マンゴーアイス:アイスカップM1個 150gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 242kcal | |
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| タンパク質 | 2.52g | |
| ||
| 脂質 | 12.57g | |
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| 炭水化物 | 32.28g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
マンゴーアイス (マンゴーアイスクリーム/芒果アイス)
マンゴーアイスのカロリー概要
| マンゴーアイスのカロリー | 161kcal 100g |
|---|---|
| 242kcal 150g (アイスカップM1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | 葉酸, ビタミンE |
マンゴーの入ったアイスクリームです。マンゴーを使ったアイスクリームは、近年コンビニなどで多く販売されていますが、手作りすることもできます。
マンゴーアイスのレシピには、牛乳や生クリームを使ったものがありますが、生クリームを使用した場合はカロリーが高くなる傾向があります。また、使用するマンゴーは生のものだけでなく、缶詰や冷凍マンゴーでも作ることができます。缶詰のマンゴーはシロップ漬けになっているため、甘さを確認してから使用し、加える砂糖の量を調整すると良いです。
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マンゴーアイスのカロリーは150g(アイスカップM1個)で242kcal、100g換算では161kcal。80kcalあたりのグラム目安量は49.69g。マンゴーアイス150g(アイスカップM1個)の栄養は、炭水化物が多く32.28gでそのうち糖質が31.24g、脂質が12.57g、たんぱく質が2.52gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が多い。
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マンゴーアイス:150g(アイスカップM1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 120.87μg | |
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| ビタミンD | 0.74μg | |
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| ビタミンE | 1.79mg | |
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| ビタミンK | 8.03μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | |
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| ナイアシン | 0.59mg | |
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| ビタミンB6 | 0.14mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.29μg | |
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| 葉酸 | 76.43μg | |
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| パントテン酸 | 0.53mg | |
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| ビオチン | 4.61μg | |
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| ビタミンC | 17.73mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 23mg | |
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| カリウム | 196.31mg | |
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| カルシウム | 55.94mg | |
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| マグネシウム | 13.85mg | |
| ||
| リン | 77.58mg | |
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| 鉄 | 0.44mg | |
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| 亜鉛 | 0.41mg | |
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| 銅 | 0.08mg | |
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| マンガン | 0.09mg | |
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| ヨウ素 | 11.03μg | |
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| セレン | 3.5μg | |
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| クロム | 0.23μg | |
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| モリブデン | 4.77μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 77.48mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.04g | |
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| 食塩相当量 | 0.05g | |
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マンゴーアイス:150g(アイスカップM1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.07g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.15g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.59g | |
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| 脂肪酸 総量 | 10.82g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.51g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2459mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 424.85mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 57.68mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.71mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.23mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.07mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 41.64mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.14mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.36mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.8mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 9.8mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 11.51mg | |
| ||
マンゴーアイス:150g(アイスカップM1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 122.04mg | |
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| ロイシン | 215.78mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 185mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 93.35mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 214.26mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 117.33mg | |
| ||
| トリプトファン | 34.4mg | |
| ||
| バリン | 145.35mg | |
| ||
| ヒスチジン | 65.93mg | |
| ||
| アルギニン | 128.06mg | |
| ||
| アラニン | 130.59mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 216.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 397.44mg | |
| ||
| グリシン | 69.77mg | |
| ||
| プロリン | 162.83mg | |
| ||
| セリン | 171.38mg | |
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| アミノ酸合計 | 2446.2mg | |
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| アンモニア | 38.57mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
マンゴーアイスのカロリー・栄養FAQ
- マンゴーアイスのカロリーは？
- マンゴーアイスアイスカップM1個「150g」のカロリーは242kcalです。マンゴーアイス100gあたりのカロリーは161kcalです。
- マンゴーアイスの糖質の量は？
- マンゴーアイスアイスカップM1個「150g」の糖質の量は31.24gです。マンゴーアイス100gあたりの糖質の量は20.83gです。
- マンゴーアイスの葉酸の含有量はどのくらい？
- マンゴーアイスアイスカップM1個「150g」には葉酸が76.43μg含まれています。マンゴーアイス100gあたりの葉酸は50.95μgです。
- マンゴーアイスのビタミンEの含有量はどのくらい？
- マンゴーアイスアイスカップM1個「150g」にはビタミンEが1.79mg含まれています。マンゴーアイス100gあたりのビタミンEは1.19mgです。
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マンゴーアイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
マンゴーアイス:アイスカップM1個 150gのカロリー「242kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング91分
- ジョギング55分
- 自転車34分
- なわとび28分
- ストレッチ109分
- 階段上り31分
- 掃除機78分
- お風呂掃除72分
- 水中ウォーキング68分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る44分
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