カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バナナ蒸しパン (バナナの蒸しパン)

バナナ蒸しパンのカロリー概要

バナナ蒸しパンのカロリー 240kcal 100g
241kcal 100.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

まろやかなバナナの風味をいかしたふんわり食感が特徴のお菓子「バナナ蒸しパン」。
高カロリーのサラダ油を生地に混ぜると、モチモチ食感のバナナ蒸しパンに仕上がるが、ノンオイルや砂糖不使用のレシピもあり、牛乳の代わりに豆乳を入れるなど調理方法や材料によってバナナ蒸しパンのカロリーオフが可能。

蒸し器やオーブンのスチーム機能を利用する基本的なレシピのほかに、米粉ホットケーキミックスを使いレンジで温める簡単なバナナ蒸しパンのレシピや牛乳パックを蒸しパンの型に再利用する作り方も人気。

g241kcal

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バナナ蒸しパンの写真

バナナ蒸しパン

Steamed banana bread

バナナ蒸しパンの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分45 (%)

バナナ蒸しパンに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 23 g 21 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 10 g 39 kcal
牛乳 牛乳 13 g 8 kcal
卵 15 g 21 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 1.5 g 2 kcal
小麦粉 小麦粉 35 g 122 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal

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バナナ蒸しパン:1個 100.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー241kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 5.42g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 5.62g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 42.82g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

バナナ蒸しパンのカロリーは100.5g(1個)で241kcal、100g換算では240kcal。80kcalあたりのグラム目安量は33.33g。バナナ蒸しパン100.5g(1個)の栄養は、炭水化物が多く42.82gでそのうち糖質が41.69g、脂質が5.62g、たんぱく質が5.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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バナナ蒸しパン:100.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA37.59μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.61μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.81mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK7.16μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.06mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.09mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.4mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.11mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.2μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸17.13μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.53mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン4.58μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC3.81mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 128.33mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 218.8mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 65.58mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 14.37mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 120.3mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.47mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.37mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.06mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.21mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 7.04μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 5.62μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.7μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 6.93μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール57.12mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量1.13g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.33g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

バナナ蒸しパン:100.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.24g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和2.04g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和1.74g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量5.03g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.24g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.5g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸585mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1458.93mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸228.33mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸2.08mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.22mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.13mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸26.28mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.28mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.95mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.31mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸6.9mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10.8mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

バナナ蒸しパン:100.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン241.15mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン436.2mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)254.33mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸263.97mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸495.45mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)214.55mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン75.28mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン294.57mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン151.95mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン262.65mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン221.2mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸380mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸1423.6mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン190.59mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン477.07mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン349.09mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計5735.2mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア167.93mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

バナナ蒸しパンのカロリー・栄養FAQ

バナナ蒸しパンのカロリーは?
バナナ蒸しパン1個「100.5g」のカロリーは241kcalです。バナナ蒸しパン100gあたりのカロリーは240kcalです。
バナナ蒸しパンの糖質の量は?
バナナ蒸しパン1個「100.5g」の糖質の量は41.69gです。バナナ蒸しパン100gあたりの糖質の量は41.49gです。
バナナ蒸しパンのモリブデンの含有量はどのくらい?
バナナ蒸しパン1個「100.5g」にはモリブデンが6.93μg含まれています。バナナ蒸しパン100gあたりのモリブデンは6.9μgです。
バナナ蒸しパンのセレンの含有量はどのくらい?
バナナ蒸しパン1個「100.5g」にはセレンが5.62μg含まれています。バナナ蒸しパン100gあたりのセレンは5.59μgです。

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g241kcal

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バナナ蒸しパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

バナナ蒸しパン:1個 100.5gのカロリー「241kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング91分
  • ジョギング55分
  • 自転車34分
  • なわとび28分
  • ストレッチ109分
  • 階段上り31分
  • 掃除機78分
  • お風呂掃除72分
  • 水中ウォーキング68分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

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