カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ブルーベリーパン (ブルーベリーブレッド)

ブルーベリーパンのカロリー概要

ブルーベリーパンのカロリー 236kcal 100g
142kcal 60.1g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

ブルーベリーパンのカロリーは、6枚切りの食パン1枚分のカロリーと大差がない。
データは、ブルーベリーの果実をパン生地に混ぜ合わせて焼きあげるレシピで作るブルーベリーパンのカロリーで、バターをたっぷり使用するブルーベリーデニッシュは脂質と熱量が大幅にアップする。
冷凍ブルーベリーやジャムを使用するブルーベリーパンの簡単レシピの他、米粉でモッチリ食感に仕上げるブルーベリーパン、ブルーベリーの果実と相性の良い濃厚なクリームチーズを練り込むブルーベリーパンの作り方も人気。
ブルーベリーブレッドで塩味のきいたハムや卵などの具を挟むと甘酸っぱい果実がアクセントになって、ワンランク上の美味しさを楽しめるサンドイッチになる。

g142kcal

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ブルーベリーパンの写真

ブルーベリーパン

Blueberry bread

ブルーベリーパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分43 (%)

ブルーベリーパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 26.1 g 88 kcal
砂糖 砂糖 3.5 g 14 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
スキムミルク スキムミルク 0.8 g 3 kcal
無塩バター 無塩バター 2.6 g 19 kcal
水 18.3 g 0 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.5 g 2 kcal
ブルーベリー ブルーベリー 4 g 2 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3.9 g 15 kcal

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ブルーベリーパン:1枚 60.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー142kcal536~751kcal
タンパク質 3.57g 15~34g
脂質 2.6g 13~20g
炭水化物 27.25g 75~105g

【PFCバランス】

ブルーベリーパンのカロリーは60.1g(1枚)で142kcalのカロリー。ブルーベリーパンは100g換算で236kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.9g。炭水化物が多く27.25gでそのうち糖質が26.25g、たんぱく質が3.57g、脂質が2.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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ブルーベリーパン:60.1g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA21.05μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK1.23μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.34mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸23.69μg80μg
パントテン酸0.27mg1.5mg
ビオチン2.21μg17μg
ビタミンC0.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 161.52mg ~1000mg
カリウム 49.47mg 833mg
カルシウム 14.14mg 221mg
マグネシウム 7.66mg 91.8mg
リン 29.73mg 381mg
0.32mg 3.49mg
亜鉛 0.26mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 1.05μg 43.8μg
セレン 10.41μg 8.3μg
クロム 0.28μg 10μg
モリブデン 7.19μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール5.92mg ~67mg
食物繊維 総量1g 5.7g~
食塩相当量0.41g ~2.5g

ブルーベリーパン:60.1g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.46g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.54g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.26g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.26g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.23g
18:2 n-6 リノール酸230.96mg
18:3 n-3 α-リノレン酸19.54mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.86mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.61mg

ブルーベリーパン:60.1g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン138.98mg
ロイシン264.15mg
リシン(リジン)100.53mg
含硫アミノ酸145.3mg
芳香族アミノ酸302.48mg
トレオニン(スレオニン)114.31mg
トリプトファン43.02mg
バリン165.44mg
ヒスチジン85.89mg
アルギニン132mg
アラニン111.88mg
アスパラギン酸170.16mg
グルタミン酸1264.8mg
グリシン130.13mg
プロリン455.83mg
セリン193.44mg
アミノ酸合計3874.08mg
アンモニア146.82mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ブルーベリーパンのカロリー・栄養FAQ

ブルーベリーパン(1枚)のカロリーは?
ブルーベリーパン(1枚「60.1g」)のカロリーは142kcalです。
ブルーベリーパン100gあたりのカロリーは?
ブルーベリーパン「100g」のカロリーは236kcalです。
ブルーベリーパン(1枚あたり)の糖質量は?
ブルーベリーパン(1枚「60.1g」)の糖質の量は26.25gです。

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g142kcal

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ブルーベリーパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ブルーベリーパン:1枚 60.1gのカロリー「142kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング54分
  • ジョギング32分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ64分
  • 階段上り18分
  • 掃除機46分
  • お風呂掃除42分
  • 水中ウォーキング40分
  • 水泳20分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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