もやしの味噌汁 (もやしのみそ汁)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

もやしの味噌汁:199g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンE	0.08mg	2.2mg
ビタミンK	1.79μg	17μg
ビタミンB1	0.02mg	0.32mg
ビタミンB2	0.06mg	0.36mg
ナイアシン	2.57mg	3.48mgNE
ビタミンB6	0.06mg	0.35mg
ビタミンB12	0.66μg	0.8μg
葉酸	11.48μg	80μg
パントテン酸	0.1mg	1.5mg
ビオチン	1.45μg	17μg
ビタミンC	1.53mg	33mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	442.26mg	～1000mg
カリウム	121.59mg	833mg
カルシウム	18.79mg	221mg
マグネシウム	12mg	91.8mg
リン	56.83mg	381mg
鉄	0.62mg	3.49mg
亜鉛	0.2mg	3.0mg
銅	0.06mg	0.24mg
マンガン	0.02mg	1.17mg
ヨウ素	2.05μg	43.8μg
セレン	6.75μg	8.3μg
クロム	0.34μg	10μg
モリブデン	15.28μg	6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	1.23g	5.7g～
食塩相当量	1.19g	～2.5g

もやしの味噌汁:199g(お椀一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.1g	3g～4.7g
脂肪酸 一価不飽和	0.1g	～6.2g
脂肪酸 多価不飽和	0.32g	3g～8.3g
脂肪酸 総量	0.5g
n-3系 多価不飽和	0.06g
n-6系 多価不飽和	0.28g
18:2 n-6 リノール酸	261.39mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	53.41mg

もやしの味噌汁:199g(お椀一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	104.04mg
ロイシン	172.43mg
リシン(リジン)	129.63mg
含硫アミノ酸	56.91mg
芳香族アミノ酸	200.71mg
トレオニン(スレオニン)	92.83mg
トリプトファン	25.63mg
バリン	122.56mg
ヒスチジン	213.41mg
アルギニン	167.1mg
アラニン	109.55mg
アスパラギン酸	316.19mg
グルタミン酸	352.01mg
グリシン	109.41mg
プロリン	111.5mg
セリン	122.17mg
アミノ酸合計	2376mg
アンモニア	74.21mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「もやしの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

• 

  概要	1杯分のもやしの味噌汁
  重量	194g
  カロリー	32kcal

• 

  概要	もやし
  重量	22g
  カロリー	4kcal

• 

  概要	赤味噌
  重量	12g
  カロリー	25kcal

• 

  概要	かつおと昆布の合わせ出汁
  重量	160g
  カロリー	4kcal

もやしの味噌汁のカロリー・栄養FAQ

もやしの味噌汁(お椀一杯)のカロリーは？

もやしの味噌汁(お椀一杯「199g」)のカロリーは42kcalです。

もやしの味噌汁100gあたりのカロリーは？

もやしの味噌汁「100g」のカロリーは21kcalです。

もやしの味噌汁(お椀一杯あたり)の糖質量は？

もやしの味噌汁(お椀一杯「199g」)の糖質の量は5.74gです。

もやしの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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