りんごケーキ:18cm型8等分 105.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 320kcal | |
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| タンパク質 | 3.59g | |
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| 脂質 | 19.13g | |
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| 炭水化物 | 36.01g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
りんごケーキ (アップルケーキ/アプフェルクーヘン)
りんごケーキのカロリー概要
| りんごケーキのカロリー | 304kcal 100g |
|---|---|
| 320kcal 105.2g (18cm型8等分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, モリブデン |
りんごを生地に混ぜ込んだり、表面にリンゴを並べて焼いたケーキ。インターネットなどでは、ホットケーキミックスを使ったレシピ、炊飯器やフライパンを使った作り方など、簡単な作り方が紹介されている。また、バターではなくサラダ油やオリーブオイルを使ったレシピなどもある。
りんごケーキはさまざまな作り方があるが、やはりカロリーは高め。食べ過ぎないように気を付けたい。
パウンドケーキの型を使ってリンゴケーキを作ると、切り分けて個別に包んでプレゼントにもできるのでおすすめ。
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りんごケーキのカロリーは105.2g(18cm型8等分)で320kcalのカロリー。りんごケーキは100g換算で304kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.32g。炭水化物が多く36.01gでそのうち糖質が35.09g、脂質が19.13g、たんぱく質が3.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多い。
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りんごケーキ:105.2g(18cm型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 188.3μg | |
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| ビタミンD | 0.72μg | |
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| ビタミンE | 0.56mg | |
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| ビタミンK | 6.85μg | |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | |
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| ナイアシン | 0.16mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
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| ビタミンB12 | 0.19μg | |
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| 葉酸 | 9.87μg | |
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| パントテン酸 | 0.31mg | |
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| ビオチン | 4.1μg | |
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| ビタミンC | 1.27mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 65.5mg | |
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| カリウム | 108.88mg | |
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| カルシウム | 30.51mg | |
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| マグネシウム | 5.28mg | |
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| リン | 69.38mg | |
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| 鉄 | 0.43mg | |
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| 亜鉛 | 0.25mg | |
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| 銅 | 0.04mg | |
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| マンガン | 0.09mg | |
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| ヨウ素 | 5.82μg | |
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| セレン | 4.43μg | |
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| クロム | 0.74μg | |
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| モリブデン | 3.96μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 99.29mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.92g | |
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| 食塩相当量 | 0.17g | |
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りんごケーキ:105.2g(18cm型8等分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.39g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.53g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.8g | |
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| 脂肪酸 総量 | 16.73g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.72g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 900.4mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 631.23mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 81.15mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.37mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.64mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.31mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 46.66mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.52mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.93mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 7.28mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.8mg | |
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りんごケーキ:105.2g(18cm型8等分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 168.08mg | |
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| ロイシン | 296.61mg | |
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| リシン(リジン) | 190.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 186.76mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 344.42mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 153.88mg | |
| ||
| トリプトファン | 51.3mg | |
| ||
| バリン | 205.63mg | |
| ||
| ヒスチジン | 93.84mg | |
| ||
| アルギニン | 193.06mg | |
| ||
| アラニン | 163.72mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 291.84mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 852.86mg | |
| ||
| グリシン | 127.42mg | |
| ||
| プロリン | 279.81mg | |
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| セリン | 250.28mg | |
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| アミノ酸合計 | 3835.73mg | |
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| アンモニア | 102.23mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
りんごケーキのカロリー・栄養FAQ
- りんごケーキのカロリーは？
- りんごケーキ18cm型8等分「105.2g」のカロリーは320kcalです。りんごケーキ100gあたりのカロリーは304kcalです。
- りんごケーキの糖質の量は？
- りんごケーキ18cm型8等分「105.2g」の糖質の量は35.09gです。りんごケーキ100gあたりの糖質の量は33.36gです。
- りんごケーキのビタミンAの含有量はどのくらい？
- りんごケーキ18cm型8等分「105.2g」にはビタミンAが188.3μg含まれています。りんごケーキ100gあたりのビタミンAは178.99μgです。
- りんごケーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- りんごケーキ18cm型8等分「105.2g」にはモリブデンが3.96μg含まれています。りんごケーキ100gあたりのモリブデンは3.76μgです。
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りんごケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
りんごケーキ:18cm型8等分 105.2gのカロリー「320kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング120分
- ジョギング72分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ144分
- 階段上り40分
- 掃除機103分
- お風呂掃除95分
- 水中ウォーキング90分
- 水泳45分
- エアロビクス56分
- 山を登る57分
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