アボカド納豆丼:丼1杯 386.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 673kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 17.16g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 18.9g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 107.68g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アボカド納豆丼 (アボカドなっとう丼)
主食 アボカド納豆丼のカロリー概要
| アボカド納豆丼のカロリー | 174kcal 100g 673kcal 386.5g (丼1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
アボカド納豆丼のカロリーは、一人前あたり673kcal。
アボカドと納豆をご飯にトッピングする、シンプルなアボカド納豆丼のカロリー。
【アボカド納豆丼栄養(100g)】 ・糖質（25.78グラム） ・食物繊維（2.08グラム） ・たんぱく質（4.44グラム） 炒める・茹でるなど加熱調理が不要の人気メニュー「アボカド納豆丼」は、脂質も炭水化物も多い高カロリーの食べ物。
好みの形にカットしたアボカドと醤油で味を付けた納豆をご飯にのせるレシピの他、めんつゆや山葵（わさび）を加えるレシピが定番人気だが、ナンプラーを加えるエスニック風の納豆アボカド丼やごま油やコチュジャンを加える韓国風のレシピもある。
アボカド納豆丼には、卵やトマト、マグロ、サーモン、チーズ、トマト、キムチなどの食材をトッピングしても美味しい。
アボカドと納豆をご飯にトッピングする、シンプルなアボカド納豆丼のカロリー。
【アボカド納豆丼栄養(100g)】 ・糖質（25.78グラム） ・食物繊維（2.08グラム） ・たんぱく質（4.44グラム） 炒める・茹でるなど加熱調理が不要の人気メニュー「アボカド納豆丼」は、脂質も炭水化物も多い高カロリーの食べ物。
好みの形にカットしたアボカドと醤油で味を付けた納豆をご飯にのせるレシピの他、めんつゆや山葵（わさび）を加えるレシピが定番人気だが、ナンプラーを加えるエスニック風の納豆アボカド丼やごま油やコチュジャンを加える韓国風のレシピもある。
アボカド納豆丼には、卵やトマト、マグロ、サーモン、チーズ、トマト、キムチなどの食材をトッピングしても美味しい。
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アボカド納豆丼のカロリーは386.5g(丼1杯)で673kcalのカロリー。アボカド納豆丼は100g換算で174kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.98g。炭水化物が多く107.68gでそのうち糖質が99.64g、脂質が18.9g、たんぱく質が17.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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アボカド納豆丼:386.5g(丼1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 15.69μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 2.59mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 301.93μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.46mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.63mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.39mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.31μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 138.1μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 3.63mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 15.07μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 11.56mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 353.15mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 944.8mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 62.23mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 96.7mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 234.99mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.55mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.05mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.73mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.04mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 10.55μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 12.02μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.7μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 228.38μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 8.04g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.89g | ～2.5g |
| ||
アボカド納豆丼:386.5g(丼1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.25g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.7g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.48g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 16.46g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.46g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.02g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7777.11mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4010.21mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 471.41mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.99mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
アボカド納豆丼:386.5g(丼1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 705.29mg | |
| ||
| ロイシン | 1296.01mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 888.99mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 632.31mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1516.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 616.39mg | |
| ||
| トリプトファン | 235.11mg | |
| ||
| バリン | 861.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 451.51mg | |
| ||
| アルギニン | 1047.8mg | |
| ||
| アラニン | 787.18mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1693.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2958mg | |
| ||
| グリシン | 728.59mg | |
| ||
| プロリン | 843mg | |
| ||
| セリン | 811.19mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 15870mg | |
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| アンモニア | 413.52mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
アボカド納豆丼のカロリー・栄養FAQ
- アボカド納豆丼(丼1杯)のカロリーは？
- アボカド納豆丼(丼1杯「386.5g」)のカロリーは673kcalです。
- アボカド納豆丼100gあたりのカロリーは？
- アボカド納豆丼「100g」のカロリーは174kcalです。
- アボカド納豆丼(丼1杯あたり)の糖質量は？
- アボカド納豆丼(丼1杯「386.5g」)の糖質の量は99.64gです。
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アボカド納豆丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
アボカド納豆丼:丼1杯 386.5gのカロリー「673kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング252分
- ジョギング151分
- 自転車95分
- なわとび76分
- ストレッチ302分
- 階段上り84分
- 掃除機216分
- お風呂掃除199分
- 水中ウォーキング189分
- 水泳95分
- エアロビクス117分
- 山を登る120分
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