カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アボカドチーズバーガー (アボカドハンバーガー/アボカドバーガー)

アボカドチーズバーガーのカロリー概要

アボカドチーズバーガーのカロリー 216kcal 100g
675kcal 312.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

アボカド1/2個・牛肉のハンバーグ・野菜を具材に使用し、トマトケチャップとマヨネーズを塗り、チーズを加えるレシピのアボカドバーガーのカロリー。
ハンバーグとアボカドを組み合わせるアボカドハンバーガーは、カロリーが高い食べ物。

ハンバーグ(パティ)やレタス、ピクルス といった具材の他にアボカドをパンに挟むアボカドハンバーガーには、ビタミンE・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・亜鉛などの栄養素が含まれる。
わさびを入りの和風ソース、トマトソース、マヨネーズ入りの濃厚ソースなど、ロコモコのように、アボカドバーガーと合うソースや具材は種類豊富。
オーソドックスなハンバーガーにスライスしたアボカドを加えるなど、バーガーを手作りする場合は好みでアレンジするとよい。

g675kcal

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アボカドチーズバーガーの写真

アボカドチーズバーガー

Avocado Burger

アボカドチーズバーガーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

アボカドチーズバーガーに使われる材料のカロリーと重量

コッペパン コッペパン 50 g 137 kcal
アボカド アボカド 70 g 124 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 100 g 251 kcal
レタス レタス 15 g 2 kcal
トマト トマト 30 g 6 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 57 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
ナツメグ ナツメグ 0.5 g 3 kcal
ケチャップ ケチャップ 15 g 16 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 81 kcal

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アボカドチーズバーガー:1個 312.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー675kcal536~751kcal
タンパク質 28.03g 15~34g
脂質 49.34g 13~20g
炭水化物 40.41g 75~105g

【PFCバランス】

アボカドチーズバーガーのカロリーは312.5g(1個)で675kcalのカロリー。アボカドチーズバーガーは100g換算で216kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.04g。脂質が多く49.34g、炭水化物が40.41gでそのうち糖質が33.82g、たんぱく質が28.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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アボカドチーズバーガー:312.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA89.28μg221μgRE
ビタミンD0.13μg1.8μg
ビタミンE5.47mg2.2mg
ビタミンK45μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.47mg0.36mg
ナイアシン6.56mg3.48mgNE
ビタミンB60.53mg0.35mg
ビタミンB122.25μg0.8μg
葉酸105.59μg80μg
パントテン酸2.22mg1.5mg
ビオチン9.63μg17μg
ビタミンC15.84mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1325.94mg ~1000mg
カリウム 887.91mg 833mg
カルシウム 147.09mg 221mg
マグネシウム 63.84mg 91.8mg
リン 326.44mg 381mg
3.44mg 3.49mg
亜鉛 6.75mg 3mg
0.34mg 0.24mg
マンガン 0.38mg 1.17mg
ヨウ素 5.94μg 43.8μg
セレン 24.81μg 8.3μg
クロム 3.63μg 10μg
モリブデン 13.19μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.59g 5.7g~
食塩相当量3.38g ~2.5g

アボカドチーズバーガー:312.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和13.88g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和24.63g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.28g 3g~8.3g
脂肪酸 総量43.78g
n-3系 多価不飽和1.03g
n-6系 多価不飽和4.22g
18:1 オレイン酸19600mg
18:2 n-6 リノール酸4152.19mg
18:3 n-3 α-リノレン酸878.97mg
20:2 n-6 イコサジエン酸13mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸22.44mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸12mg
20:4 n-6 アラキドン酸19mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸32mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸11mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸28mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸87mg

アボカドチーズバーガー:312.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1203.47mg
ロイシン2173.56mg
リシン(リジン)1955.5mg
含硫アミノ酸955.22mg
芳香族アミノ酸2186.09mg
トレオニン(スレオニン)1163.63mg
トリプトファン317.28mg
バリン1380.34mg
ヒスチジン894.38mg
アルギニン1488.69mg
アラニン1355.91mg
アスパラギン酸2252.06mg
グルタミン酸5489.09mg
グリシン1428.63mg
プロリン1978.19mg
セリン1325.19mg
アミノ酸合計28199.5mg
アンモニア541.03mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

アボカドチーズバーガーのカロリー・栄養FAQ

アボカドチーズバーガー(1個)のカロリーは?
アボカドチーズバーガー(1個「312.5g」)のカロリーは675kcalです。
アボカドチーズバーガー100gあたりのカロリーは?
アボカドチーズバーガー「100g」のカロリーは216kcalです。
アボカドチーズバーガー(1個あたり)の糖質量は?
アボカドチーズバーガー(1個「312.5g」)の糖質の量は33.82gです。

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g675kcal

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アボカドチーズバーガーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

アボカドチーズバーガー:1個 312.5gのカロリー「675kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング253分
  • ジョギング152分
  • 自転車95分
  • なわとび76分
  • ストレッチ303分
  • 階段上り85分
  • 掃除機217分
  • お風呂掃除200分
  • 水中ウォーキング190分
  • 水泳95分
  • エアロビクス117分
  • 山を登る121分

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