1の含有量はどのくらい？
- トマト餃子5個「119.6g」にはビタミンB1が0.23mg含まれています。トマト餃子100gあたりのビタミンB1は0.19mgです。
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トマト餃子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマト餃子:5個 119.6gのカロリー「194kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング73分
- ジョギング44分
- 自転車28分
- なわとび22分
- ストレッチ87分
- 階段上り25分
- 掃除機63分
- お風呂掃除58分
- 水中ウォーキング55分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る35分
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