カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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スモークサーモンクリームチーズサンド (サーモンクリームチーズサンドイッチ)

スモークサーモンクリームチーズサンドのカロリー概要

スモークサーモンクリームチーズサンドのカロリー 165kcal 100g
297kcal 179.8g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンD, ビタミンB12

コッペパンで燻製サーモンやピクルス等の具材を挟むレシピのスモークサーモンクリームチーズサンドのカロリー。

カフェやパン屋でも人気が高いメニュー「サーモンのクリームチーズサンドイッチ」は、ベーグルやフランスパン(バゲット)等を使うなど、パンの種類によってスモークサーモンクリームチーズのカロリーは変動する。
スモークサーモンクリームチーズサンドイッチの熱量を抑えたい場合は、ベーグルなどエネルギー量が少ないパンを選ぶ、高カロリーで脂質も多いクリームチーズにカッテージチーズを混ぜてカロリーオフすると良い。

g297kcal

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スモークサーモンクリームチーズサンドの写真

スモークサーモンクリームチーズサンド

Smoked salmon and Cream cheese Sandwich

スモークサーモンクリームチーズサンドの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

スモークサーモンクリームチーズサンドに使われる材料のカロリーと重量

クリームチーズ クリームチーズ 30 g 94 kcal
コッペパン コッペパン 50 g 137 kcal
リーフレタス リーフレタス 20 g 3 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.5 g 2 kcal
スモークサーモン スモークサーモン 30 g 43 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 44.3 g 15 kcal
スイートピクルス スイートピクルス 5 g 4 kcal

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スモークサーモンクリームチーズサンド:1個 179.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー297kcal536~751kcal
タンパク質 15.57g 15~34g
脂質 13.56g 13~20g
炭水化物 33.69g 75~105g

【PFCバランス】

スモークサーモンクリームチーズサンドのカロリーは179.8g(1個)で297kcalのカロリー。スモークサーモンクリームチーズサンドは100g換算で165kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.48g。炭水化物が多く33.69gでそのうち糖質が30.62g、たんぱく質が15.57g、脂質が13.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。

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スモークサーモンクリームチーズサンド:179.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA128.68μg221μgRE
ビタミンD8.47μg1.8μg
ビタミンE1.28mg2.2mg
ビタミンK38.21μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン3.31mg3.48mgNE
ビタミンB60.27mg0.35mg
ビタミンB122.48μg0.8μg
葉酸53.04μg80μg
パントテン酸0.93mg1.5mg
ビオチン3.25μg17μg
ビタミンC7.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 757.41mg ~1000mg
カリウム 313.36mg 833mg
カルシウム 60.13mg 221mg
マグネシウム 27.44mg 91.8mg
リン 158.03mg 381mg
0.97mg 3.49mg
亜鉛 0.92mg 3.0mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.34mg 1.17mg
ヨウ素 7.07μg 43.8μg
セレン 12.06μg 8.3μg
クロム 1.26μg 10μg
モリブデン 11.51μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール45.15mg ~67mg
食物繊維 総量3.07g 5.7g~
食塩相当量1.91g ~2.5g

スモークサーモンクリームチーズサンド:179.8g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.21g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.34g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.6g
n-3系 多価不飽和0.43g
n-6系 多価不飽和0.59g
18:2 n-6 リノール酸566.53mg
18:3 n-3 α-リノレン酸94.79mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.9mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸23.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.21mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸18.59mg
20:4 n-6 アラキドン酸17.69mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸92.99mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸3.9mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸32.4mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸163.8mg

スモークサーモンクリームチーズサンド:179.8g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン324.9mg
ロイシン604.43mg
リシン(リジン)342.36mg
含硫アミノ酸261.88mg
芳香族アミノ酸666.07mg
トレオニン(スレオニン)284.46mg
トリプトファン90.8mg
バリン384.38mg
ヒスチジン192.71mg
アルギニン314.63mg
アラニン238.59mg
アスパラギン酸470.61mg
グルタミン酸2350.6mg
グリシン237.32mg
プロリン862.09mg
セリン422.24mg
アミノ酸合計8025.75mg
アンモニア234.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

スモークサーモンクリームチーズサンドのカロリー・栄養FAQ

スモークサーモンクリームチーズサンド(1個)のカロリーは?
スモークサーモンクリームチーズサンド(1個「179.8g」)のカロリーは297kcalです。
スモークサーモンクリームチーズサンド100gあたりのカロリーは?
スモークサーモンクリームチーズサンド「100g」のカロリーは165kcalです。
スモークサーモンクリームチーズサンド(1個あたり)の糖質量は?
スモークサーモンクリームチーズサンド(1個「179.8g」)の糖質の量は30.62gです。

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g297kcal

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スモークサーモンクリームチーズサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

スモークサーモンクリームチーズサンド:1個 179.8gのカロリー「297kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング111分
  • ジョギング67分
  • 自転車42分
  • なわとび34分
  • ストレッチ134分
  • 階段上り37分
  • 掃除機96分
  • お風呂掃除88分
  • 水中ウォーキング84分
  • 水泳42分
  • エアロビクス52分
  • 山を登る53分

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