バナナ蒸しパン:1個 100.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 250kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 5.33g (21.32kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 5.71g (51.39kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 42.86g (171.44kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バナナ蒸しパン (バナナの蒸しパン/ばなな蒸しパン)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| バナナ蒸しパンのカロリー | 249kcal 100g 250kcal 100.5g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
バナナ蒸しパンのカロリーは、一個あたり250kcal。
まろやかなバナナの風味をいかしたふんわり食感が特徴のお菓子「バナナ蒸しパン」のカロリー。
高カロリーのサラダ油を生地に混ぜると、モチモチ食感のバナナ蒸しパンに仕上がるが、ノンオイルや砂糖不使用のレシピもあり、牛乳の代わりに豆乳を入れるなど調理方法や材料によってバナナ蒸しパンのカロリーオフが可能。
【バナナ蒸しパンの栄養（100g）】
・糖質（41.53グラム）
・食物繊維（1.12グラム）
・たんぱく質（5.3グラム）
蒸し器やオーブンのスチーム機能を利用する基本的なレシピのほかに、米粉やホットケーキミックスを使いレンジで温める簡単なバナナ蒸しパンのレシピや牛乳パックを蒸しパンの型に再利用する作り方も人気。
バナナ蒸しパンのカロリーは100.5g(1個)で250kcalのカロリー。バナナ蒸しパンは100g換算で249kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.13g。炭水化物が多く42.86g、脂質が5.71g、たんぱく質が5.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は41.73g。
バナナ蒸しパン:100.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 28.59μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.31μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.77mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 7.31μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.44mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.18μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 16.23μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.58mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.73μg | 17μg |
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| ビタミンC | 3.81mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 129.03mg | ～1000mg |
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| カリウム | 222.3mg | 833mg |
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| カルシウム | 67.38mg | 221mg |
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| マグネシウム | 14.53mg | 91.8mg |
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| リン | 125.3mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.55mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.41mg | 3mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.24mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 4.48μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.82μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.7μg | 10μg |
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| モリブデン | 7.08μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.13g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.33g | ～2.5g |
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バナナ蒸しパン:100.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.2g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.94g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.8g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.94g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.24g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.54g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1876.3mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1513.44mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 227.54mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.53mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.77mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.13mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 23.28mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.13mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.35mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.46mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18mg | |
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バナナ蒸しパン:100.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 204.32mg | |
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| ロイシン | 368.64mg | |
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| リシン(リジン) | 208mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 239.67mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 424.62mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 174.86mg | |
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| トリプトファン | 64.3mg | |
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| バリン | 248.81mg | |
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| ヒスチジン | 131.4mg | |
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| アルギニン | 232.12mg | |
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| アラニン | 199.97mg | |
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| アスパラギン酸 | 340.27mg | |
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| グルタミン酸 | 1282.6mg | |
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| グリシン | 175.93mg | |
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| プロリン | 428.74mg | |
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| セリン | 285.01mg | |
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| アミノ酸合計 | 4926.3mg | |
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| アンモニア | 150.83mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
バナナ蒸しパン:1個 100.5gのカロリー「250kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング94分
- ジョギング57分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ113分
- 階段上り32分
- 掃除機81分
- お風呂掃除74分
- 水中ウォーキング71分
- 水泳36分
- エアロビクス44分
- 山を登る45分
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