カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

もやしの味噌汁 (もやしのみそ汁)

もやしの味噌汁のカロリー概要

もやしの味噌汁のカロリー 21kcal 100g
42kcal 199g (お椀一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンB12

モヤシのみ具材に使用する「もやしの味噌汁」。
ネギ・豆腐・油揚げ・わかめ・タマネギ・キャベツ・などを具材に追加するモヤシ味噌汁レシピも人気。
エネルギー量が少ないモヤシを使用する味噌汁は、比較的カロリーが低い汁物。
ひげ根を取り除き、水に浸してから調理すると、もやし独特の臭みが軽減される。

もやしは事前にゴマ油で炒めておけば、かつおだしにゴマの風味も加わる事で上品な味わいへと変化する。

g42kcal

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もやしの味噌汁の写真

もやしの味噌汁

Miso soup bean sprouts

もやしの味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分94 (%)

もやしの味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

もやし もやし 22 g 3 kcal
かつおだし かつおだし 160 g 3 kcal
味噌 味噌 17 g 35 kcal

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もやしの味噌汁:お椀一杯 199gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー42kcal536~751kcal
タンパク質 2.69g 15~34g
脂質 0.54g 13~20g
炭水化物 6.97g 75~105g

【PFCバランス】

もやしの味噌汁のカロリーは199g(お椀一杯)で42kcalのカロリー。もやしの味噌汁は100g換算で21kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は380.95g。炭水化物が多く6.97gでそのうち糖質が5.74g、たんぱく質が2.69g、脂質が0.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。

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もやしの味噌汁:199g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンK1.79μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン2.57mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.66μg0.8μg
葉酸11.48μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビオチン1.45μg17μg
ビタミンC1.53mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 442.26mg ~1000mg
カリウム 121.59mg 833mg
カルシウム 18.79mg 221mg
マグネシウム 12mg 91.8mg
リン 56.83mg 381mg
0.62mg 3.49mg
亜鉛 0.2mg 3.0mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 2.05μg 43.8μg
セレン 6.75μg 8.3μg
クロム 0.34μg 10μg
モリブデン 15.28μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.23g 5.7g~
食塩相当量1.19g ~2.5g

もやしの味噌汁:199g(お椀一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.32g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.5g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.28g
18:2 n-6 リノール酸261.39mg
18:3 n-3 α-リノレン酸53.41mg

もやしの味噌汁:199g(お椀一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン104.04mg
ロイシン172.43mg
リシン(リジン)129.63mg
含硫アミノ酸56.91mg
芳香族アミノ酸200.71mg
トレオニン(スレオニン)92.83mg
トリプトファン25.63mg
バリン122.56mg
ヒスチジン213.41mg
アルギニン167.1mg
アラニン109.55mg
アスパラギン酸316.19mg
グルタミン酸352.01mg
グリシン109.41mg
プロリン111.5mg
セリン122.17mg
アミノ酸合計2376mg
アンモニア74.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「もやしの味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • もやしの味噌汁
    概要 1杯分のもやしの味噌汁
    重量 194g
    カロリー 41kcal
  • もやし22g
    概要 もやし
    重量 22g
  • 赤味噌12g
    概要 赤味噌
    重量 12g
  • かつおと昆布の合わせ出汁
    概要 かつおと昆布の合わせ出汁
    重量 160g

もやしの味噌汁のカロリー・栄養FAQ

もやしの味噌汁(お椀一杯)のカロリーは?
もやしの味噌汁(お椀一杯「199g」)のカロリーは42kcalです。
もやしの味噌汁100gあたりのカロリーは?
もやしの味噌汁「100g」のカロリーは21kcalです。
もやしの味噌汁(お椀一杯あたり)の糖質量は?
もやしの味噌汁(お椀一杯「199g」)の糖質の量は5.74gです。

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もやしの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

もやしの味噌汁:お椀一杯 199gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング16分
  • ジョギング10分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ19分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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