カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ささみの梅しそパスタ (ささみの梅紫蘇スパゲッティ)

ささみの梅しそパスタのカロリー概要

ささみの梅しそパスタのカロリー 150kcal 100g
512kcal 341.5g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

データの数値は、梅干しと紫蘇の葉で作るソースを塩コショウで味を整え、バターを絡めたスパゲティに混ぜ合わせるレシピで作る梅しそパスタのカロリーです。具材には鶏のささみを使用しています。
さっぱりとした味わいが美味しい梅しそ和風スパゲッティは、冷製パスタにアレンジしたレシピも人気です。種を取った梅干しをたたき、オリーブオイルや醤油などと混ぜ合わせソースをパスタに絡めるだけでも梅しそパスタは完成しますが、鶏肉(特にささみ)、ツナ、じゃこ、納豆など和風スパゲッティの定番具材と組み合わせたレシピが美味しいです。千切りにした大葉をトッピングすると、大葉の風味が加わるだけでなく、見た目にも色鮮やかな梅しそパスタに仕上がります。

梅しそは、ペースト状になってチューブや瓶詰で販売されているので、使用すると時短になり、さらに簡単に作ることができます。

g512kcal

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ささみの梅しそパスタの写真

ささみの梅しそパスタ

Ume Shiso pasta

ささみの梅しそパスタの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分62 (%)

ささみの梅しそパスタに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
梅干し 梅干し 30 g 9 kcal
大葉 大葉 5 g 2 kcal
ささみ ささみ 43 g 42 kcal
バター バター 12 g 84 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

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ささみの梅しそパスタ:1皿 341.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー512kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 25.37g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 12.57g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 83.87g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

ささみの梅しそパスタのカロリーは341.5g(1皿)で512kcal、100g換算では150kcal。80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。ささみの梅しそパスタ341.5g(1皿)の栄養は、炭水化物が多く83.87gでそのうち糖質が75.03g、たんぱく質が25.37g、脂質が12.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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ささみの梅しそパスタ:341.5g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA108.87μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.07μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.99mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK44.4μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.2mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.14mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン6.83mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.34mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.1μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸21.96μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸1.67mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン5.81μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC2.6mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3807.42mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 310.05mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 46.79mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 73.39mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 248.07mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
2.39mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 2.12mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.41mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 1.02mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 0.85μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 89.54μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 13.86μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 36.78μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール53.58mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量8.84g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量9.73g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

ささみの梅しそパスタ:341.5g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.63g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和2.6g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和1.37g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量10.59g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.1g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.26g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸292.46mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1225.99mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸92.27mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.44mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-6 γ-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸3.79mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.77mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸22.23mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.85mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.6mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.15mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.85mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.6mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

ささみの梅しそパスタ:341.5g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1109.7mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1978.89mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1270.79mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸987.04mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸2035.78mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)942.47mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン291.61mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1215.77mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン717.63mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1281.41mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1032.32mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1691.45mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸6852.1mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン911.09mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン2203.8mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1279.19mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計25867.6mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア751.47mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ささみの梅しそパスタのカロリー・栄養FAQ

ささみの梅しそパスタのカロリーは?
ささみの梅しそパスタ1皿「341.5g」のカロリーは512kcalです。ささみの梅しそパスタ100gあたりのカロリーは150kcalです。
ささみの梅しそパスタの糖質の量は?
ささみの梅しそパスタ1皿「341.5g」の糖質の量は75.03gです。ささみの梅しそパスタ100gあたりの糖質の量は21.97gです。
ささみの梅しそパスタのセレンの含有量はどのくらい?
ささみの梅しそパスタ1皿「341.5g」にはセレンが89.54μg含まれています。ささみの梅しそパスタ100gあたりのセレンは26.22μgです。
ささみの梅しそパスタのモリブデンの含有量はどのくらい?
ささみの梅しそパスタ1皿「341.5g」にはモリブデンが36.78μg含まれています。ささみの梅しそパスタ100gあたりのモリブデンは10.77μgです。

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g512kcal

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ささみの梅しそパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ささみの梅しそパスタ:1皿 341.5gのカロリー「512kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング192分
  • ジョギング115分
  • 自転車72分
  • なわとび58分
  • ストレッチ230分
  • 階段上り64分
  • 掃除機164分
  • お風呂掃除151分
  • 水中ウォーキング144分
  • 水泳72分
  • エアロビクス89分
  • 山を登る92分

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