アボカドチーズバーガー:1個 312.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 675kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 28.03g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 49.34g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 40.41g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アボカドチーズバーガー (アボカドハンバーガー/アボカドバーガー)
アボカドチーズバーガーのカロリー概要
| アボカドチーズバーガーのカロリー | 216kcal 100g |
|---|---|
| 675kcal 312.5g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
アボカド1/2個・牛肉のハンバーグ・野菜を具材に使用し、トマトケチャップとマヨネーズを塗り、チーズを加えるレシピのアボカドバーガーのカロリー。
ハンバーグとアボカドを組み合わせるアボカドハンバーガーは、カロリーが高い食べ物。
ハンバーグ（パティ）やレタス、ピクルス といった具材の他にアボカドをパンに挟むアボカドハンバーガーには、ビタミンE・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・亜鉛などの栄養素が含まれる。
わさびを入りの和風ソース、トマトソース、マヨネーズ入りの濃厚ソースなど、ロコモコのように、アボカドバーガーと合うソースや具材は種類豊富。
オーソドックスなハンバーガーにスライスしたアボカドを加えるなど、バーガーを手作りする場合は好みでアレンジするとよい。
アボカドチーズバーガーの写真
Avocado Burger
アボカドチーズバーガーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 60 (%) |
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アボカドチーズバーガーのカロリーは312.5g(1個)で675kcalのカロリー。アボカドチーズバーガーは100g換算で216kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.04g。脂質が多く49.34g、炭水化物が40.41gでそのうち糖質が33.82g、たんぱく質が28.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。
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アボカドチーズバーガー:312.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 89.28μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.13μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 5.47mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 45μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.22mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.47mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.56mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.53mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.25μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 105.59μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.22mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 9.63μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 15.84mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1325.94mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 887.91mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 147.09mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 63.84mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 326.44mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 3.44mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 6.75mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.34mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.38mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 5.94μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 24.81μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.63μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 13.19μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 6.59g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.38g | ～2.5g |
| ||
アボカドチーズバーガー:312.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.88g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 24.63g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.28g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 43.78g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.22g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 19600mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4152.19mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 878.97mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 22.44mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 12mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 19mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 32mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 11mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 28mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 87mg | |
| ||
アボカドチーズバーガー:312.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1203.47mg | |
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| ロイシン | 2173.56mg | |
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| リシン(リジン) | 1955.5mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 955.22mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2186.09mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1163.63mg | |
| ||
| トリプトファン | 317.28mg | |
| ||
| バリン | 1380.34mg | |
| ||
| ヒスチジン | 894.38mg | |
| ||
| アルギニン | 1488.69mg | |
| ||
| アラニン | 1355.91mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2252.06mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5489.09mg | |
| ||
| グリシン | 1428.63mg | |
| ||
| プロリン | 1978.19mg | |
| ||
| セリン | 1325.19mg | |
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| アミノ酸合計 | 28199.5mg | |
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| アンモニア | 541.03mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アボカドチーズバーガーのカロリー・栄養FAQ
- アボカドチーズバーガー(1個)のカロリーは？
- アボカドチーズバーガー(1個「312.5g」)のカロリーは675kcalです。
- アボカドチーズバーガー100gあたりのカロリーは？
- アボカドチーズバーガー「100g」のカロリーは216kcalです。
- アボカドチーズバーガー(1個あたり)の糖質量は？
- アボカドチーズバーガー(1個「312.5g」)の糖質の量は33.82gです。
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アボカドチーズバーガーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アボカドチーズバーガー:1個 312.5gのカロリー「675kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング253分
- ジョギング152分
- 自転車95分
- なわとび76分
- ストレッチ303分
- 階段上り85分
- 掃除機217分
- お風呂掃除200分
- 水中ウォーキング190分
- 水泳95分
- エアロビクス117分
- 山を登る121分
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