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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

味噌パン (みそパン)

料理主食

食品分析数値

味噌パンのカロリー 294kcal 100g
320kcal 108.8g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
味噌パンのカロリーは、一枚あたり320kcal。
みそパンは、味噌を練り込んで作るパン。しっかりめの食感で塩味と甘味のバランスがとれたお菓子のような味わいが特徴でカロリーは高い。
生地を蒸してふわふわ柔らかく仕上げる味噌パンもあり、いずれも砂糖や醤油を加えてつくるレシピが人気。コーヒーや紅茶や日本茶などに合う味噌パンは高カロリーだが、少量でも食べ応えがあり腹持ちが良い。
主に菓子パンや蒸しパンタイプの味噌パンは北海道や東北地方で食される。群馬県でポピュラーなご当地パンである、コッペパンや食パンなどに甘く味を整えた味噌を塗って食べる惣菜タイプの味噌パンは、データのレシピとは違う食べ物で材料や作り方やカロリーは、菓子・蒸しパンタイプの味噌パンとは異なる。

g320kcal

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味噌パン

味噌パン

Miso bread

味噌パンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分31 (%)

味噌パンに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 50 g 184 kcal
砂糖 砂糖 15 g 58 kcal
卵 30 g 46 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 2.5 g 4 kcal
味噌 味噌 10 g 22 kcal
ごま ごま 1.3 g 8 kcal

味噌パン:1枚 108.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー320kcal536~751kcal
タンパク質 8.92g (35.68kcal) 15~34g
脂質 4.94g (44.46kcal) 13~20g
炭水化物 57.67g (230.68kcal) 75~105g

【PFCバランス】

味噌パンのカロリーは108.8g(1枚)で320kcalのカロリー。味噌パンは100g換算で294kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.21g。炭水化物が多く57.67g、たんぱく質が8.92g、脂質が4.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は55.72g。

味噌パン:108.8g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA45.01μg221μgRE
ビタミンD0.54μg1.8μg
ビタミンE0.48mg2.2mg
ビタミンK4.79μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.28μg0.8μg
葉酸20.7μg80μg
パントテン酸0.72mg1.5mg
ビオチン8.79μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 453.18mg ~1000mg
カリウム 236mg 833mg
カルシウム 110.55mg 221mg
マグネシウム 17.34mg 91.8mg
リン 201.52mg 381mg
1.29mg 3.49mg
亜鉛 0.7mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.29mg 1.17mg
ヨウ素 4.8μg 43.8μg
セレン 11.94μg 8.3μg
クロム 1.25μg 10μg
モリブデン 12μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.95g 5.7g~
食塩相当量1.16g ~2.5g

味噌パン:108.8g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.2g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.49g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.4g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.09g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和1.31g
18:1 オレイン酸1423mg
18:2 n-6 リノール酸1236mg
18:3 n-3 α-リノレン酸66.85mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸45mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸36mg

味噌パン:108.8g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン389.92mg
ロイシン691.5mg
リシン(リジン)415.32mg
含硫アミノ酸434.6mg
芳香族アミノ酸810.4mg
トレオニン(スレオニン)338.14mg
トリプトファン120.81mg
バリン473.3mg
ヒスチジン224.54mg
アルギニン490.1mg
アラニン393mg
アスパラギン酸698.4mg
グルタミン酸2162mg
グリシン331.3mg
プロリン705.79mg
セリン537.22mg
アミノ酸合計9063mg
アンモニア251.59mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

味噌パン:1枚 108.8gのカロリー「320kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング120分
  • ジョギング72分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ144分
  • 階段上り40分
  • 掃除機103分
  • お風呂掃除95分
  • 水中ウォーキング90分
  • 水泳45分
  • エアロビクス56分
  • 山を登る57分

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