バジルクリームパスタ:1皿 335.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 815kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 15.13g (60.52kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 47.78g (430.02kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 74.41g (297.64kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バジルクリームパスタ (バジルクリームスパゲッティ)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| バジルクリームパスタのカロリー | 243kcal 100g 815kcal 335.5g (1皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
その名の通り、バジルを使ったクリームソースに和えたパスタ。フレッシュバジルを使用する場合は、バジルなどの材料をミキサーにかけてソースを作るが、バジルペーストを使った作り方もある。バジルペーストを使用すれば、かくはんする必要がなく、手軽に作ることができる。
エビなどの魚介類、ツナ、ベーコンなどを加えても美味しくなるが、バジルクリームソースにパスタを和えるだけでも美味しい。
エビなどの魚介類、ツナ、ベーコンなどを加えても美味しくなるが、バジルクリームソースにパスタを和えるだけでも美味しい。
バジルクリームパスタのカロリーは335.5g(1皿)で815kcalのカロリー。バジルクリームパスタは100g換算で243kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.92g。炭水化物が多く74.41g、脂質が47.78g、たんぱく質が15.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は70.38g。
バジルクリームパスタ:335.5g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 227.87μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.27μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.52mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 31μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.38mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.13μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 14.43μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.74mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.23μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.6mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2130.49mg | ～1000mg |
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| カリウム | 111.49mg | 833mg |
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| カルシウム | 75.82mg | 221mg |
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| マグネシウム | 55.83mg | 91.8mg |
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| リン | 165mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.78mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.85mg | 3mg |
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| 銅 | 0.34mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 4.29μg | 43.8μg |
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| セレン | 71.16μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.15μg | 10μg |
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| モリブデン | 35.06μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.03g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 5.33g | ～2.5g |
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バジルクリームパスタ:335.5g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 18.08g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 21.04g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.03g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 43.15g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.27g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.56g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 20084.57mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3438.94mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 263.17mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.68mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.48mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 24.42mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4.9mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 36.13mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.66mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.53mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.58mg | |
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バジルクリームパスタ:335.5g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 58.28mg | |
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| ロイシン | 113.1mg | |
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| リシン(リジン) | 88.81mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 49.15mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 115.04mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 55.26mg | |
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| トリプトファン | 15.33mg | |
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| バリン | 70.46mg | |
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| ヒスチジン | 34.69mg | |
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| アルギニン | 83.71mg | |
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| アラニン | 46.7mg | |
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| アスパラギン酸 | 108.4mg | |
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| グルタミン酸 | 240.08mg | |
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| グリシン | 35.43mg | |
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| プロリン | 96.15mg | |
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| セリン | 71.36mg | |
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| アミノ酸合計 | 1274.5mg | |
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| アンモニア | 25.06mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
バジルクリームパスタ:1皿 335.5gのカロリー「815kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング305分
- ジョギング183分
- 自転車115分
- なわとび92分
- ストレッチ366分
- 階段上り102分
- 掃除機261分
- お風呂掃除241分
- 水中ウォーキング229分
- 水泳115分
- エアロビクス141分
- 山を登る145分
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